Det viktigste våpenet i kampen mot begge typer diabetes (type 1/type 2), som er forbundet med høyt blodsukker, er: KOSTHOLD.
Type 1: en form for diabetesrelatert til din medfødte immunitet. Det oppstår fordi insulinhormonet, som sørger for overføring av sukker til blodceller, ikke kan produseres.
Type 2: 'Insulinresistens', som betyr at cellene ikke kan reagere på insulinhormonet, er en av karakteristiske trekk ved diabetes. Dessverre er 80 % av disse pasientene overvektige. På grunn av den negative effekten av abdominal fett på å opprettholde insulinbalansen, er vekttap den viktigste faktoren for å bryte denne motstanden.
Hvilke matvarer er gode?
Det er nødvendig å spise sunt oljer med lav glykemisk indeks, løselig fiber; nøtter, hele korn, oliven/olivenolje, melk og meieriprodukter, selvfølgelig fisk (som bør spises i overflod når det er sesong), magert rødt kjøtt/kylling...
Hva med de dårlige?
Usunn fet mat (margarin, ferdige sauser, majones osv.), matvarer som inneholder mye natrium (hermetikk, emballasje osv.), matvarer med høy glykemisk indeks (hvitt brød, hvitt brød). ris), konfekt, søtningsmidler ...
Å spise sunt og øke fysisk aktivitet hjelper deg å gå ned i vekt. Det reduserer risikoen for sykdommer som hjertesykdommer, øyesykdommer og hørselstap. Og i denne forbindelse bør medisinsk tilsyn ikke neglisjeres.
Les: 0
