Følelser er viktige faktorer som påvirker hvordan vi oppfatter verden og hvordan vi forholder oss til mennesker. Mange studier utført innen psykisk helse har funnet ut at personer med høy emosjonell bevissthet har mindre sannsynlighet for å oppleve sosial angst og depresjon, har bedre familie- og vennskapsforhold og ser på seg selv som mer verdifulle. Oppdage hvordan og hvor intenst vi opplever og hvordan vi uttrykker våre følelser vil bidra til utviklingen av vår emosjonelle bevissthet. For eksempel kan vi føle oss urolige, triste eller sinte når noen gjør noe som gjør oss sinte eller sier noe som sårer oss. Vi kan finne det vanskelig å beskrive hva vi opplever rett etter hendelsen og hvordan det får oss til å føle.
På samme måte kan vi bli forvirret over hvordan vi skal opptre på en sunn måte mens vi uttrykker denne følelsesmessige opplevelsen. , ellers vet vi kanskje ikke hva vi skal gjøre. Å vite hva emosjonell bevissthet er og jobbe for å tilegne seg denne ferdigheten kan være en medvirkende faktor på dette tidspunktet. For eksempel, når vi mottar nyheter som vil gjøre oss glade, begynner kroppen vår å skille ut lykkelige hormoner. Når vi blir sinte, akselererer pusten og pulsen, vi begynner å svette, blodtrykket stiger og pupillene utvides. Vi kan gi eksempler på automatiske tanker som «jeg klarer ikke denne jobben», «eksamenen min blir dårlig», «jeg blir alene», «det vil skje noe vondt med meg» når vi er kognitivt bekymret for hvordan kroppen vår vurderer følelser.
Følelsesmessig For å forbedre bevissthetsferdighetene våre, avslører vi først følelsene vi opplever. Vi må identifisere hendelsen som fikk den til å sprette ut. Så må vi navngi følelsen vi følte under denne hendelsen, legge merke til hvordan vi uttrykte den og akseptere den. Det er også viktig å vurdere tankene som dukker opp i våre sinn under vår emosjonelle respons, samtidig som vi forbedrer vår bevissthet om følelsene våre som oppstår under en hendelse.
Les: 0
