Tenk på noen som tilbereder frokosten din på bordet hver morgen før du går på skolen, lager en sunn matboks som du kan spise til lunsj på skolen, og tilbyr deg smakene som passer din smak til middag... Din mor... Som gjentar denne rutinen hver dag uten noen gang å finne en unnskyldning eller si at hun er sliten og gjør det til sin plikt Gi et bidrag til din mors helse. Det er mulig å forbedre helsen hennes i 5 trinn!
Vend deg til rike kaliumkilder
På grunn av effekten av at blodtrykket øker med alderen, er det nødvendig å være spesielt oppmerksom på ernæring i overgangsalderen. Mens kalium bidrar til å redusere blodtrykket, er det ganske enkelt å dekke kaliumbehovet ernæringsmessig med mat. Poteter, som står på kjøkkenet vårt hver sesong, er en god kilde til kalium. Selvfølgelig, forutsatt at du tilbereder det på riktig måte! Husk at når du spiser gjennomsnittlig 1 bakt potet i liten størrelse, er det som å spise 1 brødskive, ikke glem porsjonskontrollen!/p>
Hjelp til å konsumere beriket mat!
Den inneholder vitaminer og mineraler. Vær forsiktig med å innta beriket mat. Som iodisert salt, melk beriket med vitamin D... Å spise mat beriket med vitamin D er svært viktig, spesielt for kvinner i overgangsalderen. Vitamin D hjelper kroppen vår med å absorbere kalsiumet som er nødvendig for å styrke bein og beskytter kroppen mot osteoporose. Men med alderen avtar hudens evne til å absorbere vitamin D. I tillegg mister tarmene og nyrene våre, som er ansvarlige for å omdanne vitamin D til sin aktive form, sin tidligere evne. Å spise mat beriket med vitamin D er veldig viktig.
Øyne er våre viktigste organer!
Beskytt øynene til moren din, som ser på deg med følelser som ikke har endret seg siden du ble født. For å bekjempe grå stær, en av øyesykdommene som utvikler seg med alderen, inkluderer mørkegrønne bladgrønnsaker i kostholdet ditt. Fytokjemikalier som finnes i grønnsaker som spinat, salat og grønnkål er blant matvarene som bidrar til å beskytte øyehelsen. Å tilsette disse matvarene rå til salater er det beste valget!
Gjør deg fornøyd med B-vitaminkilder!
Forskning har vist at B-vitaminkilder er effektive i å lage en glad person. B-gruppe vitaminer Vitamin B12 er svært effektivt for å holde nervesystemet vårt sunt, og kroppens opptak av B12 skjer i magen. Vitamin B12-absorpsjonen avtar imidlertid hos personer med malabsorpsjon i mage-tarmkanalen, personer over 65 år, gravide og ammende kvinner, og personer som ikke inkluderer kjøtt i kostholdet. Det er av stor betydning å sjekke personens B12-nivå. under tilsyn av en lege. Hvis en person har en mangel, bør han/hun bruke legemidlene anbefalt av legen uten avbrudd og supplere med maten han/hun inntar. Takket være B12, som nylig er tilsatt korn, er det mulig å få formen, som ikke påvirkes av magesyre, inn i kroppen.
Ta vare på hjertet ditt!
p>Hjertesykdommer kommer først blant postmenopausale gynekologiske sykdommer. I denne perioden er det svært viktig for kvinner å innta mat som er bra for hjertet. Den beste kilden til omega-3 er fisk, som er en av matvarene som vil være bra for hjertet. I denne perioden bør du oppmuntre moren din til å spise sjølaks og lett tunfisk som selges i vakuumposer. Hvis det ikke er nok fiskeforbruk , få henne til å ta det som et eksternt supplement under tilsyn av en lege.
Les: 0
