Da vi feiret slutten på det kalde været, begynte spenningen da solen smilte. Som om bekymringen for "Hva om jeg ikke får plass i de tynne sommerklærne?" ikke er nok, står vi også overfor problemet med å undertrykke appetitten som øker i vintermånedene og lindre vårtrøttheten som følger med sesongskifte. Det er mulig å løse problemet på en sunn måte på kort tid ved å ta hensyn til små tips!
Ikke undermat!
Vi har alle ulike daglige ernæringsbehov. Akkurat som fingeravtrykk. Uttømte lagre på grunn av utilstrekkelig og balansert ernæring er et tegn på tretthet og svakhet. Kroppen vår, som prøver å tilpasse seg værforholdene med skiftende årstid, er mangelfull i perioden da den burde være sterkere, noe som fører til at vi får sykdommer under sesongmessige overganger. I løpet av denne perioden, sørg for å innta sesongens grønnsaker og frukt og dra nytte av alle matvaregrupper.
Håndtere dessertkrisen!
Plutselige sultkriser og søtsug som følge av underernæring Det er mulig å dekke behovet. Måltider av dårlig kvalitet i løpet av dagen og ikke inntak av nok vann er hovedårsakene. Samtidig, som et resultat av nedsatt hormonfrigjøring etter langvarige fastende dietter, er det en økning i appetitten og et konstant ønske om å konsumere søtsaker. Inntak av søtsaker er imidlertid et tegn på forverret blodsukkerbalanse og uønsket vektøkning! For å unngå alle disse, er det nødvendig å kombinere brødgruppen, melkegruppen, kjøttgruppen, grønnsaks- og fruktgruppen og fettgruppen i måltidene riktig og innta dem i tilstrekkelige mengder.
Ingredienser for en praktisk sunn dessert: 3 soltørkede eller tørkede frukter, aprikoser, et halvt teglass melk, 3 halve valnøtter, en halv teskje kanel
Oppskrift: Ha 1 valnøtt i hver soltørket eller aprikos og plasser det i en liten gryte. Tilsett melk og kok på lav varme i 10-13 minutter. Kanel tilsettes. Etter koking holdes den i kjøleskapet i 2 timer og konsumeres.
Støtt fordøyelsessystemet!
Vi har alle mer eller mindre en idé om de gunstige bakteriene som lever i tarmene våre. Å øke antall og kvantitet er effektivt for å styrke immuniteten vår og få oss til å føle oss mer dynamiske. Antallet og mengden av disse skapningene, som vi kaller probiotika, For å øke proteininntaket bør vi være forsiktige med å inkludere matvarer som kefir, løk, hvitløk, banan, eddik og sylteagurk i måltidene våre, og om nødvendig ta dem utenfra som kosttilskudd.
Les: 0
