Vi kan definere psykoterapi som å få hjelp fra en psykisk helsepersonell til å løse våre vanskelige livshendelser, endre vaner eller relasjonsproblemer. Så la oss ta en titt på hva som skjer etter at du bestemmer deg for å få hjelp til å overvinne denne vanskelige prosessen. Vanligvis, etter å ha valgt en mental helsespesialist og bestemt riktig dag og tid, venter en prosess på minst noen få økter på deg.
Kognitiv atferdsterapi er en av de beste psykoterapimetodene med bevist effektivitet i å løse mentale problemer lidelser. I henhold til denne metoden holdes økter på 45-50 minutter vanligvis en gang i uken.
Den første økten er en evalueringsøkt, og i denne økten vil terapeuten din lytte til deg, lære begrunnelsen for søknaden din, og sammen vil dere begynne å tegne en vei. Det er viktig å bestemme våre mål for terapi, vanligvis i de første øktene. Det vil være svært fordelaktig for deg å gjøre dette sammen med terapeuten din.
Effektiviteten av behandlingen kan variere avhengig av en lang rekke faktorer. Naturen og alvorlighetsgraden av problemet ditt vil spille en rolle, men det er også ting du kan gjøre for å få mest mulig ut av øktene dine:
-
Tillit og samarbeid: De viktigste faktorene som driver utvinning er tillit og samarbeid. Jo mer du føler at du kan stole på terapeuten din, jo lettere blir det for deg å forklare. Terapi på sin side krever at både klienten og terapeuten jobber sammen. Sterk kommunikasjon og gjensidig interaksjon gjennom hele prosessen sikrer det beste resultatet av terapien.
-
Vær ærlig med terapeuten din: Ikke prøv å skjule problemer eller følelser. Målet ditt er å vise seg som ditt sanne jeg uten å prøve å skjule sider ved din personlighet som du er redd for å avsløre.
-
Føle følelsene dine: Ikke prøv å skjule negative eller forstyrrende følelser som sorg, sinne, frykt eller sjalusi. Å snakke om disse følelsene i terapisammenheng kan hjelpe deg å forstå dem bedre.
-
Å være åpen for prosessen: Prøv å skape en åpen og ekte terapeutisk allianse med terapeuten din. Noen undersøkelser viser at terapi kan få deg til å føle en forbindelse med den psykiske helsepersonell som behandler deg.
-
Vær med på øktene dine: Livet blir travelt, men prøv å holde deg til behandlingsplanen og planlagte avtaler så godt du kan.
-
Gjøre jobben: Hvis terapeuten din gir deg lekser å jobbe med utenom øktene dine, prøv å fullføre det før neste økt.
Les: 0
