Søvn er en tilstand mellom bevissthet og bevisstløshet, og en tredjedel av et menneskes liv tilbringes i søvn. Sinnet fortsetter å jobbe
under søvn og dermed oppstår drømmer. Hvert 120. minutt legges rem
søvn, det vil si dyp søvn, inn og denne
fortsetter i en syklus mens du sover. Drømmer oppstår under REM-søvn. Ikke alle drømmer huskes. Men hvis personen blir vekket under REM-søvn
, kan han/hun huske drømmen
. Søvn utenfor denne perioden er definert som synkronisert søvn
stille søvn. Under søvn utenfor REM-søvnperioden synker blodtrykk, hjertefrekvens, respirasjonsfrekvens og de indre
organene hviler. I løpet av denne perioden oppstår proteinsyntese. Under REM-søvn bruker hjernen mer energi. Første rem søvn
er mellom 5 og 10 minutter, mens neste rem søvn kan være lengre enn 30
minutter. I grunn søvn kan folk lett våkne
men i dyp søvn, som er REM-søvn,
trengs det mer stimuli for å våkne. Overgangen mellom søvnfaser
styres av hjernestammen.
Etter fylte 50 år begynner REM-søvnen å avta. Under søvn
reparerer hjernen seg selv, de omkringliggende nevronene renses,
sortering og lagring gjøres. Søvnbehovet hos voksne
er 7 – 8 timer i gjennomsnitt. Barn og spedbarn sover lenger
. Under søvn er kroppen balansert og det dannes hormonelle sekreter
. Veksthormon og prolaktinhormon skilles ut under søvn. Søvn forbedrer hukommelsen.
Søvnmønstre er også et mål på generell helse, og når søvnforstyrrelser
oppstår, påvirkes den mentale helsen sterkt
. Noen ganger, avhengig av forverring av mental helse
oppstår søvnproblemer.
Søvnproblemer kan oppstå ved noen smertefulle sykdommer, depresjon og depresjon
eller på grunn av noen medikamenter.
(Dopamin Legemidler som påvirker nervesystemet kan forårsake søvnløshet.)
Søvnløshet fører til spenninger, distraksjon, angst, ineffektivitet og
ulykkelighet. Alvorlig og vedvarende søvnløshet
kan bli en smertefull tilstand for mennesker.
Når søvnproblemer dukker opp, er det vanligvis oversøvn
å ha en tendens til å sove for mye, lur på dagtid, lite søvn eller
> y overfladisk søvntilstand (dvs. når personen føler at han ikke har sovet
føles som om han ikke har hvilt), problemer med å sovne
, tanngnissing, brutisme, søvnavbrudd,
delirium, søvngjengeri, våkneproblemer
Dette kommer til tankene. De har problemer med å konsentrere seg og arbeids
produktiviteten påvirkes. Siden det forårsaker hukommelses- og hukommelsesproblemer
, kan personen begynne å bli mer glemsom og ha problemer med å huske
.
Søvnløshet definerer problemet med søvnløshet
hypersomni er medisinsk navn for overdreven søvnighet
. br /> Lurer på dagtid finnes også ved hypersomni.
Tilstanden med å være kortpustet under søvn, kalt søvnapné, kan føre til risikable situasjoner i noen
mennesker. Her stopper pusten gjentatte ganger under søvn
. Blodtrykket påvirkes av denne tilstanden.
Det er en tilstand som utgjør en risiko for hjerneslag. I disse mønstrene er det en tendens til å sove på dagtid også
, tretthet og en overdreven søvntendens kan oppstå Det oppstår som søvnanfall
. Også her er det overdreven døsighet i løpet av dagen.
Søvn-våknemønsterforstyrrelse er en tilstand som er mer vanlig hos reisende
. Det oppleves også av de som jobber om natten, på grunn av forstyrrelsen av søvnsyklusen.
I tilfeller som kalles parasomnier, observeres søvngang
og snakke under søvn. Det er anfall av frykt og hopp
. De kan handle i samsvar med drømmene sine. Det er
mareritt, og mareritt er en vanlig
tilstand hos barn. Restless legs syndrome og tanngnissing er også
vanlige tilstander ved parasomnier.
Det er generelt mulig å se på begge sider av søvnproblemer
. Hovedproblemet er de underliggende
problemene som forårsaker søvnløshet eller
problemene som oppstår på grunn av søvnproblemet. Dette er
tilstander som blander seg sammen etter lang tid.
Hvis de underliggende alvorlige angstproblemer, depresjon eller psykotisk
Hvis det er sår, må de kanskje behandles først
. I noen tilfeller, når disse behandles, kan søvnproblemet forsvinne av seg selv. Søvnproblemer
er en tilstand som reduserer en persons livskvalitet og forstyrrer produktiviteten.
Noen søvnproblemer på grunn av daglige problemer og midlertidige spenninger
kan oppleves i kort tid og gå over etter en mens.
Det er
fordeler, og søvnløshet kan være en forvarsel om en motgående lidelse. Søvnproblem kan oppfattes som en alarm, og det kan være nødvendig å finne en løsning p>
Det er opp til deg å sørge for at stedet du sover er sunt, at nivået av lys, lyd og fuktighet er passende
, og at miljøet som er egnet for søvn er forberedt
er opp til deg.
Først av alt, ikke legg deg før du føler deg trøtt, og vent på søvn
kommer. Ikke bruk soverommet til å jobbe, spise
, se på TV, lese en bok.
Ikke sov på dagtid. Ikke drikk for mye kaffe, te og
ting som virker stimulerende om kvelden. Ikke spis tunge måltider om kvelden
og spis måltidet så tidlig som mulig
. Ikke snakk om viktige og spennende saker i nærheten av søvn
timer, og ikke hold tankene opptatt med disse
. Hold sovetiden så regelmessig som mulig.
Avspenningsøvelser før du legger deg, pusteøvelser og
rolig musikk kan forberede deg på søvn. Melatonin er søvnhormonet
og skilles ut mellom 11 og 02:00. I tillegg er regelmessig trening ikke bare bra for den generelle
helsen din, men det er også til fordel for søvnmønsteret ditt
. Men ikke gjør disse øvelsene nær sengetid.
Disse øvelsene kan være advarsler for sunn søvn av god kvalitet
men Hvis det er et søvnproblem og hvis søvnproblemene er intense på grunn av visse situasjoner
vil det ikke være mulig å løse
ved å ta hensyn til disse situasjonene.
En situasjon som alltid forvirrer menneskeheten er drømmer. Det er mange
forskjellige betydninger og det er mange
meninger om dette emnet, men gjennom historien har det alltid vært en situasjon som har tiltrukket seg menneskehetens oppmerksomhet. Freud studerte mye om drømmer og brukte det som et verktøy som kaster lys over fellen. Drømmer oppstår under gjen
søvn. Ifølge Freud er drømmer kongeveien til å forstå det ubevisste. Samtidig
i drømmer oppleves katarsis og drømmer lindrer mennesker. Det kan være viktig for folk å skrive ned drømmene sine og å
beskrive følelsene de opplever i drømmene, og huske detaljene
. Spesielt tilbakevendende drømmer kan være insisterende å fortelle deg om ting som ikke har blitt løst.
Vanskelighetene du var i på den tiden, følelsene dine behov, hva du ikke kunne uttrykke, motsetningene dine, ubesluttsomhetene dine, vei ut design,
din desperasjon kan alle være manusmateriale for drømmer
og det er du som skal produsere dette scenariet.
Les: 0
