Fasten i Ramadan fører til at mange individer ufrivillig spiser raskt på iftar etter å ha fastet hele dagen lang. Eksperter understreker imidlertid at dette er en av de største feilene som er gjort. Ved å si at iftar skal vare i minst 45 minutter, sa prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu understreker at metthetssignalene ikke går til hjernen før 20 minutter.
Prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu uttalte at iftar ikke bør spises raskt, og at metthetssignalet overføres til hjernen i gjennomsnitt på 20 minutter, og at måltidet ikke bør være ferdig før 45 minutter for en sunn iftar. Understreker at en tilstrekkelig og balansert sahur er viktig for at dagen skal være produktiv."Når stoffskiftet synker, øker risikoen for vektøkning."
Canbaloğlu uttalte at 2-2,5 liter vann, vitamin C, omega 3, probiotika, matvarer som inneholder vitamin D og krydder som ingefær og gurkemeie bør inntas for å styrke immunforsvaret, og raskt faste iftar. Han uttalte at å spise faste kan forårsake blodtrykk, sukkertopper og magesykdommer.
Canbaloğlu listet opp de "gyldne" reglene som skal vurderes i ernæring som følger: Det overføres til hjernen på minutter. en sunn iftar, ikke fullfør måltidet før 45 minutter Unngå tunge måltider på sahur. Fordi stoffskiftet synker om natten, øker risikoen for å gå opp i vekt. De mest korrekte tilberedningsmetodene for ikke å forstyrre magen og forhindre kalorioverskudd i Ramadan er grilling, baking, koking Unngå stekt mat, bakverk, mat som inneholder for mye sukker og olje vil beskytte deg mot fordøyelsesbesvær, halsbrann og vektproblemer som kan oppstå om natten. Siden fylling av tom mage plutselig gir blodtrykk og sukkersvingninger og mage- og tarmlidelser, serveres det en matbit mellom iftar og sahur. Vi må gjøre det til en vane."
Les: 0
