Selv om det er viktig å ta vare på et sunt og balansert kosthold, kan det være vanskelig på grunn av den endrede livsstilen, dagene mellom hjem og jobb og intensiteten. Men med økende alder, eksponering for skadelige ultrafiolette stråler, negative forhold som røyking og alkoholbruk, kan det hende at enkelte komponenter som er nødvendige for kroppsfunksjon ikke fullt ut tilfredsstilles med næringsstoffer. I slike tilfeller anbefales bruk av kosttilskudd for de som er fast bestemt på å trenge det i tråd med anbefalingene fra legen.
Hva er kollagen?
Et av kosttilskuddene som har blitt utbredt de siste årene er kollagen. Kollagenprotein, som er svært viktig for oppfyllelse av både strukturelle og funksjonelle krav i vev og organer, er den typen protein som finner sted i kroppens struktur i høyest hastighet. Av denne grunn er tilstrekkelig kollagensyntese og tilstrekkelig inntak med næringsstoffer av stor helsemessig betydning. Kollagen er en type protein som er svært involvert i strukturen til bein, hud, muskler og mange andre vev og organer i menneskekroppen. Kollagen, et strukturelt protein, utgjør omtrent en tredjedel av alt protein i kroppen. Spesielt kollagen, som er rikelig i strukturen til bindevev, gjør at celler og vev kan kobles til hverandre og holdes sammen. Derfor har kollagenprotein en stor betydning i forhold til å opprettholde kroppsstrukturen på en sunn måte. Produksjonen av kollagen syntetisert av kroppen kan økes ved å innta tilstrekkelige mengder av enkelte matvarer. Matvarer som øker kollagenproduksjonen og inneholder kollagen inkluderer eggehvite, kyllingskinn, fisk, hvit te, soya, cashew, hvitløk, beinbuljong, innmat, tørkede belgfrukter og ferske grønnsaker og frukt.
Hva er rollene. av kollagen i kroppen?
Et annet problem som enkeltpersoner som forsker på kollagentilskudd lurer på, er svaret på spørsmålet om hva kollagen gjør. Det finnes forskjellige typer kollagenproteiner i kroppen. Deres mest grunnleggende oppgave er å skape den naturlige strukturen i kroppen ved å ordne bindevevet. Men i tillegg til dette har hver spesialisert type kollagen noen Den har også forskjellige oppgaver. I utgangspunktet utgjør 4 forskjellige typer kollagen de vanligste kollagenmolekylene i kroppen.
Disse kan listes opp som følger:
- Type 1: Omtrent 90 % av kroppens kollagen består av type 1 kollagenproteiner. De består av tettpakkede kollagenfibre og er involvert i betydelige mengder i strukturen til bein, muskler, tenner, hud, sener, kar, organer, bein og brusk.
- Type 2: Type 2 kollagenproteiner er sammenlignet med kollagen type 1. består av løst pakkede fibre. Disse er vanligvis lokalisert i de elastiske bruskene som finnes i leddene.
- Type 3: Type 3 kollagener er rikelig i strukturen til organer, arterier og muskler. I tillegg til Type 1 finnes effekter i strukturen.
- Type 4: En type kollagen som er plassert i hudens lag og hjelper til med filtrering.
Kollagener har, bortsett fra å ha viktige oppgaver i bein- og muskelstruktur, viktige oppgaver for å beskytte den elastiske strukturen i huden, fornye huden og helbrede sår. I tillegg danner den et beskyttende dekke rundt sensitive organer som nyrene. Med aldring avtar kollagensyntesen i kroppen. Av denne grunn oppstår hudproblemer som rynker, hudens elastisitet reduseres, og sannsynligheten for å få sykdommer som leddgikt øker. I tillegg oppstår en betydelig reduksjon i kollagenproduksjonen hos kvinner med overgangsalder. I slike tilfeller kan informasjon om kollagentilskudd fås ved å konsultere legen.
Hva er fordelene med kollagentilskudd?
Mengden kollagen som produseres i kroppen reduseres på grunn av fremgang alder, røyking, eksponering for UV-stråler og overgangsalder. Men på grunn av årsaker som ubalansert ernæring og utilstrekkelig proteininntak, kan kollagenproduksjonen bli forstyrret fordi byggesteinene som kreves for kollagensyntese ikke kan tas inn i kroppen i tilstrekkelige mengder. Noen mikronæringsstoffer som vitamin C og kobbermineral har også ulike roller i produksjonen og absorpsjonen av kollagen i kroppen, og deres mangel. Kollagenproduksjonen kan også reduseres på grunn av hårvekst. I slike tilfeller kan du vurdere å bruke kollagentilskudd hvis legen din anbefaler det. Noen av fordelene med kollagentilskudd er som følger:
- Forbedrer hudhelsen: Kollagenproteiner påtar seg den viktigste oppgaven på områder som å styrke huden, gi huden elastisitet og fuktighet, støtte cellefornyelse. Kollagentilskudd har en viktig rolle i å forhindre tørr hud, rynker og strekkmerker. Sammen med dette bidrar kollagen også til å beskytte helsen til hår og negler. I tilfeller av kollagenmangel øker benskjørheten, og sannsynligheten for å utvikle sykdommer som osteoporose øker. Leger kan også anbefale kollagentilskudd, sammen med kalsium og vitamin D, for å forhindre sykdommer relatert til bentap. Derfor, ved kollagenmangel, øker sannsynligheten for å utvikle degenerative leddsykdommer som slitasjegikt sterkt. Kollagentilskudd, som bidrar til å lindre symptomer og forbedre bruskhelsen hos slitasjegiktpasienter, er også effektive for å lindre sykdomsrelaterte smerter. I tillegg kan kollagentilskudd brukes til å forbedre bein- og leddproblemer forårsaket av traumer.
- Støtter muskelmasse: Omtrent 1 % til 10 % av muskelmassen består av kollagenproteiner. Disse proteinene er svært viktige for en sunn funksjon av musklene. Spesielt ved muskeltap (sarkopeni) som utvikler seg med alderen, kan kollagentilskudd brukes fordi det bidrar til å bevare muskelmassen. I tillegg, siden det støtter syntesen av muskelproteiner som kreatin, er kollagentilskudd også effektive for å fremme muskelutvikling etter trening hos idrettsutøvere. Insuffisiens av kollagen, som er involvert i strukturen av blodkar og har viktige funksjoner i vaskulær helse, fører til svekkelse og sensibilisering av blodkar. Av denne grunn kan kollagentilskudd brukes til å forhindre sykdommer som åreforkalkning, hjerteinfarkt og slag. >
Hvordan bruker du kollagentilskudd?
Kollagentilskudd er ett av kosttilskuddene som har blitt populære de siste årene og det finnes mange forskjellige former på markedet. Det finnes forskjellige kollagentilskuddsalternativer som kollagen i vann, kollagenpiller, flytende kollagen, pulverkollagen. Først av alt bør det bemerkes at legen bør konsulteres før du starter kollagentilskudd.
Kosttilskudd kan forårsake negative resultater hos personer som bruker visse medikamenter eller personer med visse sykdommer. På samme måte kan bruk av disse kosttilskuddene hos pasienter som ikke har kollagenmangel også forårsake uønskede effekter. Før du begynner å bruke kollagentilskudd bør det derfor foretas en helseundersøkelse og en lege konsulteres.
Hvis legen din godkjenner det, bør du konsultere legen din eller apoteket om hvor ofte du kan bruke kollagenformer i pulver-, væske- eller pilleform. Det er svært viktig å bruke kollagentilskudd fra kjente og pålitelige merker som er godkjent av nødvendige helsemyndigheter. Men for å dra nytte av disse fordelene med kollagen, bør et sunt og balansert kosthold bestemmes, og dette bør gjøres til en livsstil. Å bestemme og implementere en regelmessig treningsplan som passer for personens alder, støtter den positive effekten av kollagen på muskler og bein. I tillegg bør friske grønnsaker og frukt som inneholder vitamin C inntas i tilstrekkelige mengder, og røyking, som forårsaker kollagenmangel, bør stoppes. Du kan bruke kontaktskjemaet på nettsiden vår for å nå oss.
Les: 0
