HVA ER DEPRESSJON?
De mest åpenbare elementene i å diagnostisere depresjon er personens deprimerte humør, ulykkelighet, ubesluttsomhet, tap av livsglede og ikke lenger glede av tingene han eller hun pleide å nyte. Han kan ha gråteanfall uten grunn, og interessen for seg selv og omgivelsene avtar. Disse menneskene foretrekker generelt ensomhet, og det å gå ut og blande seg med folk virker som grusomhet for dem. Seksuell interesse og lyst har avtatt. Det er også forskjeller fra normalt i appetitt og søvn. De ser på seg selv som verdiløse, inkompetente og utilstrekkelige. Han kommer ofte til rette med fortiden sin og angrer. Det er negative vurderinger og vurderinger.
Faktisk er depressive følelser noe som forekommer i alle våre liv. Å være skuffet over et emne eller en person, eller oppleve plagsomme eller triste hendelser kan få oss til å føle oss deprimerte og demoraliserte, men dette er ikke det samme som depresjon. For å diagnostisere depresjon må personens plager vare i minst to uker og påvirke dagliglivet, jobben og det sosiale livet alvorlig. Vi bør ikke glemme at depresjon ikke er en bortskjemt ting som en person gjør.
HVORDAN KAN VI HJELPE EN SAMLING SOM ER DEPRESSERT?
Selv om det er for å hjelpe en slektning du tror er deprimert, si aldri: «Ikke bekymre deg for det, det skjer med oss alle, du er i hodet ditt.» Du bør ikke bruke setninger som «du gjør det større». Denne typen setninger får den deprimerte til å føle at du ikke tar ham/henne på alvor. "Jeg forstår kanskje ikke nøyaktig hvordan du føler det, men jeg bryr meg om deg og vil hjelpe deg" ville vært en mye mer oppriktig setning. Å oppmuntre ham til å oppsøke en psykiater og psykolog, sørge for at han tar medisinene sine og ikke forstyrrer terapiene, er også en stor hjelp du kan gjøre for ham. En annen feil du bør unngå er å si: "Se, når du er slik, blir vi også lei oss, du gjør oss også opprørt, kom igjen, ta deg sammen." Denne typen setninger gjør den allerede deprimerte personen verre, følelsen av skyld og angst øker. Vi må ikke glemme at bedring ikke er noe personen har kontroll over, depresjon er også en sykdom. Du må være tålmodig, være med ham Du må kanskje gjenta mer enn én gang som du kan høre og lytte. Derfor er det veldig viktig at du er glad og frisk slik at du kan støtte ham/henne bedre. Å reise på ferie eller flytte fra der de bor vil ikke være bra for pasienten med depresjon fordi de vil bære alle problemene med seg i tankene, så jeg råder deg til ikke å insistere på slike problemer.
MÅTER Å HANDLE MED DEPRESSJON
En deprimert person må få psykoterapi og til og med bruke medisiner hvis dette er en alvorlig depresjon. I tillegg til disse profesjonelle støttene har vi også noen forslag for å hjelpe deg med å takle depresjon lettere.
*Den deprimerte vil ofte ikke forlate huset, men han bør tvinge seg selv til å være aktiv. Det vil være vanskelig i starten, men så vil det få personen til å føle seg i live.
*Det bør gjøres innsats for å minimere søvn- og spiseuregelmessigheter. For eksempel bør man tilberede et måltid og sitte ved bordet selv om han/hun ikke har matlyst.
*Den deprimerte personen har konstant negative vurderinger og vurderinger i tankene. Personen bør stille spørsmål ved disse negative tankene og undersøke om det virkelig er bevis for denne negative tanken. Han bør spørre seg selv hva det forskjellige perspektivet kan være. Hvis han ikke finner et annet perspektiv, kan det være nyttig å tenke slik: «Hvis vennen min kom til meg med en slik idé, hva ville jeg si til ham, hvordan ville jeg nærme meg ham?» Han må akseptere at han ikke kan.
*Den deprimerte personen bør være tålmodig. Dette er en sykdom som kan behandles. Han bør ofte minne seg selv på forbedringene han har gjort siden begynnelsen av behandlingen.
Les: 0
