Jeg tror den mest fornøyelige delen av sommeren er å kaste oss på stranden! Enten du svømmer, soler deg eller går i det uendelige. Alle disse er veldig hyggelige serotonin-forsterkende aktiviteter. Men det er én detalj du ikke bør glemme, hva kan jeg gjøre når jeg blir sulten på stranden? Hvis du vil holde deg sunn og i form hele sommeren, gå til stranden. Du kan legge til følgende snacks i vesken:
Friske grønnsaker og frukt:Du kan legge til frisk frukt og grønnsaker, som er kilder til fiber, vitaminer og mineraler, i vesken. De kan være et godt mellommåltid. Du kan for eksempel velge 1 liten banan, 1 mellomstort eple eller tomat eller agurk.
Kornblandingsbarer:Du kan enten kjøpe dem eller tilbered dem hjemme Valget er ditt Hvis du ikke tilsetter sukker i frokostblandingsbarene du tilbereder hjemme, vil det være en mye sunnere snack. Du kan også velge høyprotein- og fiberbarer i frokostblandingsbarene du kjøper.
Fullkornsgrisin:
Frukt-grønnsakschips:Hva enn du vil Skjær fruktene og grønnsakene i skiver og stek dem på en bakst brett kledd med bakepapir. Så enkelt er det! Du kan også kjøpe dem hvis du tror du ikke kan lage dem hjemme eller bry deg med dem. Prøv å velge de uten tilsatt sukker når du kjøper dem.
Nøtter:Nøtter som mandler, valnøtter og hasselnøtter som du tar med deg til stranden kan være din redningsmann når du får sultne signaler. Mitt råd er å ikke innta mer enn 1 håndfull av disse nøttene.
Smørbrød med fullkorn: En annen redningsmann på stranden kan være en sandwich laget av fullkornsbrød. Du kan legge til ost eller drenert tunfisk til smørbrødene dine. Det kan være et deilig måltid med 1 boks mineralvann!
KAKAO PASSENDE BALLER (18 STK)
INGREDIENSER
-
7 dadler
-
4 aprikoser
-
En halv stor banan
-
Et halvt teglass med rå hasselnøtter
-
1,5 teglass havregryn
p> -
1 teskje kakao
-
1 teskje kanel
-
2 ss melk
-
Til dekorasjon: Kokos
Tilberedning: Tilberedning: Kvern først hasselnøttene.Riv de skrellede eplene på et eget sted og press ut saften. Tilsett rosiner, havregryn, kokosmelk og mandelmelk til de revne eplene. Etter å ha myknet havren med hjelp av melk, tilsett honning, hasselnøtter, kanel og vanilje og bland. Rull blandingen du har forberedt og rull den i kokos. Stek eplekulene på vokspapir i ovnen i 15 minutter.
Les: 0
