Hvis metabolismen, som er prosessen med å forbrenne kalorier tatt med mat inn i kroppen, fungerer sakte, forlenges fordøyelsen og fettforbrenningsprosessen.
-
Årsaker til langsom metabolisme :
Den største faktoren er underernæring. Feil energi tatt fra sukkerholdig, bearbeidet og pakket ferdigmat legger en stor belastning på stoffskiftet vårt. Samtidig er feil implementerte vekttapprogrammer, vektnedgang ved å sulte, stillesittende livsstil, uregelmessig søvn og inntak av mindre vann også faktorer som reduserer stoffskiftet. I tillegg til disse;
genetisk predisposisjon
diabetes
hjertesykdommer
skjoldbruskkjertelsykdommer
Stress påvirker også metabolisme.
✔En sunn og rask metabolisme er en av hjørnesteinene i vekttap. Våren er den beste tiden for å eliminere giftstoffer, fett og avfallsstoffer som samles opp i kroppen om vinteren, rense den og revitalisere stoffskiftet.
Så, hva er måtene å revitalisere og øke hastigheten på metabolisme?
✅Drikk mye vann (passende etter individuelle behov)
✅Gjør øvelser for å styrke musklene dine
✅Vær oppmerksom på dine søvnmønster. Ikke sov mindre enn 6 timer og mer enn 8 timer om dagen.
✅Ikke start dagen uten å spise frokost.
✅Hold stoffskiftet i live med snacks.
✅ Spis middag kl 19.00 på kvelden. Ikke la det stå før etterpå.
✅Tenn stoffskiftet med grønn te og svart kaffe.
✅Hvis du ikke Ikke ha mageproblemer, bruk varme krydder i måltidene dine.
✅Spis proteinrike måltider på middagstid. Prøv å ta det i tide. Gjør kveldsmåltidene lettere.
✅ Få fart på stoffskiftet og forbrenn fett ved å gå på tom mage om morgenen.
Mat som akselererer stoffskiftet; grønn te, ingefær, chilipepper, grønn pepper, timian, koriander, kanel, rødt kjøtt, brokkoli, spinat, eple, havre, fullkorn, hasselnøtter, mandler, gresskarfrø, ananas.
Les: 0
