Det mest brukte rekreasjonsstoffet i verden: Koffein
Koffeinkilder er kaffe, te, urtete, sjokolade, energidrikker. Koffein som tas inn i kroppen går direkte inn i blodet fra mageveggen og tynntarmen.
Er koffein vanedannende?
Når koffein ikke tas inn i kroppen etter regelmessig bruk av koffein;
Hodepine
Svakhet
p>Mangel på konsentrasjon
Rustløshet
Irritabilitet
Symptomer som leddsmerter kan oppstå. Dette er fordi koffein øker dopamin-type nerveledere i hjernen, noe som forårsaker avhengighet.
Utløser koffein migrene?
Koffein har to typer effekter på migrene. Høyt inntak øker migreneanfallene, mens lavt inntak lindrer hodepine. Eksperter sier at å sove i et mørkt rom etter å ha drukket en kopp kaffe ved begynnelsen av migrene, vil i stor grad lindre smerten. /p>
Den vanndrivende effekten av koffein kan bidra til å redusere premenstruell oppblåsthet. Men siden overdreven inntak av koffein også vil forårsake ødem, bør dosen justeres godt i denne perioden.
Gir koffein søvnløshet?
Når det er på tide å legge seg Adenosinkjemikaliet i hjernen bremser hjernecellene, utvider blodårene til hjernen og forbereder kroppen på søvn. Når koffeinmolekylet når hjernen, legger det seg på stedet som er reservert for adenosin, og hindrer adenosin i å vise aktivitet og innsnevrer blodårene. Dette er grunnen til at du mister søvn. Selv koffein tatt 3-4 timer før leggetid kan forårsake dette.
Gir koffein osteoporose?
Koffein, kalsium i kroppen og hemmer jernabsorpsjonen. Det øker også kalsiumutskillelsen i urinen på grunn av å være et vanndrivende middel. Studier viser at moderat daglig (200-300 mg) koffeininntak ikke forårsaker osteoporose, men høye nivåer av koffeininntak påvirker bein-mineraltettheten negativt og forårsaker osteoporose.
Er koffein tatt under graviditet skade på babyen?
H Daglig inntak av >200 mg koffein i de første 3 månedene av svangerskapet øker risikoen for spontanabort. Høyt koffeininntak i de følgende periodene kan påvirke utviklingen til babyen negativt. Derfor har det blitt uttalt at gravide kvinner bør innta mindre enn 200 mg koffein per dag.
Øker koffeininntak før trening fettforbrenningen?
Koffein gir beskyttelse av muskelglykogenlagrene ved å øke fettforbrenningen hos personer som driver med aktiv idrett 80 mg
100 ml pulverkaffe: 65 mg
60 ml Expresso : 100 mg
240 ml Latte: 35 mg
180 ml Filter Coffee: 185 mg
100 ml Tyrkisk kaffe: 73 mg
100 ml koffeinfri kaffe: 3 mg
150 ml svart te: 35 mg
p>250 ml grønn te: 30 mg
240 ml kakao Melk: 8 mg
330 ml boks cola: 60 mg
330 ml diett cola: 27 mg
250 ml energidrikk: 100 mg
Det er viktig for å forebygge helserisiko at mengden koffein som tas daglig ikke bør overstige 300-400 mg.
< br />
Les: 0
