Du vil bli utsatt for mange eksamener gjennom hele utdanningslivet. Noen av disse eksamenene er eksamener som i betydelig grad former fremtiden din. Du forbereder deg til disse eksamenene i måneder eller år. Du undersøker de beste kursene, lærerne og ressursene. Du gjør viktige endringer i hverdagen, hjemmelivet og til og med familielivet. Du ønsker å være motivert og forberede deg til eksamen på best mulig måte. Men du vil også møte "eksamenangst".
Angst er en følelse definert som bekymring, uro og nød. Høy angst påvirker oppmerksomhet og læring betydelig negativt. Normale nivåer av angst skader ikke personen. Tvert imot øker det lysten til arbeidet som gjøres, produserer energi og motiverer bedre. Så målet er ikke å eliminere angst, men å gjøre det til vår fordel ved å holde angsten på et visst nivå.
Eksamensangst forhindrer effektiv bruk av informasjonen lært før eksamen og fører til en nedgang i suksess.
Mennesker. Det viser en respons på å rømme eller bekjempe situasjonen som skaper angst. Rømningsatferd gir lindring, avspenning forsterker rømningsatferd, og denne syklusen øker angsten enda mer.
Før vi bekjemper eksamensangst, må vi kjenne den godt. Vårt første skritt bør være å forstå situasjonene som forårsaker angst og våre hindringer.
Situasjoner som forårsaker eksamensangst;
-
Tanker, tro og forventninger angående eksamen
-
Studievaner
-
Høyt nivå av forventninger
-
Perfeksjonistisk tilnærming
-
Utsettelsesatferd
-
Frykt for å mislykkes
Etter å ha oppdaget disse situasjonene, sett handlingsplanen din ut i livet.
-
Du kan visualisere scenarier i tankene dine som vil endre dine negative tanker og tro om eksamen og få deg til å føle deg lettet. For eksempel: I stedet for å føle deg forvirret under eksamen, tenk på hvor enkelt du kan løse spørsmålene du kan på eksamen.
-
Ved å endre studiemetoden, en mer effektiv og effektiv studiemetode vil redusere angsten din.
-
Når du setter et mål I stedet for å sette listen for høyt, kan du sette deg mer oppnåelige mål.
-
Ikke utsett dine plikter og ansvar, men arbeid på en planlagt og programmert måte vil gi bedre resultater.
Les: 0
