Det er faktisk mange svar på dette spørsmålet. Noen ganger er det på grunn av våre egne feil, og noen ganger kan årsaker utenfor vår kontroll føre til vektøkning. Feil matvaner, krasjdietter, miljøfaktorer, alder, genetiske tendenser, psykologiske faktorer, sykdommer-hormonelle ubalanser og mange flere...
Hvis vi vurderer disse årsakene, spiser mange nå mindre, uregelmessig og ubalanserte spisevaner Atferd som spising og kalorirestriksjoner kan føre oss til det motsatte av målet vårt og føre til at vi går opp i vekt. Når vi sier kosthold, er det første du tenker på å spise mindre, noe som er en feiloppfatning. Vår prioritet med kosthold er å lære hvordan et sunt kosthold bør være.
Å konsumere flere kalorier enn det som brukes i løpet av dagen, fører til vektøkning. Mange faktorer som arbeidsforhold, å sitte over lengre perioder, stillesittende liv og vår vane med å bruke bil i transport gjør at vi ikke beveger oss nok. Hurtigmat og overdreven kalorimat, sukkerholdige drikker og deres inkludering i vårt sosiale liv er svært effektive når det gjelder vektøkning.
Spisevanene er personlige, hyppigheten og mengden av daglige måltider varierer fra person til person. Siden en persons diett ikke vil passe en annen person, fører det til vektøkning å fortsette med en diett som ikke passer for dem. Derfor er et personlig tilpasset ernæringsprogram svært viktig. I tillegg gir matvaner om natten og spising foran TV-en og datamaskinen vektøkning.
De psykologiske overgangene vi opplever fra tid til annen kan påvirke spiseatferden vår. Mens noen mennesker spiser mye når de er triste eller spente, reduserer andre tvert imot matvanene.
Genetiske faktorer, alvorlige sykdommer og hormonelle ubalanser er også faktorer for vektøkning. Studier viser at hvis foreldre er overvektige, er barnet deres også utsatt for å gå opp i vekt. Mange hormoner som kortisol, insulin og skjoldbruskkjertelen er effektive i kroppsvektbalansen. Det er mulig å eliminere de negative effektene av disse hormonene med en vanlig diett. I tillegg forårsaker overgangsalderen, som ses hos kvinner, fett, spesielt i overkroppen, etter en viss alder. Det forårsaker hevelse. Polycystisk ovariesyndrom, som også oppleves hos kvinner, forårsaker også vektøkning, spesielt fordi det forstyrrer insulinbalansen i kroppen. Hvis disse og mange lignende plager ikke løses, blir vektreduksjonen vanskelig.
Vanlig søvn, som også er effektiv for stoffskiftet vårt, er en annen situasjon som kan føre til vektøkningsproblemer. Situasjoner som å sove sent og våkne sent på dagen bremser både stoffskiftet og forårsaker uregelmessig ernæring. Folk som sover sent om natten har også en tendens til å overspise når de sitter stille, noe som da fører til vektøkning. Leptin- og ghrelinhormoner som skilles ut i kroppen vår blir ubalanserte når vi sover mindre og uregelmessig. Mens nivået av leptinhormon synker, er det en økning i ghrelinhormonet. Denne situasjonen påvirker appetitthåndteringen negativt.
Disse faktorene, som vi anser som hovedfaktorene som er ansvarlige for vektøkning, vil begynne å avta eller til og med forsvinne med et sunt kosthold, fysiske aktiviteter i løpet av dagen og en kvalitet søvnvane.
Les: 0
