Det kalles også bekkenbunnstrening eller PC-muskeltrening. Kegel-trening er en treningsform basert på teknikken med å hele tiden slappe av og trekke sammen bekkenbunnsmuskulaturen.
Med denne øvelsen vil bekkenbunnsmuskulaturen styrkes.
Årsaker som forstyrrer eller endre bekkenbunnen:
Graviditet
Aldring
Operasjoner
Overvekt (fedme)
Kronisk hoste
Underernæring
p>En stillesittende livsstil
Kegel-trening er kjent som kegel-trening for å forhindre urininkontinens når du trenger å gå på toalettet. Det bør gjøres 15 ganger, 3 ganger om dagen, når som helst på dagen, stående eller liggende. Fordelen med trening vil bli sett etter 3-6 uker.
Med trening
Vaginalvegg
Blodsirkulasjonen akselererer.
Urin retensjonskontrollmekanismen forbedres. .
For tidlig utløsning elimineres.
Hvis PC-muskelen stimuleres hos menn, vil en stor mengde blod pumpes til penis og ereksjonen vil være fullstendig .
Funksjonene til nedre kjønnsorganer og indre organer vil bli positivt påvirket.
Støttekraften til ryggraden vil øke.
Hvis Kegel-trening utføres under svangerskapet
forberede den gravide til fødselen
enkel fødsel
ved fødselen effektiv energibruk
Forsterkning av mage- og bekkenbunnen muskler
Øker blodstrømmen i fødselskanalen, og reduserer dermed smerter etter fødselen
Ingen behov for medisiner ved slutten av fødselen
>Svekkelsen av bekkenbunnen muskler i overgangsalderen vil bli forhindret og plagene i denne perioden vil avta.
Vaginal oppstramming vil forekomme, og forhindrer dermed vaginal tørrhet og løsner.
Takket være øvelsene, reduksjonen i østrogen hormon vil bli forhindret og seksuell lyst vil øke.
De indre organene vil bli støttet, slik at organsvikt og dysfunksjon ikke vil bli observert.
Forstyrrelser i holdningen vil også forebygges.
Les: 0
