Ved behandling av mange typer avhengighet er det nødvendig å holde seg unna det vanedannende stoffet eller atferden. Hvis du for eksempel har et problem med alkohol, må du ikke lenger drikke alkohol for å bli frisk. Hvis du er i ferd med å komme deg etter en spilleavhengighet, betyr dette å holde deg helt unna poker. Men vi kan ikke slutte å spise, vi må spise for å leve. Så hvordan vet du om du har klart å komme deg mens du fortsetter å spise? Svaret er at matavhengighet faktisk ikke handler om mat. Det handler om å spise eller ikke spise for å takle visse følelser.
Å bli kvitt matavhengighet betyr å finne sunnere måter å håndtere følelser på. Dette er også din evne til å dømme deg selv riktig i livet du lever, til å kritisere deg selv og til å akseptere noen ting som de er.
Hvis du virkelig er avhengig av mat, må du bruke følgende fem trinn for å kurere denne situasjonen:
1) Kom deg bort fra ideen om diett
Når du fokuserer på kosthold, mat og vekt, er du ikke adressering avhengighetsskapende atferd og følelser som fører til spising. Det er derfor du ikke føler deg bra. Å bryte ut av matavhengighet krever en form for avholdenhet, men det betyr ikke at du ikke spiser. I stedet betyr det å stoppe visse atferder med matavhengighet, som tvangsspising, tvangsspising eller begrense matinntaket.
2)Kom deg ut av følelsesmessig uro
Binge eating eller matavhengighet, en besettelse med å telle kalorier tvangsmessig, isolerer deg fra tanken på å håndtere følelsene dine. Healing krever dyp forståelse av problemene som ligger til grunn for disse følelsene og lære hvordan man reagerer mer effektivt. På dette nivået må du først fokusere på følelsene som forårsaker overspising og lære å takle dem. For dette kan du konsultere en terapeut eller dra nytte av personlig utviklingsbøker.
3)Lytt til kroppens behov
Noen ganger når du prøver å gå ned i vekt, gå ned i vekt ved å behandle kroppen din som en fiende i stedet for en alliert Du tenker kanskje. Du kan til og med synes at kroppen din er flau og at den setter deg i en vanskelig situasjon med merkelige sultfølelser og matsug til uventede tider. Se etter måter å gjenvinne forbindelsen med kroppen din og lytt til den. Sinnet ditt er der avhengigheten bor. Du kan bare oppnå bedring ved å rense tankene og overvinne noen problemer. For dette kan du prøve å vende deg til yoga. Du kan dra nytte av øvelser mellom kropp og sjel med yoga. Tro meg, jeg har personlig vært vitne til effekten av yoga når det gjelder å redusere spiseanfall og gi ro hos mange av mine klienter.
4)Skaping av ny kjernetro strong>
Vår kjernetro avgjør hvordan vi ser oss selv, andre og verden. De oppstår når vi opplever en traumatisk eller plagsom hendelse i barndommen eller voksenlivet. Kjernetro er ofte knyttet til primitive behov som sikkerhet, oppmerksomhet, kjærlighet og godkjenning. "Jeg er ikke trygg" eller "jeg må være god for å bli elsket" er vanlige oppfatninger. Når en kjernetro dannes, endres noen av atferdene dine uten at du er klar over det, og spiseatferd er blant tingene som endres. I dette tilfellet bør du bestemme om disse overbevisningene er nyttige for deg, og hvis de ikke er det, bør du prøve å endre disse oppfatningene.
5)Møt sjelens virkelige behov
Når du gjør dette, betyr det at du er fri fra matavhengighet. Folk finner åndelig tilfredsstillelse gjennom meditasjon, naturvandringer, delta på sosiale eller religiøse tjenester osv.
Nøkkelen er å være snill mot deg selv og tilgi deg selv for bortkastet tid. Setningsmønstre som "Jeg vil legge merke til mitt sinne før jeg bedøver det med mat" leder deg til å møte kroppens reelle behov. Når livet ditt styres av sjelens sanne ønsker, spiser du mat for å dekke dine fysiske behov, ikke for å fylle et bunnløst tomrom.
Les: 0
