Hva er søvn?
Søvn er et helbredende behov der trettheten av hele dagen lindres, kroppen og hjernen vår tar vare på seg selv, frisker opp og vokser, setter seg på vent mot stimuli. av omverdenen, og organisere og bearbeide hendelsene som oppleves i løpet av dagen. Det er viktig å vite at våre barns bittesmå kropper også trenger tilstrekkelige og regelmessige søvnvaner.
Hva er mitt barns daglige søvnbehov?
I følge American National Sleep Foundation, førskolebarn (3-5 års alder) daglig søvnbehov er 10-13 timer.
Hva er fordelene med en vanlig og sunn søvnvane?
(Les dette fordelsdelen med barnet ditt og diskuter hvilke fordeler du vil oppnå ved å legge deg tidlig. Å vite disse fordelene vil motivere dem.)
-
Barn vokser opp sunnere. Veksthormoner skilles ut mer under søvn.
-
Søvn øker barns intelligenskapasitet.
-
Hukommelsen blir sterkere. Det er gunstig for læringsprosessen.
-
Konsentrasjonsproblemer reduseres.
-
Immunforsvaret blir sterkere.
-
Å stå opp om morgenen vil ikke være noe problem, du kommer ikke for sent til jobb eller skole, og det vil være mindre spenninger og konflikter om morgenen.
-
Barn som sover regelmessig vil ha sunnere vaner
Det har blitt observert at barnet lettere tilegner seg og holder seg unna dårlige vaner.
-
Et barn som legger seg til samme tid hver kveld, lærer å organisere livet lettere.
-
Barn som sover godt deltar i aktiviteter som sport og musikk mer fordi de ikke vil være slitne etter skolen.
-
Forskning viser at barn som sover regelmessig oppfører seg mindre på skolen.
Når den tid kommer, har de færre konflikter med barna sine.
Mamma og pappa kan bare hvile etter at barnet har sovet. Foreldre som må ta seg av barna til 12 om natten har ingen mulighet til å hvile og slappe av.
Barn som får sove er i et mer positivt humør.
De vanligste søvnproblemene i førskolebarn og løsninger
Å gråte ved leggetid, motstå å sovne, våkne ofte om natten, komme seg ut av sengen og ønske å legge seg til foreldrenes seng er blant hovedproblemene. Hvis du opplever slike problemer med barnet ditt, ikke bekymre deg, du er ikke alene. La oss ikke glemme dette; 1 av 3 barn opplever slike problemer i visse perioder, og disse problemene er vanligvis forbigående. På den annen side kan slike problemer med barnet
øke stressnivået til alle i familien og forstyrre familiens fred.
Hva bør gjøres hvis barnet ditt motstår å ikke legge seg i tide?
<Møt først barnet ditt som du vil utvikle søvnvaner og forklar tydelig at du har laget noen nye avgjørelser og at du ønsker å etablere en søvnrutine hjemme.
Sett et tydelig og uforanderlig tidspunkt for å legge deg. La for eksempel leggetid være kl. 21.30 og la barnet få vite det.
Gi signal om at leggetid nærmer seg, rundt 21:00.
Ikke endre eller strekk tiden med mindre det er en veldig viktig situasjon.
-
La oss ikke glemme at det er en orden i kroppens funksjon. Å legge seg til fast tid hver dag gjør at barnets biologiske klokke kan justeres, slik at barnet blir trøtt til samme tid hver natt
Når det er på tide å sove, prøv å minimere støyen i huset. Husk at et barn som tror at alle hjemme har det gøy, prater og gjør hyggelige ting, ikke vil sove
-
For før søvn angi en rutine; som å pusse tenner, ta på pyjamas, gå på toalettet, lese/fortelle historier. Å gjøre disse før du legger deg vil gjøre det lettere for barnet å sovne mentalt og fysisk. Du kan tilpasse denne rutinen til dine spesifikke omstendigheter.
-
Aktive spill spilt før søvnstimulerer barnas sinn og hjelper dem med å sovne. Det gjør det verre. På dette tidspunktet er det nyttig å nevne spesielt datamaskinen/telefonen/nettbrettet. Barn som hele tiden leker og bryr seg om dem har problemer med å sove fordi hjernen deres er overstimulert. I mer vitenskapelige termer; Søvnsenteret i hjernen oppfatter de konstante lysene som kommer fra datamaskinen eller fjernsynet som "dagen er ikke over enda" og sender ikke søvnsignaler og ønsket om å sove uteblir.
-
Spesielt etter fylte 4 år er barnets sengetid sent
I så fall kan du begrense ettermiddagsluren.
-
Vansker med å sovne kan noen ganger være et resultat av angst og frykt. Noen førskolebarn opplever separasjonsangst og synes det er vanskelig å legge seg fordi foreldrene vil la dem være i fred. Noen barn er også redde for mørket eller blir skremt av bilder de ser på TV, i filmer eller i dataspill. I slike tilfeller er den beste løsningen vanligvis å berolige foreldrene. Det vil også være nyttig å ha en nattlampe på barnets rom.
-
I søvntrening brukes den ved våken tid samt leggetid
betydning bør gis. For at søvnmønsteret skal etableres, bør barnet vekkes til samme tid hver dag, uten å komme for sent.
-
Lag et diagram over vanen med å sove videre tid og våkne i tide, hver uke. Hvis avslutningen passer til dette diagrammet
kan du også motta en gave eller belønning. Å oppmuntre til suksess er alltid viktig.
Hvorfor er det viktig for barn å sove i sin egen seng?
-
Fra 4-års alder kan barn som sover med foreldrene sine på foreldrenes rom forårsake problemer med å få individualitet, selvtillit og identitetsutvikling.
-
Det er viktig for barnet å adoptere rommet sitt. Å ha sitt eget teppe, pute og seng, under omstendighetene, vil gjøre det lettere for ham/henne å adoptere sitt rom og
seng.
-
Barnet ditt er den eneste. Hvis barnet ikke sover på rommet sitt, sett deg på en stol plassert ved siden av barnets seng. . 15 minutter
Du kan lese en bok og chatte. Etterpå slås lyset av og verbal kommunikasjon avsluttes. Når barnet ditt insisterer på å fortsette å snakke, si: «Nå er det leggetid. Bare si «Jeg er med deg»
. For barn som har det vanskelig i denne forbindelse, bør overgangen skje gradvis og jevnt. Etter en stund bør man sitte på et sted lenger unna sengen, vente ved døren til rommet de påfølgende
nettene, og i siste fase lese en bok, si god natt og gå rommet.
-
Når han våkner om natten og kommer til foreldrene, bør du tas tilbake til sengen hans, og du bør ikke ta barn med deg.
Om nødvendig bør du sitte ved siden av ham en stund og minne ham på at han skal sove i sin egen seng.
LA OSS HUSK; Å tilegne seg en atferd eller etablere en vane er en prosess som tar tid, og den viktigste faktoren er konsekvente, hensiktsmessige og korrekte foreldreholdninger.Les: 0
-
-
