En av de vanskelige situasjonene vi står overfor under koronavirusdagene er å bli utsatt for bekymringene til våre kjære. Bekymringene til våre kjære lagt til vår egen eksisterende angst kan få oss til å føle oss hjelpeløse og føre til at vår egen angst øker. I dette tilfellet er det mange metoder vi kan gjøre. Du er ikke hjelpeløs.
1- Ikke si "ro deg ned", hvis han kunne, ville han ha gjort det allerede. Denne uttalelsen får deg til å tro at du ikke forstår eller bryr deg om personens følelser. En person som føler at du unngår kommunikasjon, at du ikke vil lytte, og at du ikke kan hjelpe, kan oppleve dypere fortvilelse og ensomhet. Men 'hva synes du? Hva går gjennom hodet ditt om denne situasjonen? Hva har du tenkt å gjøre? Å stille åpne spørsmål som «Hva kan gjøres?» vil ikke bare få den andre parten til å føle seg lyttet til og forstått, men vil også hjelpe dem å generere forskjellige ideer. Det vil tillate at det ensidige perspektivet som skyen av angst bringer, endres. I dette tilfellet vil de forskjellige ideene du kommer med være effektive i å håndtere din egen angst.
2- Å si "det er ingenting å bekymre seg for" eller "det er ikke veldig viktig" for å forsikre deg om at du faktisk viser at du bryr deg ikke om eller avviser den andre personens følelser. Å vise empati i stedet for å avvise følelsene deres vil gi personen selvtillit. Prøv å forstå angsten hans og ikke bagatelliser den.
3- Ikke si "Jeg har problemer også". Selvfølgelig kan du snakke om din egen angst og dette kan berolige personen (tenker at det ikke bare er meg), men å snakke om dine egne bekymringer i lang tid og fortsette samtalen kun om deg selv vil ikke hjelpe motparten. Ta deg tid til å lytte til bekymringene hans. Du kan forklare bekymringene dine til en annen slektning eller snakke om dem på et mer passende tidspunkt.
4- Ikke del informasjon med dine kjære som du ikke er sikker på er nøyaktig. Når du sier at du vil hjelpe og informere, kan du øke angsten enda mer. Du kan si "jeg vet ikke" eller "jeg er ikke sikker" om noe du ikke vet. Du kan fortelle ham at du vil undersøke dette for ham og dele pålitelig informasjon. Du kan henvise ham til å få informasjon fra mer pålitelige kilder.
Å hjelpe andre med deres angst vil også være effektivt for å redusere din egen angst. Disse vil ikke tilbakestille angsten, men ditt forsøk på å kommunisere og hjelpe dine kjære på en sunnere måte kan være effektiv for å redusere delt angst. Hvis intens angst vedvarer, er en annen effektiv måte å hjelpe på å henvise barnet til en psykolog eller psykiater og sørge for at han eller hun får profesjonell støtte.
Les: 0
