Tips om sunn graviditet for vordende mødre

Kvalme, oppkast og hyppig vannlating sett i begynnelsen av svangerskapet reduseres fra og med denne perioden.

Hva skjer under graviditeten?

Som et resultat av endringer i hormonene dine under graviditeten, kan ett eller flere av følgende ses. Disse reduseres etter den 12. uken. Menstruasjonsforsinkelse, brystforstørrelse, tetthet, ømhet, kvalme, oppkast, metallisk smak i munnen, endring i interesse for mat; for eksempel aversjon mot alkohol eller kaffe, overdreven trang til visse matvarer, tretthet, svakhet, økt vaginal utflod, hyppig vannlating, emosjonellisering. Selv om svangerskapet anses å være 40 uker, anses mellom 38 og 42 uker som normalt. Ting å vurdere i denne perioden; Røyking, alkohol og narkotika tatt uten å konsultere lege er skadelig under graviditet, spesielt i de første 3 månedene når babyens organer utvikler seg. Katt, hundeavføring og rått kjøtt skal ikke være i kontakt med. Disse kan bære på en parasitt som kalles toxoplasma, som kan være skadelig for babyen.
3. svangerskapsmåned
Forstoppelse kan oppstå når avføringen bremses. Hvis du ikke har overdreven oppkast i denne perioden, 1-2 kg. Du forventes å motta. Det tilsvarer 10 % av vektøkningen under hele svangerskapet. Du kan være for emosjonell i denne perioden på grunn av hormonelle endringer. Ting å vurdere i denne perioden; Kontakt lege for kontroller. Spis fersk mat og et balansert kosthold. Drikk mye vann og spis fiberholdig mat som grønne grønnsaker mot forstoppelse. Bruk en passende bh for å støtte brystene. Få tennene dine sjekket.
Fjerde måned av svangerskapet

Graviditeten er nå tydelig; Du begynner å føle deg mer energisk. Det begynner å bli tydelig fra utsiden at du er gravid. Huden din kan bli mørkere. Brystene dine blir større. Midjen din begynner å tykne. En mørk linje kan sees over magen. Denne linjen forsvinner kort tid etter fødselen.

Pass på anemi! Anemi er fortsatt svært vanlig i vårt land. Hvis det økte behovet for jern under svangerskapet ikke dekkes ordentlig, blir anemi et viktig problem. Anemi kan skade mor og baby. anemi Risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, dødfødsel er høyere for en mor med I denne perioden er det hensiktsmessig å starte jerntilskudd for å forhindre utvikling av anemi.

5. måned i svangerskapet
Svangerskapet skrider frem, den første melken kan komme fra brystene, dette skal bare tørkes, brystet skal ikke klemmes. Mørking av huden kan øke. Klager som ryggsmerter, spenninger i lysken, utflod fra skjeden, blødende tannkjøtt er vanlig. Siden babyen din vokser raskt og du går inn i en periode hvor du raskt vil gå opp i vekt, bør du være oppmerksom på sunn ernæring. Du bør bruke komfortable klær og sko. Du bør begynne å tenke på babyartikler og klær
6. svangerskapsmåned
De beste tidene av svangerskapet, vil du føle deg bedre og sprekere i denne perioden. Vektøkningen kan akselerere.
Det du bør vurdere i denne perioden er at du bør hvile ved å løfte føttene ved enhver anledning. Du bør unngå klær som strammer midjen og bena. Siden din varmefølsomhet vil øke, bør du drikke mye vann
7. måned i svangerskapet
Graviditeten fortsetter å utvikle seg. Fordøyelsesbesvær og kramper kan forekomme. Det kan oppstå sprekker i magen. Det kan være søvnforstyrrelser. I løpet av denne perioden bør du øke legens kontroller. Du bør hvile ofte i løpet av dagen og legge deg tidlig om kvelden. Du bør hvile ved å løfte føttene opp ved enhver anledning.
8. svangerskapsmåned
Babyen kan komme når som helst; Du kan føle deg tung og klumpete. Du kan kanskje ikke sove komfortabelt.
Den voksende babyen kan legge press på de indre organene dine, forårsake pustevansker og hyppig vannlating. Du kan lekke urin mens du løper, ler eller hoster. Du bør hvile så mye som mulig og legge deg ned midt på dagen. Hvis du er overvektig, bør du redusere karbohydrater. Det er ideelt at gjennomsnittlig vektøkning under graviditet er mellom 10 og 12 kg. Du kan få de grunnleggende forsyningene du trenger til babyen din nå.

9. svangerskapsmåned
Hvis du jobber, må du ha gått ut i fødselspermisjon og startet fødselsforberedelsene. I løpet av denne perioden kan du være begeistret for ansvaret ved å være mor. bier er få. Når babyens hode presser på blæren, kan frekvensen av vannlating øke. Du bør unngå arbeid som kan slite deg.
10. svangerskapsmåned
Nå kommer babyen. Spenningen ved fødselen begynner, det kan være lurt å føde så snart som mulig.
Falske fødselssmerter kan villede deg, du kan tro at fødselen har begynt. Disse er ikke vanlige eller hyppige. Få mye hvile i denne perioden. Ikke utsett legens kontroller, levering kan skje når som helst. Etter alle disse månedene med forberedelser og venting, kan du nå holde babyen din i armene. Du vil gradvis forstå det bedre og være vitne til noe nytt hver dag.

Hva er de vanlige klagene og forslagene under graviditet?

• brudd i svangerskapet: Med strekk av huden som følge av vektøkning, og Disse sprekkene, som skyldes hormoner, er spesielt tydelige på magen, hoftene og overbena. Det er mer vanlig hos de med pre-graviditet cellulitt fordi underhuden er svak. Fleksibiliteten til huden kan økes ved svømming og lett gymnastikk. Masser magen, baken og bena regelmessig med kremen. Selv om disse sprekkene ikke kan forhindres, blir de lysere og blir perleskinnende.,

Masser bena med kaldt vann. Du kan bruke kompresjonsstrømper. Hold føttene hevet mens du sitter. Drikk juice.

• Forstoppelse og hemoroider (hemoroider): Hemoroider og forstoppelse er vanlige ubehagelige tilstander under svangerskapet. Drikk et glass vann før frokost. Drikk rikelig med vann, juice og urtete. Få mye bevegelse og trening. Prøv å spise tykk mat.

• Væske fra brystene: Etter den sjette måneden kan en tett væske kalt råmelk (førstemelk) komme fra brystene. Dette er den første melken som inneholder næringsstoffene babyen trenger de første dagene. Det er tilstrekkelig å tørke kun denne melken. Ikke klem på brystene slik at mer melk kommer ut.

• Kvalme og oppkast: Selv om få av dem ikke sees i det hele tatt hos gravide kvinner, kan noen være alvorlige nok til å kreve fôring med serum. Det går vanligvis over av seg selv etter 4 måneder. Spis en liten mengde juice. Unngå fet mat og kaffe. Rådfør deg med legen din for overdreven oppkast som forårsaker vann- og salttap.

• Anemi: Anemi under graviditet tilskrives vanligvis jernmangel. Det forårsaker tretthet og svakhet. Prøv å ta mat som inneholder jern. (Kjøtt, kirsebær, aprikoser, mandler, grønne grønnsaker.)

• Halsbrann: Det føles som halsbrann og kan sees mer spesielt i ryggleie. Unngå sigaretter, alkohol, kaffe, sukker, stekt mat og veldig krydret mat. Prøv å drikke en halv liter varm melk om dagen. Spis lett mat om kvelden og løft hodet på sengen.

• Muskelkramper: Det er en ubehagelig tilstand som er vanlig i svangerskapet, mest i bena. Spenn benmusklene, hold dem spent i et minutt. Masser og strekk bena. Ta kalsiumrik mat som melk og meieriprodukter.

• Mørk hudfarge: Det er naturlig at hudfargen blir mørkere under graviditeten. Arr på kroppen, føflekker blir større og mørkere. Det kan være en brun misfarging i ansiktet i form av en baby (graviditetsmaske). Ikke bekymre deg for det, det vil gå over etter graviditet.

Disse forslagene er for deg

Vi anbefaler at du ikke gjør følgende under graviditeten din.

• Unngå bevegelser som vil slite deg for mye.
• Ikke røyk og ikke bruk alkohol.
• Ikke drikk mye te og kaffe.
• Ikke bruk tettsittende gjenstander som dekk og belter.
• Ikke bruk høyhælte sko.
• Hold deg unna overfylte og syke mennesker.
• Ikke spis for mye salt, fett og sukkerholdig mat.
• Ikke spis for to.
• Ikke ta tester som røntgen eller tomografi etter eget valg.

Absolutt under graviditet;

• Spis melk og meieriprodukter for kalsium, kjøtt og lignende produkter for protein og jern, og grønnsaker og frukt for vitaminer.
• Spis fem små måltider i stedet for tre hovedmåltider. Spis fibrøs mat som ferske grønne grønnsaker for å forhindre forstoppelse.
• Ta vare på kostholdet ditt, ta vitaminene og mineralene som legen din anbefaler uten avbrudd.
• Trenn for å styrke musklene og lette fødselen. • Bruk en bomulls-BH som kan støtte brystene dine.
• Drikk minst to liter vann om dagen for å forhindre betennelse i urinveiene� �.
• Ta vare på tannpleien.
• Vei deg en gang i uken og noter vekten din.
• Pass på å ta et bad ofte.

Hvis disse tilstandene oppstår, kontakt legen din,

• Hvis du har feber.
• Hvis du har utslett. på huden din.
• Hvis du har vaginal blødning.
• El og du har overdreven hevelse i ansiktet.
• Hvis du merker rask vektøkning eller vektnedgang.
• Du kjenner ikke barnets bevegelser etter den fjerde måneden.
• Svimmelhet, hodepine, tåkesyn.
• Kontinuerlige sammentrekninger av livmoren.
• Hvis du har smerter før tiden eller hvis vannet ditt har gått av.

_{Les: 2}