Hvor nøyaktige gir tallene vi ser på skalaen oss informasjon om helsen vår? Hver person gjør en konklusjon om hans eller hennes helsestatus basert på tallene han ser når han veier seg. Dette er imidlertid ikke tilfelle i det hele tatt. To personer med samme vekt kan se ganske forskjellige ut på utsiden. Området som okkuperes av 1 kilo (kg) muskler og 1 kg fett er ganske forskjellig fra hverandre. Mens en av to personer som er like høye og veier 80 kg kan se ganske overvektige ut, kan den andre se ganske sprek ut. Fysisk er årsaken til denne forskjellen mengden muskler og fett i kroppen.
Vi kan ikke måle helsen vår kun med tallene på skalaen. Det som er viktig her er mengden fett i kroppen vår. Kroppsfett er nært beslektet med mange kroniske sykdommer som hjertesykdom og diabetes.
I hvilket område utgjør fettdeponiet en risiko for helsen vår når det hoper seg opp?
Kroppsform i henhold til området hvor fett er lagret i kroppen; Den er delt inn i to: epletype og pæretype. Hvis det overflødige fettet i kroppen er lagret i hofte- og lårområdet, er denne kroppsformen en kroppsform av pæretype (gynekoidtype). Hvis forholdet mellom midje og hofte (cm) er mindre enn 0,85 cm, har du en pæreformet kroppsform. Denne kroppsformen er mer vanlig hos kvinner. Ifølge forskning har personer hvis fett er lagret i dette området lavere risiko for hjerte- og karsykdommer. Fett akkumulert i mageområdet medfører stor risiko for kroniske sykdommer. Kroppstypen med slik fettansamling kalles "epletype" (android-type) kropp. I dette tilfellet veileder midjemålet oss. For menn, når midjemålet er over 94 cm over tallet vi ser på målebåndet, sender det oss faresignaler, og når dette måleresultatet når 102 cm betyr det at risikogrensen nå er overskredet. For kvinner er grensen 80 cm og når målingen er over 88 cm er det en høy risikofaktor for helsen.
Å gå ned i vekt eller gjenopprette denne fettansamlingen i kroppen til en sunn tilstand kan oppnås ved å følge kostholdet og treningen som passer deg best. Hos den ene av de to personene på 80 kilo kommer vekten kun fra fettlagringen i kroppen, og hos den andre kommer vekten fra muskellageret. Ellers r er et eksempel; En person som veier 55-60 kilo har normalvekt i forhold til høyden numerisk sett, men dersom kroppsfettansamlingen er i mageområdet, er denne personen også i fare for sykdom i fremtiden. I dette tilfellet bør personen trene regelmessig for å gjenopprette fettet i kroppen til en sunn tilstand og endre kostholdet ved å konsultere en kostholdsekspert som er ekspert på sitt felt. Det bør ikke glemmes at akkurat som kroppen med samme vekt har forskjellig innhold, har matvarer med samme kalorier også forskjellig innhold. Derfor, når vi slanker for en sunn kropp, bør vi ikke bare være opptatt av kaloritallet, men også innholdet i matvarer. En diett kan passe for mer enn én person med tanke på kaloritelling, men næringsinnholdet i dietten er spesifikt for kroppen din. I stedet for å fokusere på verdien på skalaen, bør du fokusere på å endre feil matvaner på en positiv måte. På denne måten vil du nå ønsket vekt og få en sunn kropp.
Les: 0
