"Jeg er stresset" er en av setningene vi hører eller sier mest i dagliglivet. Hensikten med denne artikkelen vil være å tenke på hvordan stress følger kroppen vår, når det er skadelig, hva det prøver å fortelle oss, hvilke automatiske reaksjoner kan være forårsaket av, og hvordan de kan være annerledes, heller enn en tilnærming som f.eks. "håndtere" stress.
Tradisjonell tenkning forutsier at stress oppstår etter isolerte hendelser som ekstremt urovekkende, men plutselig arbeidsledighet, skilsmisse og tap. Selv om slike store hendelser utgjør effektive kilder til stress for mange, er det også kroniske daglige stressfaktorer i menneskers liv som er mye mer lumske og mer skadelige med tanke på deres langsiktige biologiske effekter. Internt skapte stress forårsaker skade uten å vise noe ekstraordinært utseende.
Det kan virke paradoksalt å antyde at stress, som er en viktig fysiologisk mekanisme, er en årsak til sykdom. For å løse denne motsetningen må vi skille mellom akutt stress og kronisk stress. Akutt stress er kroppens plutselige, kortsiktige reaksjon på fare. Kronisk stress er derimot aktivering av stressmekanismer i lengre perioder når personen utsettes for stresskilder som han enten ikke kjenner igjen eller ikke kan kontrollere.
Stress er et av problemene som har en svært viktig plass i det psykologiske systemet og er en faktor som nevnes ved alle sykdommer som vi kan tenke oss i livet. Studier viser faktisk at eksponering for stress forstyrrer hormonsystemet, påvirker metabolismen negativt, svekker immunforsvaret og skader fordøyelsessystemet og enzymproduksjonen alvorlig. Vi vet at disse systemene er rotfaktorene i alle sykdommer; Med andre ord, å definere stress riktig og redusere aspektene som skader oss er viktig ikke bare for vår mentale helse, men også for vår fysiske helse.
Stress; Det er et komplekst sett med fysiske og biokjemiske reaksjoner på sterke emosjonelle stimuli. Både mennesker og dyr kan oppleve stress uten å være klar over det. Stress er den synlige og emosjonelle tilstanden som oppstår når en organisme oppfatter en trussel mot dens eksistens eller velvære. Den består av usynlige indre endringer. La oss nå ta en titt på hva som skjer i kroppen vår under stress.
Når fare og reelt stress oppstår, er "amygdalaen" det første organet som stimuleres i hjernen din. Amygdala er en av de viktigste delene av hjerneregionen, som vi kaller det limbiske systemet, der våre følelser som frykt, angst og nytelse oppstår. Ved stimulering i potensielt truende situasjoner aktiveres "hypothalamus" veldig raskt. Hypothalamus stimulerer hypofysen, og hypofysen stimulerer binyrene, og aktiverer en systemrespons som vil ha effekt i hele kroppen. Etter denne responsen skilles to svært viktige budbringere ut fra binyrene: kortisol og noradrenalin.
Med aktivering av nerveceller påvirkes også hormonsystemet av situasjonen. Under påvirkning av kortisol og noradrenalin, kroppen; Det gir energi til musklene og hjertet ved å stoppe alle funksjoner som fordøyelse, immunitet, hormonproduksjon og reproduksjon. Hjertet vil slå raskere, pusten vil akselerere, og mer blod vil pumpes til hender og føtter. Kroppen vil være klar til å kjempe eller rømme. Navnet på dette systemet designet for å beskytte seg selv er det sympatiske systemet. Hvis du er en stresset person eller har opplevd en situasjon som et panikkanfall, er disse reaksjonene i kroppen din ikke ukjente for deg.
Fortsatte mentale aktiviteter i våre sinn mot oppfatningen av trussel holder det sympatiske systemet, det vil si «trusseloppfatningen» i live, selv om trusselen ikke fortsetter. Men når sinnet er stille og personen tror at faren har passert og nå er trygg, vil det "parasympatiske systemet" spille inn.
Funksjonen til fordøyelsessystemet, immunfunksjonene tilbake til det normale, hjertefrekvensen synker til normale nivåer, hormonsystemet går over fra ødeleggelsestilstanden til konstruksjonsfasen , og det sympatiske systemets plikt til å «hvile og mate», som vi kaller det parasympatiske systemet.Det er viktig å overføre det til modus. Det parasympatiske systemet er et nervesystem som er ekstremt viktig for helsen da det er dominerende gjennom det meste av dagen, hvor vi føler oss mer fredelige og trygge, hvor ernæring og produksjon av kvinnelige og mannlige hormoner finner sted. Disse to systemene kalles "autonomt nervesystem", som betyr spontan funksjon. Det kalles "system".
La oss undersøke funksjonen til de sympatiske og parasympatiske systemene med et eksempel. La oss si at du er en student som skal ta en eksamen. Det må være litt stress før, under og etter eksamen for å nå ønsket punkt. Dette vil motivere deg og være en slags drivkraft for å ta deg til ønsket punkt. Hva skjer når dette skjer mer?
Angstnivået ditt øker før eksamen og det sympatiske systemet nevnt ovenfor, som ikke er veldig sympatisk uansett navn, kommer inn. Avhengig av nivået kan denne situasjonen påvirke eksamenssuksessen negativt. Til tross for alt besto du eksamen og besto. Hvordan du roer deg ned og hvordan det parasympatiske systemet aktiveres varierer fra person til person. Mens noen mennesker kan roe seg ned så snart de forlater eksamen, forblir noen i en tilstand av stress inntil eksamensresultatet er kunngjort. Vi vil se på årsakene til denne forskjellen senere i artikkelen.
Stressopplevelsen har tre elementer. Den første er en fysisk eller følelsesmessig hendelse som organismen oppfatter som en trussel. Dette kalles en stressstimulus, det vil si en stresskilde. Det andre elementet er operativsystemet som møter kilden til stress og tolker det på sin egen måte. For mennesker er dette operativsystemet nervesystemet, spesielt hjernen. Det siste elementet er stressresponsen, som består av ulike fysiologiske og atferdsmessige justeringer som skjer som respons på oppfatningen av en trussel.
Det er ingen enhetlig og universell sammenheng mellom en stressfaktor og stressresponsen. Hver stressende hendelse er individuell, og selv om den skjer i dag, har den også en resonans fra fortiden. Av denne grunn, selv om kilden til stress (eksamen) er den samme, som i eksamenseksemplet nevnt ovenfor, er responsen på stress spesifikk for individet, og det er nødvendig å gå til tidligere erfaringer for å finne forskjellen i denne responsen .
Vi har en hjernestruktur som vi arvet genetisk. Dette orgelet fungerer som en flott opptaksenhet; Den utvikler noen nevrale veier i lys av journalene den fører. Tankene, følelsene, atferden vi har, forbindelsene mellom hjernecellene våre og er som veier. Spesielt i de første syv leveårene formes grunnleggende kretsløp. Disse stiene bygget i fortiden bestemmer reaksjonene vi gir under dagens viktige hendelser. Men siden vi ikke bevisst oppretter disse postene og banene, er det ikke en situasjon vi er klar over. De fleste av handlingene vi tror vi gjør skjer faktisk automatisk. De nevrale forbindelsene som ble bygget i barndommen vår er veikartene i voksen alder.
Når du tenker på hvorfor noen problemer som noen andre kommer over veldig lett eller til og med ikke fokuserer på er så viktige for deg og forårsaker så mye stress, føler du deg ukomfortabel og ser at det er en «forskjell» på deg.. Du tenker kanskje. Men du vet også at hvis du kunne ha handlet annerledes, ville du også ha handlet slik! For selv om en kronisk stresset person påvirker andre mennesker i livet sitt, er det han som lider mest under denne situasjonen.
På dette tidspunktet kan praksiser som ti måter å takle stress på i dagens populærkultur bare være fordelaktig når du er klar til å se dypere. Din følsomhet for en sak, det faktum at du legger større vekt på en sak enn en annen, og det faktum at du opplever stress, har definitivt en kilde et sted i din egen livshistorie. Med mindre du undersøker dette og studerer kildene til de nevrale forbindelsene nevnt ovenfor, vil overfladiske inngrep som mestringsmetoder gi øyeblikkelig lindring. Resepter kommer utenfra, transformasjon skjer innenfra; Jeg håper du kan oppleve de åndelige transformasjonene du trenger...
Les: 0
