Å gjøre det løsningsorienterte betyr noen ganger å ikke handle som vi føler for. For å endre atferden din, må du være klar over hva du tenker, føler og gjør i øyeblikket. Hvis vi er klar over disse, vil vi begynne å forstå atferden vår som vi ikke liker og ønsker å endre, og å forstå hvorfor vi gjør denne atferden. Når vi først forstår hvorfor vi gjør det vi gjør, vil vi ha større sannsynlighet for å endre atferden vår. Det er ikke alltid lett å velge effektiv atferd og være løsningsorientert når vi skal håndtere en negativ hendelse vi opplever. Måten å oppnå dette på er å ikke dømme. Mesteparten av tiden er vi ikke engang klar over at vi gjør en dom; faktisk produserer sinnet vårt konstant dommer, vi kan si at det er en slags dømmende maskin. Positiv eller negativ dømmekraft kan skuffe oss. Å gjøre vurderinger om situasjonen og vår oppførsel kan hindre oss i å gjøre det som er effektivt. La oss for eksempel tenke oss at en elev synes at en oppgave er for vanskelig. Denne studenten vil sannsynligvis ikke gjøre leksene, og sier det er for vanskelig. Og på eksamen kan det hende han ikke kan svare på spørsmål knyttet til oppgaven og kan derfor stryke på kurset. Denne studentens negative vurdering av leksene hans hindrer ham dessverre i å utføre effektiv oppførsel. Hvis han hadde vært klar over vurderingene av følelsene og tankene hans i det øyeblikket, ville han ha prøvd å gjøre leksene så godt han kunne i stedet for å gjøre vurderinger om oppgaven.
Å gjøre det løsningsorienterte betyr å prøve å gjøre det som er nødvendig for å løse et problem. Å være løsningsorientert betyr aldri å gi opp eller gjemme seg. Kort sagt, å gjøre det løsningsorienterte betyr å TA HANDLING. Noen ganger må vi være utholdende for å nå målet vårt, selv om vi ikke synes det er riktig. Vi må kanskje være utholdende for å få det vi vil ha.
La oss gi noen eksempler på hvordan løsningen kan gjøres:
-
Du handler i supermarkedet og så når du kommer til betalingspunktet ser du at det virker som det aldri tar slutt.Det er kø. Du vil legge igjen det du har kjøpt og reise hjem, men siden det ikke er mye mat igjen hjemme, foretrekker du å stå i kø
-
Du er i trafikken. Du er i venstre kjørefelt, men kjøretøyet foran deg kjører i lav hastighet selv om det er i venstre kjørefelt. Du kjører i fart og blir så sint at du vil krasje bak, men hvis du gjør det skader du begge bilene. Skade på den andre sjåføren er en annen sak. Som et resultat venter du med å være tålmodig og på at kjøretøyet foran deg skal flytte inn i et annet kjørefelt.
-
Du kommer i kamp med kjæresten din. Du både skriker og roper. Du er så såret at du får lyst til å forlate huset. I stedet for å banke på døren og gå, trekker du pusten dypt, tar en kort pause og begynner å uttrykke deg med setninger konstruert på «jeg»-språket.
-
Til tross for arbeidsmengden din, sjefen din gir deg en annen jobb, du blir sint, du tenker på sjefen din. Du får lyst til å rope og si opp, du tror du blir arbeidsledig hvis du gjør dette, når du roer deg bestemmer du deg for å snakke med sjefen om arbeidsmengden din, gjør du det som er best for deg selv.
-
Du tilbyr vennen din å gå til kjøpesenteret sammen, og vennen din avviser forespørselen din og sier at han har andre ting å gjøre , men du var der for ham når han trengte det, og du blir sint. Du har lyst til å fortelle ham/henne at han/hun er egoistisk, men du tror at hvis du gjør dette, vil vennen din bli opprørt og til og med vennskapet ditt kan ta slutt, så du slutter å kalle ham egoistisk og spør deg selv hva som kan være en løsning- orientert oppførsel for den nåværende situasjonen og fortell vennen din hvordan du har det.
Les: 0
