Jordskjelv er fenomenet vibrasjoner som oppstår plutselig på grunn av brudd i jordskorpen, sprer seg som bølger og rister miljøene og jordoverflaten. Det er som en arytmi i hjertet, men det er et større sjokk som utvikler seg i verden og påvirker andre mennesker. Behovet for å føle seg trygg, behovet for å finne et trygt sted, bekymringer for sine nærmeste, og individet selv er naturlig. Det kan også være frysing på plass, panikk, å ikke vite hva man skal gjøre osv.
Selv om det ikke oppstår jordskjelv i området, påvirker de psykologien til den enkelte i større eller mindre grad. Et jordskjelv i områdene der personen eller hans/hennes familie, slektninger og venner befinner seg kan forårsake en generell oppfatning av fare, frykt, panikk, påminnelse om det øyeblikket eller relaterte bilder, søvnløshet, mareritt, spenning og mange andre plager Å følge kilder som TV og virtuelle medier, hvor kommentarer presenteres ukontrollert og gjentatte ganger, vil øke stressnivået ytterligere. Å være vitne til og gjentatte ganger se tragedier som andre har opplevd, selv om han eller hun ikke har opplevd traumet, kan ha en negativ innvirkning som om han eller hun hadde opplevd traumet selv. Han/hun bør ikke overvåke slike ukontrollerte informasjonskilder, og bør gå gjennom pålitelige kilder sjeldnere. Hvis individet er i den trygge sonen, bør han/hun fortsette å gjøre sine daglige aktiviteter, som skole, husarbeid, shopping, etc. Det vil være nyttig.
Hvis det er vanskeligheter med å kontrollere angst, kan puste- og avspenningsøvelser gjøres.
Man kan prøve å holde seg i øyeblikket og se på det fra et positivt perspektiv. Noen vanskelige øyeblikk gjør individet i stand til å oppdage sine styrker og gode sider (som utholdenhet, medfølelse, hjelpsomhet, altruisme), styrken til sosiale bånd, "vi"-bevisstheten og å observere felles menneskelige verdier. Man kan prøve å oppdage disse.
Å hjelpe mennesker innenfor ulike organisasjoner vil også føles bra.
Hvis individet har svært intense psykiske plager og ikke kan kontrollere dem, bør han søke medisinsk hjelp. >
-
2. – 10. SEPTEMBER VERDENS DAG FOR SELVMORD: Hvordan bør du snakke med noen som vurderer selvmord?
I dag, 10. september, er det verdens dag for forebygging av selvmord. Ifølge statistikken avslutter noen livet sitt hvert 40. sekund.
World Health � Ifølge organisasjonen dør 800 tusen mennesker av selvmord hvert år; Samtidig er selvmord den nest vanligste dødsårsaken etter trafikkulykker blant unge i alderen 15-29.
Ifølge en studie publisert i USA i fjor har en enkelt person som begår selvmord en sjokkerende innvirkning på 135 mennesker.
Til tross for denne statistikken er ikke selvmord et tema som diskuteres og vies så mye oppmerksomhet som det burde Dr. fra University of Kentucky. Julie Cerel sier at den psykiatriske innvirkningen av denne hendelsen på de som føler seg nær personen som begikk selvmord, er mye mer alvorlig.
På World Suicide Prevention Day samlet BBC hvordan man kan snakke med noen som har tanker om selvmord.
Prøv å finne en måte å snakke på. kom i gang
Emma Carrington, talsperson for Rethink, en sosial velferdsorganisasjon som jobber med psykiske problemer, understreker at det ikke er noen rett eller gal måte å snakke om selvmord på, det viktige er å snakke om det.
Carrington sa: "Først av alt: "Vi må innse at dette er en vanskelig samtale. Dette er ikke samtaler vi har hver dag. Så selvfølgelig skal du være nervøs, og det er greit. Du kan ikke gjøre det verre fordi det allerede er en dårlig situasjon. Det viktigste er å lytte uten å dømme," sier han. Selvmordsorganisasjon Samaritans sier at følgende bør huskes når du snakker med en suicidal person:
Velg et rolig sted der den andre personen er komfortabel.
Sørg for at dere begge har nok tid til å snakke.
/> Hvis du sier feil ting, ikke få panikk, ikke få panikk. ikke vær for hard mot deg selv. -
Fokuser på personen foran deg, få øyekontakt, legg telefonen til side og gi din fulle oppmerksomhet.
-
Vær tålmodig. Det kan ta tid før en person åpner seg Still spørsmål som krever lengre svar fremfor spørsmål som krever ja eller nei. Se etter forståelse.
Ikke avbryt eller kom med en løsning.
Ikke fremfør dine egne meninger om hvordan den andre personen har det.
Sørg for at de får profesjonell hjelp. .
Det ses mer i krisetider.
Verdens helseorganisasjons 2016 v Ifølge data er selvmordsraten høyere hos menn.
13,5 av hver 100 tusen menn og 7,7 av hver 100 tusen kvinner begår selvmord over hele verden.
Den samme databasen i Tyrkia. studien er selvmordsraten for menn 11,3 per 100 tusen mennesker, mens den er 3,2 for kvinner.
Selv om det observeres en sammenheng mellom selvmord og psykiske helserelaterte problemer som depresjon og alkoholbruk, skjer mange selvmord pga. til stress, økonomisk nød, separasjon, kroniske helseproblemer. Det sies at det oppstår i kriseøyeblikk som smerte eller sykdom.
Selv om selvmordsraten er høy i landlige områder, er deler av samfunnet generelt diskriminert mot - som flyktninger, innvandrere, LHBTI og fanger - kan være mer utsatt.
I følge Verdens helseorganisasjon kan mennesker som bor i konfliktområder og er utsatt for katastrofer, vold, trakassering og tap er også blant risikogruppene.
Carrington fra Rethink uttalte at en person kan føle seg ensom selv om det er mennesker rundt ham og at disse menneskene kan støtte ham. Han sier at de kan føle at de ikke tåler det når de ikke kan se.
Hva kan samfunnet gjøre?
Ifølge Verdens helseorganisasjon har myndighetene også plikter til å forhindre selvmord:
Bryte tabuer og snakke om saken.
Unge mennesker har et ansvar for å forhindre selvmord. Å gi opplæring, spesielt i skolen, for å bekjempe stressfaktorene livet medfører.
Å gi opplæring til helsepersonell for å oppdage selvmordsatferd og iverksette tiltak.
Identifisere personer som er i faresonen og holde kontakten med dem over lang tid.
Begrense tilgangen til dødelige midler.
Bryt fordommer ved å snakke
Organisasjoner for psykisk helse anbefaler å snakke om selvmord Den streber etter å bryte fordommene som dette fenomenet har plassert i folks sinn.
Organisasjonen kalt Beyond Blue, ledet av den tidligere australske statsministeren Julia Gillard, antyder at det å snakke om selvmord kan gi håp hos mennesker med selvmordstanker.
Organisasjonen har 3000 australiere.I følge forskningen utført av tror 30 prosent av folk at hvis de snakker med noen om selvmord, kan de gi feil ideer om det.
Tidligere politiker Gillard sier: "Du trenger ikke å være helsepersonell for å støtte noen i fare. Du trenger bare å være klar til å ha den samtalen." Carrington sier også at profesjonell hjelp er nødvendig for å gi tilgang til medisiner og terapi. Han uttaler at det å snakke åpent om selvmord vil vise at du ikke har fordommer. Hvis de føler seg dårlig, kan det være en tanke i bakhodet deres."
Snakk om i dag
Carrington sier at det er nyttig å spørre personen du er bekymret for «hvordan de har det i dag». Takket være vektleggingen av ordet i dag vil de ikke bli stilt overfor et stort spørsmål.
Carrington understreker at det vil kreve flere samtaler for en person som vurderer selvmord å gi uttrykk for dette problemet, og at det viktige er å etablere tillit og gi dem følelsen av at de ikke vil bli dømt.
3- HVA ER LYKKE? I generelle definisjoner av lykke, parametere som f.eks. økonomisk makt, suksess, aktivitet og personens tilpasningsnivå kommer i forgrunnen, men individuelle egenskaper ser ut til å være mer avgjørende for lykke; hvordan individet oppfatter, tolker, opplever, husker hendelsene han opplever osv. I følge World Happiness Report er Finland det lykkeligste landet i verden. Tyrkia rangerer 79. blant 156 land. (parametere som sosial støtte, forventet sunn levealder, bruttonasjonalprodukt, oppfatning av korrupsjon ble undersøkt.) Lykke er en passiv tilstand (feil) Lykke er en aktiv prosess (riktig). For å være lykkelig må du gjøre noen ting, og gjør dem regelmessig. Lykke er et resultat, det endelige punktet nådd (False) Lykke er ikke et resultat, men en prosess, ikke et mål, men en vei, selve reisen. (Mer nøyaktig). Med andre ord; Det er ikke resultatet som ønskes oppnådd ved å hele tiden jobbe, men ved å hele tiden jobbe, "bli i det", "bli i det øyeblikket", være klar over det, kjenne verdien. Du skjønner kanskje ikke de gangene vi er lykkelige, som barndom og ungdom. Mens vi lever, blir vi vant til noen ting og normaliserer dem. Du kan kanskje ikke nå løpet. Lykke er summen av lykkelige øyeblikk opplevd. Når du er glad, føler du deg fri, i det øyeblikket glemmer du problemer og problemer eller overdriver dem ikke, du føler deg fornøyd med din indre ro. Det du forstår av «lykke» er viktig. Hvis forventningen din er feilplassert og konstant glede, overdreven energi og konstant vennlighet; Dette og kanskje litt til er kun mulig ved enkelte psykiatriske sykdommer, så det er ikke en normal situasjon.
Selv om «å kunne tegne et bilde av lykke» er vanskelig å definere og varierer fra person til person, er det noen små atferdsendringer som anbefales og har vist seg å være effektive for å være lykkelig: vær glad, en helt eksepsjonell begivenhet må inntreffe, en ekstern begivenhet må inntreffe. Ikke forvent noe. Som du vet, skjer ikke eksepsjonelle hendelser hver dag. Prøv heller å være fornøyd med små ting. Å våkne tidlig hver dag, lytte til lyden av stillhet, starte dagen med trening, en kalddusj, kontakte verden som lever utenfor oss, for eksempel gi vann til en løs hund, plante et tre, dykke under vann, dra bedervede brødsmuler til fuglene, tilbringe tid med babyer og barn, ha det hyggelig Lese en artikkel, høre på favorittmusikken din osv. Når du våkner om morgenen, ikke la hva som vil skje den dagen bestemme humør, de fleste av oss tenker på hva som skjedde den dagen; Vi lar det bestemme hvordan vi tenker og føler, men vi må gi opp denne vanen. Du kan starte den motsatte prosessen ved å våkne om morgenen og fokusere på hvilken vakker dag det er, ikke problemet. Velg dine egne tanker og følelser, ikke la dem oppstå under påvirkning av hendelser, når du gjør dette konsekvent, vil livet ditt endre seg i denne retningen. Smil og le mer og etter en stund vil du se at oppførselen din vil endre tankene og følelsene dine. Når du smiler til de rundt deg, vil det også overføres til den andre personen og derfra tilbake til deg og andre.
Endre perspektivet ditt for å være lykkelig. Alle har makt til å gjøre små endringer i atferd, miljø og relasjoner. Disse gjør at du kan leve et bedre liv. Utforsk dine negative tanker i sinnet ditt. Alle mennesker har faktisk en tendens til å tenke mer på negative opplevelser enn positive. Først av alt, prøv å stoppe dine negative tanker.
Les: 0
