Panikkanfall er en angsttilstand preget av plutselig inntreden av intens frykt, angst og fysiske symptomer. Panikkanfall kan være alvorlige nok til å påvirke en persons liv, daglige aktiviteter og relasjoner. Her er noen eksempler:
-
Hjertebank eller rask hjerterytme,
-
Svetting,
-
Følelser av kortpustethet eller kvelning,
-
Følelser av risting eller risting,
-
Kvalme eller magesmerter ,
-
Følelser av svimmelhet eller besvimelse,
-
Skylling kaldt eller varmt,
-
Frykt for døden eller frykt for å bli gal.
Panikkanfall er en tilstand som kan behandles. Her er noen behandlinger:
-
Medisiner: Medisiner som antidepressiva, angstdempende midler eller betablokkere kan bidra til å kontrollere symptomene.
-
Psykoterapi : Kognitiv atferdsterapi (CBT) eller andre typer terapi kan bidra til å få forståelse for årsakene og utløsere av panikkanfall og lære å takle symptomer.
-
Stressreduksjonsteknikker: Yoga , meditasjon
-
Endringer i livsstil: Trening, spising sunt, opprettholde søvnmønster og bruk av alkohol, koffein eller nikotin for å unngå sentralstimulerende midler kan bidra til å redusere panikkanfall.
Behandlingsmetodene kan variere fra person til person, og det kan være nødvendig å samarbeide med en spesialist for å lage en behandlingsplan.
Panikkanfall Det finnes noen gode filmer og bøker om den. Et panikkanfall er en tilstand preget av intens angst og fysiske symptomer som kommer plutselig. Her er noen forslag for å beskrive panikkanfall:
Filmer:
"Silver Linings Playbook" (2012): Filmen berører også hovedpersonens panikkanfall, samtidig som den beskriver hennes innsats for å takle psykiatriske lidelser og følelsesmessige vansker.
"Birdman" (2014):
strong> Mens den beskriver de indre kampene til scenekunstneren, presenterer den også en symbolsk tilnærming som omhandler panikkanfall.Bøker:
"Askepottsyndrom" - Didem Madak: Det er en selvbiografi som forteller førstehånds om psykologiske vansker som angst og depresjon.
"Lost Dock" - Nihan Kaya: Denne romanen handler om de indre konfliktene og panikken i hovedperson.
"Feeling Good: A Book on Panic Attacks and agoraphobia" - Dr. David D. Burns: Denne boken er en ressurs om panikkanfall og agorafobi (frykt for åpne områder). Den har som mål å hjelpe leserne til å forstå og overvinne disse plagene.
Husk at hvert individ er forskjellig og slikt innhold kan noen ganger utløse personlige opplevelser. Hvis du ser eller leser slikt materiale, er det viktig at du er forberedt på å håndtere dine emosjonelle reaksjoner og søke profesjonell hjelp når det trengs.
Les: 0
