Hva er immunsystemet?
Immunsystemet eller immunsystemet, som danner forsvarsmekanismen mot sykdommer i en levende ting, gjenkjenner og ødelegger patogener og tumorceller, og beskytter kroppen mot fremmede og skadelige stoffer.Det er et komplekst system. Kort fortalt er det et forsvarsskjold som beskytter kroppen mot sykdommer. Når immunforsvaret, som blir aktivt med fødselen, svekkes, øker risikoen for å få sykdommen i samme takt. Virus og mikrober, som utnytter svakheten i immunforsvaret, strømmer til kroppen og forårsaker sykdommer.
Ervervet immunsystem: Det er en immunrespons som kan variere avhengig av faktor og kan skape hukommelse
Hvordan kan du styrke immunforsvaret?
Tilstrekkelig og balansert ernæring
Folsyre, vitamin B12 og vitamin C, som er avgjørende for riktig funksjon av immunsystemet, bør inkludere mat som er rik på vitaminer og mineraler i kosten. Samtidig er det viktig å møte den daglige nødvendige mengden karbohydrater, proteiner og fett gjennom ernæring. Anbefalte kosttilskudd i denne prosessen; Vitamin C og E, jern, sink, kobber, selen.
Regelmessig trening
Det er noen studier som viser at ukentlig trening som passer for en selv styrker immunforsvaret.
< strong. >Tilstrekkelig søvn av høy kvalitet
Søvnkvalitet er direkte relatert til immunsystemet. Spesielt om natten er kvalitet og tilstrekkelig søvn svært viktig for et sterkt immunforsvar. I gjennomsnitt anbefales det at voksne sover 7-8 timer og barn 9-10 timer hver dag.
Ernæring med mat rik på antioksidanter
A , C med antioksidantegenskaper Inntak av mat rik på vitaminer og E samt alfaliponsyre og glutation bidrar til å styrke immunforsvaret.
Stressmestring
Å prøve å holde seg unna stress, gjøre praksiser som yoga, meditasjon og avslappende musikk til en del av livet ditt, er effektive teknikker mot stress behandling.
Sørg for at de får daglig vitamin D
Vitamin D støtter immunforsvaret og er svært viktig for helsen. Om vinteren kan D-vitaminmangel ses hos barn så vel som voksne på grunn av utilstrekkelig dagslysinntak. Derfor er det nødvendig å begynne å supplere om høsten. Følgelig påvirkes også immunsystemet, kardiovaskulære veier, blodsukker og vekt. Av denne grunn kan situasjoner som raskere vektøkning og å bli syk oftere sees i vintermånedene.
Les: 0
