Vitaminer; De er molekyler som har viktige funksjoner i mange situasjoner som vekst, utvikling, energiomsetning, regulering av immunsystemet. Vitamin D er et molekyl som styrker skjelettet ved å opprettholde kalsium- og fosfatbalansen i kroppen. I tillegg til denne oppgaven kan vitamin D også vise sin effekt ved å fungere som et hormon. Som et eksempel kan det gis effekten av vitamin D på celleproliferasjon. De fleste vitaminer kan ikke produseres i kroppen og må tas fra utsiden, men vitamin D kan syntetiseres i kroppen. Det produseres i huden fra et forløperstoff kalt kolesterol under tilstrekkelig sollys ved passende bølgelengde. Det går gjennom visse stadier i nyrene og leveren for å bli omdannet til sin mer aktive form. Det viser sin effekt etter transformasjon til sin aktive form.
Hva gjør vitamin D?
Vitamin D øker absorpsjonen av kalsium fra tarmene og spiller en rolle i mineraliseringen av bein . Det tar også del i cellevekst og differensiering. Det finnes studier på å regulere immunsystemet og redusere betennelse.
Hvilke matvarer har vitamin D?
Mesteparten av vitamin D som kroppen trenger, syntetiseres i huden under påvirkning av sollys. I tillegg dekkes noe av vitamin D-behovet fra maten som konsumeres. Mat rik på vitamin D:
- Fiskeolje
- Rødt kjøtt
- Eggeplomme
- Melk og meieriprodukter
- Produkter beriket med vitaminer (som frokostblanding).
Hvor mange bør normalt vitamin D være?
Målt serumhydroksy-25 D Et vitamin D-nivå på 12 ng/ml regnes som vitamin D-mangel. Mens 12-20 ng/ml anses som lavt i vitamin D hos barn, anses mindre enn 30 ng/ml hos voksne som lavt. Et serumnivå på 100-150 ng/ml og over indikerer forgiftning, det vil si for høy konsentrasjon av vitamin D. Internasjonal enhet),
Rasitzm (rakitt): Det er ujevn mineralisering av bruskvevet som muliggjør benvekst hos barn. Utilstrekkelig nivå av vitamin D reduserer absorpsjonen av kalsium fra tarmen. Følgelig kan ikke bruskvevet som trenger å forbene ved hjelp av kalsium- og fosformineraler i utviklingsperioden utføre denne transformasjonen. Vekststaller. Lange bein er buede. Rakitt har andre tegn enn bein. Alvorlige problemer kan oppstå på grunn av lav kalsiumkonsentrasjon i blodet. Måling av kalsium, fosfor, ALP (alkalisk fosfatase) nivåer i blodet og håndleddsrøntgen er blant metodene som kan brukes ved diagnostisering av rakitt. Det er en sykdom som bør anerkjennes og diagnostiseres i barndommen. Hvis det ikke behandles, kan det føre til permanente skjelettdeformasjoner og tilstander som anemi på grunn av utilstrekkelig benmarg.
Osteomalacia: Det kan betraktes som den voksne formen for rakitt. Den dekker mineraliseringsforstyrrelser som oppstår etter at beinveksten er fullført.
Hyppige infeksjoner: Siden vitamin D spiller en rolle i reguleringen av immunsystemet, blir personen sårbar for infeksjoner i mangelen.
Bein- og ryggsmerter: Hos personer med vitamin D-mangel foregår det i beina, ribbeina og leddene.Sannsynligheten for smerter i beinene som har funnet sted har økt sammenlignet med normalt.
Bentap: Ettersom beinmassen avtar når vi blir eldre, behovet for vitamin D øker med alderen. Når det økende behovet ikke dekkes tilstrekkelig, fører det til bentap.
Hårtap: Det er et vanlig problem ved vitamin- og mineralmangel.
Muskelsmerter:
Depresjon: Depresjon av vitamin D-mangel Selv om det er noen studier som viser at det er relatert til det, har det ikke blitt påvist et sikkert forhold ennå.
Tretthet: Det kan være mange grunner til å føle seg trøtt. Det kan sies at det reduserte nivået av vitamin D forårsaker tretthet og derfor en negativ effekt på livskvaliteten, ikke særlig rik. Av denne grunn vil det være bra for ammede babyer å dra nytte av sollys ved å være skikkelig beskyttet mot solens skadelige effekter og å ta vitamin D-tilskudd. Siden vitamin D i morsmelk også er relatert til mors vitamin D-nivå, bør også den ammende mor være forsiktig med vitamin D. Mors inntak av mat rik på vitaminer sikrer at mengden vitaminer i melken hennes er høy. Vitamin D er svært viktig for denne aldersgruppen, ettersom babyer er i den raskeste perioden med vekst og utvikling.
Avansert alder: Etter hvert som alderen utvikler seg, reduseres hudens kapasitet til å syntetisere vitamin D. Eldre mennesker kan kanskje ikke dra nytte av sollys effektivt, da de vanligvis går mindre ut. Ved mangel hos disse personene øker sannsynligheten for problemer som hoftebrudd. Hos kvinner øker risikoen for osteoporose (beintap) med kombinasjonen av problemer som postmenopausale hormonforandringer og vitamin D-mangel forårsaket av alder. Siden de ikke kan motta lys, går de inn i risikogruppen for vitamin D-mangel.
Mørk Hud: Når hudfargen blir mørkere, øker mengden av pigmentet som kalles melanin i huden. Dette pigmentet reduserer hudens evne til å produsere vitaminer. Følgelig har personer med mørk hud høyere risiko for mangel. Vitamin D er også et fettløselig vitamin. Tarmproblemer forårsaker også en reduksjon i fettopptaket. I dette tilfellet vil løseligheten av vitamin D og absorpsjonen reduseres. Det anbefales at personer med tarmsykdom tar vitamin D-målinger og tar kosttilskudd når det er nødvendig.
Hvordan fikser man vitamin D-mangel?
Hvis vitamin D-mangel ikke forårsaker alvorlige symptomer og serum 25-dihydroksy vitamin D-nivå Hvis det er lavt nær grensen, kan problemet løses ved å innta mat rik på vitamin D i kosten og ta vitamin D-tilskudd. Men vitamin D-mangel, spesielt i de tidlige stadier av livet, kan føre til alvorlige problemer. I dette tilfellet er det svært viktig å behandle pasientens D-vitaminmangel. Hos barn med vitamin D-mangel:
- Hvis mindre enn 3 måneder gamle, 2000 IE vitamin D per dag i 90 dager,
- 2000 IE per dag eller enkeltdose i 90 dager ved 3-12 måneders alder 50 000 IE vitamin D i form av
- , 3000-6000 IE i 90 dager i aldersgruppen 1-12 eller 100 000 IE i en enkeltdose,
- 6000 IE i 90 dager hos personer over 12 år eller ved å gi en enkeltdose på 150 000 IE vitamin D. Dette er de terapeutiske dosene. I tillegg bør daglige vedlikeholdsdoser legges til.
ampulle med vitamin D inneholder 150 000 IE vitamin D. Det er 150 IE vitamin i en dråpe. Babyer får ca 3 dråper per dag. Støtten fortsetter til 1 års alder. Til dags dato har mer enn 15 millioner babyer blitt støttet. I studien utført av Helsedepartementet ble andelen av vitamin D-mangel funnet å være 80 % hos mødre og omtrent 40 % hos spedbarn. Disse tallene avslører hvor viktig vitamin D-tilskuddet er.
Hva er vitamin D-overskudd?
Den giftige dosen av vitamin D varierer fra person til person. Overdreven eksponering for sollys forårsaker ikke overflødig vitamin D. Toksisitet oppstår vanligvis som et resultat av unødvendig høye doser vitamin D administrering på en gang for terapeutiske formål. Hvis serumnivået av 25-dihydroksy vitamin D er over et visst nivå, forårsaker det noen effekter. Det kan ha uspesifikke symptomer som spiseforstyrrelser, vekttap, hyppig vannlating og hjertearytmier.
De viktigste effektene er å holde seg i blodet. oppstår på grunn av en økning i natriumnivået. Høye kalsiumnivåer forårsaker forkalkning i kar og vev. Blodtrykket stiger på grunn av okklusjon av de forkalkede karene. Tilstopping av hjertekarene kan føre til hendelser som fører til hjerteinfarkt. I nyrene kan det oppstå steindannelse på grunn av effekten av overflødig kalsium. Disse effektene bør vurderes mens du tar vitamin D-tilskudd, og den nødvendige dosen bør ikke overskrides ved å konsultere en spesialist.
Les: 0
