DRIKK VANN FØR DU FØLER TØRSTE
Hvis du føler deg tørst, er kroppen din allerede dehydrert. Vann hjelper å gå ned i vekt. Mindre vann skader kroppen din og gjør det vanskeligere for fettcellene å bryte ned, spesielt hvis du er i ferd med å gå ned i vekt. Hvis du har problemer med å drikke vann, kan du konsumere det lettere ved å smaksette dine favorittfrukter eller grønnsaker som eple, mynte og sitron. Sørg for å drikke 2-2,5 liter vann om dagen.
SIKKER Å STARTE DAGEN MED FROKOST
Vi våkner sultne etter 8-9 timer fra natt til morgen. Spesielt skolegående barn og arbeidende individer bør ikke hoppe over frokosten for deres prestasjoner, suksess og produktivitet. Hvis drivstoffet kroppen vår trenger ikke er tilgjengelig i miljøet, kan ikke ønsket suksess og konsentrasjon oppnås. Derfor er karbohydrater, som er en kilde til glukose, viktige til frokost, men protein bør også spises sammen med dem. På denne måten vil blodsukkerbalansen opprettholdes og du vil holde deg sprek hele dagen.
SPIS 1 EPLE HVER DAG!
Vi har veldig sterke grunner til å spise 1 eple hver dag. Studier har vist at epler reduserer risikoen for sykdommer som astma, hjerte- og karsykdommer og kreft, er effektive for å senke LDL (dårlig kolesterol), er effektive for å forsinke Alzheimers sykdom og forhindre spredning av kreftceller. Derfor vil det være gunstig for deg å gjøre det til en vane å spise epler.
LAG EN STIKK
De fleste av oss hopper over en matbit, finner ikke tiden , eller ikke føler behov for å ta en matbit fordi vi ikke er sultne. Men med små sunne snacks mellom måltidene kan du holde blodsukkeret balansert og få fart på forbrenningen. Spesielt når det er lang tid mellom to hovedmåltider, redder det liv å klemme inn en matbit i mellom. I tillegg vil disse små snacks tillate deg å spise mer kontrollert ved neste måltid. På denne måten vil du forhindre følelsen av overdreven sult.
GÅ ÅPEN LUFT I 1 TIME
Undersøkelser viser at å gå utendørs forbrenner mer fett og beskytter mot psykisk stress.. Sørg for å gå 1 time om dagen.
BRUK 5 PORTSJONER AV FRUKT OG GRØNNSAKER
Verdens helseorganisasjon sier at 5 porsjoner frukt og grønnsaker bør inntas om dagen. Studier viser at de som spiser frukt og grønnsaker har mindre sannsynlighet for å lide av mange sykdommer som høyt blodtrykk, fedme, kreft og hjertesykdommer.
IKKE SPIS SENE TIMER
Når nettene begynner å bli lengre, økte også snacks etter middagen. Det blir vanskelig for deg å forbrenne fett hvis du spiser sent på kvelden. Det vi spiser kan komme tilbake til oss som fett. I tillegg, for en mer komfortabel søvn, må du innta mindre kalorier, lettere mat og drikke om kvelden.
Les: 0
