Vi prøver å nå overalt i løpet av dagen. Vi er veldig travle og hektiske. Så mye at vi ikke engang finner tid til å lage mat. Når dette er tilfelle, begynner raske og radikale endringer i livsstilen vår. Disse endringene i livsstil fører noen ganger latskap med seg. Vi fornærmer ikke, vi omgås ikke, vi går ikke turer og vi begynner å spise usunt.
Bekvemmeligheten til marokkansk mat, som lages raskt og serveres hjemme, er også veldig tiltalende. På slutten av denne attraksjonen blir risikoen for fedme uunngåelig. For eksempel øker antallet diabetes hos barn. Å gå opp i vekt blir en vane. Å prøve å bryte disse vanene og gå ned i vekt blir også vanskeligere.
Jeg har samlet noen triks for deg som gjør at du kan gå ned i vekt med små berøringer uten å slite deg selv. Med små endringer er det mulig å si farvel til overvekten din. Når vekttap oppstår, vil motivasjonen din øke og du vil være selvsikker og fortsette på denne veien.
1- Frokost er dagens viktigste måltid
Dagens viktigste måltid er virkelig frokost. Å hoppe over dagens viktigste måltid er det verste du kan gjøre mot deg selv. I tillegg er frokoster som serveres med bagels eller bakverk, som sier at de ikke har tid, også det andre onde vi gjør mot oss selv. Fordi begge deler vil skape konstant sult og lyst til å spise gjennom dagen.
Men å ha en sunn og tilfredsstillende frokost vil få deg til å føle deg mett med lett mat til lunsj. Du kommer kanskje for sent, men å stå opp 30 minutter for tidlig og starte dagen med en god frokost vil påvirke hele dagen.
2- Øk aktiviteten din i løpet av dagen
Du trenger ikke det ekstra forbruket og overdreven tiden som er tildelt treningssentre. Selv å legge til litt bevegelse i livet ditt vil gjøre en forskjell. Du kan velge å gå i stedet for kjøretøyet, og ta trappene i stedet for heisen. Hvis du bruker offentlig transport, kan du prøve å gå av ett stopp tidligere og gå. Legg joggeskoene i vesken og se hvor effektivt dette lille tempoet er i livet ditt.
3- Drop the Sugar
Sukker, livet er tomt yu er den største fienden du har valgt for deg selv. Det som dine hemmelige fiender er et par sukkerbiter du tilsetter mens du drikker te eller kaffe, eller sukkerholdige drikker du inntar til måltidet! Selv disse små eksemplene jeg har nevnt har en kaloribetydning som er vanskelig å returnere med tanke på sukkerforbruk. Først til disse og så til; Når du sier ferdige fruktjuicer, fruktbrus osv., må du si farvel til alle disse forbrukene.
4- Foretrekker utendørs
Utendørs gåturer eller korte pauser i disse områdene vil det være bra for deg. Fordi kroppen vår trenger mye oksygen. Vi sitter uansett alltid fast i lukkede miljøer på dagtid. Vi henger til og med fast med teknologi i lukkede miljøer. Av denne grunn, kast deg ut i friluft når du finner muligheten. La jorden ta all strømmen din. Dra nytte av solen. Få vitamin D fra kilden og gjør deg selv en annen tjeneste. Alle disse vanene vil gi deg god avkastning under slankeprosessen.
5- For Water, Water is Everything
< /p >
Vi trenger vann for å overleve og for at kroppen skal fungere ordentlig. Det viktigste er at vannforbruket gir seriøs avkastning under vekttapprosessen. Spesielt sitron, persille, agurk etc. for å gi smaken. smaksatt vann vil hjelpe deg å gå ned i vekt. I tillegg er det svært effektivt å drikke vann på tom mage om morgenen på både fordøyelses- og ekskresjonssystemet.
6- Unngå stressende miljøer
Vi har blitt et samfunn som blir sint på alt på grunn av daglige plager, tilbakeslag og diverse problemer. Dessuten er det ingen som smiler lenger. Arbeidsmiljøet vårt er stort sett omgitt på denne måten. Dette stresset fører til at vi spiser mer. Mer mat øker også tendensen til søtsug og alkoholholdige drikker. Søtsug betyr allerede sukker. Det vi derimot kaller alkohol er ikke annerledes enn søtt, eller enda mer skadelig, på grunn av sukkerinnholdet. Jeg sier det; Vær oppmerksom på hva du spiser når du er sint.
7- Spis sakte
H Vi må alltid være raske, sannsynligvis fordi livet vårt alltid har det travelt. Gå fort, snakk fort, spis fort. Men ta litt tid for deg selv til måltider. Tygg maten grundig fordi denne vanen vil være svært effektiv på fordøyelsessystemet. Å spise raskt hjelper ikke fordøyelsen og bremser deg i vektreduksjonsperioder. Med tanke på alt dette, vennligst spis måltidene dine rolig og grundig tyggende.
8- Gjør enkle øvelser
Tunge øvelser kan dessverre ikke være aktuelt og permanent for alle. Fysiske problemer vil forhindre slike øvelser, for eksempel. Det vil til og med forårsake skader eller hjertebank. Av denne grunn er lette øvelser som du vil gjøre regelmessig mer fordelaktige og langvarige for deg. Å gå, sykle, svømme eller enkle bevegelser i 45 minutter vil hjelpe deg å gå ned i vekt. Takket være denne starten kan du få styrke og åpne pusten, og du kan bytte til vanskeligere øvelser hvis du vil.
9- Sørg for å få din Søvn
Det er mulig å komme seg veldig godt under søvn. For under søvn kan du gjenopprette energien du mistet i løpet av dagen. Det er veldig viktig å få minst 8 timers søvn. I tillegg er det nødvendig å sove før midnatt for at effektiviteten av søvn skal øke. Ikke glem det; En søvnløs kropp hindrer deg i å handle som du vil. Jeg vil minne deg på at søvn også er veldig viktig i vekttapsprosessen.
10- Never Go Hungry
Å holde seg sulten betyr at kroppen din kan beskytte seg selv. Det betyr å gi den en sjanse. Denne holdningen er et hinder for vekttapsprosessen. Spis derfor små porsjoner, men ofte. Hopp aldri over måltidene dine. Pass på at du inntar visse kalorier i måltidene dine. Innse at målet vårt ikke er å holde oss svake, men å gå ned i vekt.
Les: 0
