Angst er en psykisk lidelse som en person opplever i dagliglivet som et resultat av å føle følelser som frykt, angst og stress mer intenst enn normalt. Hvis personen ikke kan komme seg ut av frykt- og angstsituasjonen selv om hendelsen ligger bak, kan vi si at han har et angstproblem. Intensiteten av følelser som oppleves som et resultat av disse forholdene legger grunnlaget for mange sykdommer. Blodtrykkssykdom, mage- og tarmlidelser kan gis som eksempler på sykdommer som oppstår som følge av angst. Så mye at vi i det siste ofte møter mennesker diagnostisert med angst i vårt land.
Symptomene på angst, som har stor innvirkning på ditt daglige liv, er som følger:
-
Kvalme
-
Føler at noe vondt kommer til å skje
-
Følelse av panikk
-
Vanskeligheter med å fokusere
-
Overdreven svette og skjelvinger
-
Mangel på matlyst
-
Søvnløshet
-
Konstant tilstand av tretthet og svakhet
Mens disse og lignende symptomer påvirker livet ditt, de kan også invitere til sykdommer som du må håndtere.
Hvordan kan vi håndtere angst når det er mange faktorer som forårsaker stress i livene våre?
Først av alt, vær åpen med deg selv og prøv å legge merke til følelsene og tankene du føler. Å kontrollere tanker kan være svært vanskelig for noen av oss, men gjør en innsats. Hvis du lurer på hvordan du gjør dette, er den enkleste måten å hvile sinnet. Mens dusinvis av tanker går gjennom hodet ditt, vil det selvfølgelig være vanskelig å kontrollere hver enkelt. Du kan dra nytte av yoga og meditasjon for å organisere og senke tankene dine. Å ta tid til deg selv og tanken på å gjøre noe bare for deg selv vil slappe av og normalisere hjerterytmen din. Å drive med sport og gåturer vil også være mer fordelaktig enn du tror.
En av de største årsakene til angst er at vi unngår å dele tanker og følelser med andre. En liten negativitet vokser i våre sinn og tar over oss. For å forhindre at dette skjer, del tankene og følelsene dine med folk du stoler på. Du kan være nølende eller uvillig til å gjøre dette, så å skrive er det samme. Det vil gjøre jobben. Alt du trenger er en penn og papir. Å skrive ned hva du føler og tenker vil tillate deg å puste og se på ting fra et perspektiv utenfra. På denne måten hjelper det deg med å bli bevisst og ta et nytt steg om hva du skal gjøre.
Lungene våre trenger oksygen, ellers vil de ikke fungere, og vi kan ikke leve. Som lungene trenger også sjelen å puste. Å sette av tid til aktiviteter du liker, tilegne deg nye hobbyer eller tilbringe tid med mennesker du elsker, lar sjelen din puste.
Sett deg selv mål for situasjoner som utløser angsten din. Disse målene vil tillate deg å kontrollere situasjonen, og du vil føle deg mye mer komfortabel fordi du har kontroll. For eksempel, hvis berøring av en hund øker angsten din, må du først prøve å være i samme miljø med en hund, deretter prøve å stå ved siden av hunden og deretter ta på den. Å gjøre dette ved å sette små, gradvise mål vil hjelpe deg å kontrollere angsten.
Hvis du fortsatt ikke kan takle angsten, ikke nøl med å få hjelp fra en ekspert og gjøre dette for deg selv og for bedre kvalitet av livet.
Ingen ser på livet gjennom rosafargede briller og lever slik. Alle har mye stress i livet sitt, akkurat som deg. Det viktige er å ikke gå på en rett og stressfri vei uten stein, det viktige er å gå på en sti der du bestemmer hvor du skal gå og kan takle stress, selv når du går på en vei full av stein. Tro på deg selv, du er veldig sterk.
Les: 0
