Med ankomsten av sommermånedene begynner ikke bare naturen å bli aktiv, men også det varme været, forlengende dager og tilstedeværelsen av solen påvirker den menneskelige ånden positivt, og forårsaker mange effekter som økende energi, å kunne å motivere aktiviteter lettere, og føle mer positive følelser. Selv om det er biokjemiske faktorer som ligger til grunn for all denne psykologiske og atferdsmessige vekkelsen, er disse effektene ikke sterke alene. Med litt individuell innsats er det opp til oss å tilbringe sommermånedene mer produktive, morsommere og mer energiske enn noen gang før... Vi kan gjøre en slags sjeldetox ved å tilbringe tid med våre kjære, vekk fra teknologi, lese mange bøker og gjøre de aktivitetene vi elsker.
Mennesker er skapninger som må vurderes sammen med miljøet de lever i, klimaforhold og mange miljøfaktorer. Sammen med hendelsene som oppleves, forårsaker sesongmessige endringer også visse effekter på humøret. Om våren og sommeren er det en økning i utskillelsen av hormoner som forårsaker munterhet og energi. For eksempel øker utskillelsen av serotonin, kjent som lykkehormonet, med sommermånedene. Så, på en måte, når naturen fornyer seg, fornyer den også den menneskelige sjelen. Selvfølgelig, siden denne fornyelsesprosessen også krever tilpasning, opplever spesielt noen mennesker vanskeligheter med å tilpasse seg endringene i biokjemien med sesongmessige endringer. Spesielt hos individer som er biologisk utsatt for depresjon og de med stemningslidelser (bipolar lidelse), kan denne prosessen være mer smertefull enn midlertidig vårtrøtthet. Når vi går inn i sommermånedene, er det ting vi må gjøre for å unngå langvarig vårtrøtthet og for å vende vekkelsen i sjelen vår til vår fordel på best mulig måte.
Å HVILE DIN SJEL OG KROPP I SOMMEREN
1-Hold avstand mellom deg og teknologi
Lengre dager, varmt vær og kjølige kvelder er nok til å gi deg motivasjonen du trenger for å være sammen med mennesker. Å øke kontakten med mennesker så vel som naturen i sommermånedene vil være bra for sjelen din. Begrense kontakt med mennesker kun via telefon, internett og sosiale medier; Prøv å bruke mer tid med menneskene du elsker og savner. Tiden vi lever i Ikke bli offer for presset det skaper på oss for å holde oss oppdatert. Med mennesker som gir deg glede og lykke, ikke gjennom sosiale medier; Oppretthold kommunikasjonen din på en avstand som du kan nå når du når ut. Det første du gjør når du våkner om morgenen er å ikke sjekke telefonen eller kontoene på sosiale medier. Hjernen tar atferd på alvor. Etter en stund, etter at du konsekvent og bestemt tar avstand fra teknologiske verktøy, vil du bli overrasket over å innse at du ikke trenger å se på kontoen din på sosiale medier like mye som før.
2- Gjør handlingsrom i livet ditt
Før du involverer deg i hverdagen, hvis mulig, delta i vanlige sportsaktiviteter som øker kontakten med sol og frisk luft, for eksempel lett gange eller svømming ute. Hvis du ikke finner tid til sport, prøv å komme deg rundt til fots hvis det er mulig, bortsett fra middagstidene når varmen er på det høyeste. Legg til bevegelse i livet ditt med enkle anstrengelser som å gå til reisemålet ditt eller ta deg tid til å gå ved å gå av noen stopp tidligere hvis du bruker offentlig transport.
3-Sett ned
sterk>Mer arbeid på kortere tid. Vi er i en alder av å vokse opp, spise fort, gå fort og til og med snakke fort når vi snakker. Når du merker hastigheten din, sett ned farten; Prøv å snakke roligere, spis saktere, gå saktere og kjør saktere. Prøv å holde deg i øyeblikket så mye som mulig mens du er i hverdagen. Prøv å fokusere på gjenstandene rundt deg, ansiktet til personen du snakker med, luften du puster inn og luktene som kommer fra omgivelsene på en måte som aktiverer dine fem sanser. The Reasonable Brain tenker konstant, tenker på alt nødvendig og unødvendig, dette er hjernens arbeidssystem. Ikke gå deg vill i tankene og fokuser på omgivelsene.
4-Lag en liste over ting du utsetter
Når du lager en liste, start med det grunnleggende og enkle ting. Først av alt, identifiser de tingene som finnes i livet ditt, som står til din disposisjon, men som du hele tiden utsetter, som husvasken du har utsatt, regningen du ikke har betalt, klærne du har sortert, men ikke kan distribuere, puten som du ikke kan kjøpe, og sikte på å gjøre dem i orden så snart som mulig. Ikke glem livet Tilfredshet med livet ditt handler ikke om hva du vil ha en dag; Det handler om å nyte det du har og ha kontroll over livet ditt. Slutt å sammenligne deg selv med dette, det, det. Legg til side å følge alles liv. Se på hvordan du kan nyte det du har.
5-Reguler søvnbiorytmen din
Det viktigste for å få mest mulig ut av solstrålene og føle seg i live er å sove. Husk å organisere tiden din. Selv om varigheten av søvnbehovet varierer fra person til person, er gjennomsnittlig 7-9 timer uavbrutt søvn ideelt. I sommermånedene kan du lage søvnrutinen din ved å legge deg tidlig om kvelden og våkne tidlig om morgenen.
6-Ikke sov om dagen
For å sove uavbrutt om natten og få den kvalitetssøvnen vi trenger. Unngå lur på dagen med mindre det er medisinsk anbefalt, spesielt i eldre aldre eller på grunn av noen sykdommer.
7- Øk positive etterligninger
Ansiktsuttrykkene og følelsene dine henger sammen. Du kan avsløre en følelse bare ved å lage ansiktsuttrykk. Så vær oppmerksom på ansiktsuttrykkene dine. Hjernen din kan tro at du er sint, trist eller glad bare fordi ansiktsuttrykkene dine sier det. Så kort fortalt; smil mer og myk opp de harde ansiktsuttrykkene dine når du legger merke til dem.
8- Bruk magiske ord mer
Uttrykk om oss selv eller situasjoner har to aspekter, enten konstruktive eller destruktive ... Uansett hva vi gjentar ofte påvirker vår underbevisste tro om oss selv. I stedet for å si til deg selv “Jeg kan ikke gjøre dette”, “Jeg er lat”,“Jeg kan ikke oppnå dette” ; Prøv å bruke positive og konstruktive uttrykk som “Jeg kan prøve”, “Jeg kan prøve å lykkes”, “Jeg kan”. Prøv også å bruke så mye som mulig i din interaksjon med mennesker“kan jeg be om det? Prøv å bruke flere «magiske ord» som «god morgen, god kveld»som vi glemmer å bruke på grunn av stresset i hverdagen eller interne/ydre negative følelser. n.
9- Prøv å øke din indre bevissthet
De fleste er fulle av burde ideer om følelser. Jeg burde ikke føle meg trist, jeg burde være glad, jeg skulle undertrykke sinne osv. I tillegg er tendensen til å se følelser som negative og positive følelser tilstede hos nesten alle. Derfor er alle ute etter positive følelser. Han er opptatt med å undertrykke følelsene sine som tristhet, angst, sinne og sjalusi eller reaktivt lufte dem på noen eller noe. Det viktigste trinnet i reisen til indre bevissthet er imidlertid; Vi kan oppnå dette ved å holde oss innenfor følelsene og prøve å forstå budskapene våre nåværende følelser ønsker å formidle til oss, uten å prøve å rette følelsene våre til andre ting, uten å undertrykke dem, uten å gjøre dem om til noe annet.
10- Sett rimelige mål for deg selv
En av de viktigste determinantene for et sunt humør og selvtilfredshet er å ha mål som vil gjøre deg i stand til å leve meningsfylt i livet. Den gode nyheten er at varig lykke og selvtilfredshet har mindre å gjøre med store suksesser, mye penger og berømmelse som overskrider grenser enn du kanskje tror. Alt du trenger å gjøre er å sette rimelige, oppnåelige og realistiske mål for deg selv; Det betyr å gjøre en innsats på den veien.
Les: 0
