Det moderne livet har både fordeler og tap for oss. Nå går vi mindre, løper mindre, går mindre i trapper. Mens elektriske apparater, roboter og arbeidsmaskiner gjør livene våre enklere, gjør de oss late. Vi trenger ikke engang å gå ut for å handle, vi bestiller våre behov via mobilapplikasjoner og de leveres på døren. Barn leker ikke på gata eller klatrer i trær, de spiller dataspill og konsollspill. Mens bevegelsen i livene våre avtar, ernæring og snacks av hurtigmattypen, inntak av mat med høyt kaloriinntak, inviterer alle disse til fedme.
Fedme utvikler seg med akkumulering av fett i kroppen på grunn av høyt kaloriinntak. Hvis vi inntar flere kalorier enn vi bruker, lagres de overskytende kaloriene som fett. Fedme avhenger av genetiske, epigenetiske, atferdsmessige og sosiokulturelle faktorer.
FEDME ER DEN ANDRE VIKTIGSTE ÅRSAKEN TIL FOREBYGGbare DØDSfall I DAG, ETTER SIGARETT.
Fedme er en enkelt sykdom Det er ikke en sykdom, det kan forårsake mange sykdommer: Hypertensjon, diabetes, høyt kolesterol, kreft, hjerte- og karsykdommer, leversykdommer, infertilitet, psykiatriske sykdommer. Derfor er fedme et folkehelseproblem som må forebygges. Det er mer vanlig i utviklede land og utviklingsland, og forekomsten øker. Mens 22 % av befolkningen i Tyrkia var overvektige i 1997-1998, ble fedme oppdaget hos 35 % i 2000. Verdens helseorganisasjon uttalte at Tyrkia er landet der fedme er mest vanlig i Europa.
HVORDAN VET JEG OM JEG ER OVERFØM?
Overvekt diagnostiseres ved å beregne kroppsmasseindeksen. Den beregnes ved å dele vekten vår i kilo med kvadratet av høyden vår i meter:
Kroppsmasseindeks mellom 25-29,9 er klassifisert som overvektig, og over 30 er klassifisert som fedme. Alle bør beregne sin kroppsmasseindeks etter høyde og vekt, og de som er over 25 kg/m2 bør kvitte seg med overvekten.
I tillegg til kroppsmasseindeks, kan midjeomkretsmåling også brukes til å oppdage overvektige og overvektige personer. Midjeomkretsmåling tar med fordel hensyn til intraabdominalt fettvev, hjerte-d Det indikerer risikoen for Amars sykdom.
Standard for midjeomkrets varierer for hver etnisk gruppe. Som et resultat av forskning utført i Tyrkia, er det fastsatt grenseverdier for midjeomkrets for vårt folk: For kvinner indikerer over 80 cm overvekt og over 90 cm indikerer abdominal fedme, mens for menn indikerer 90 cm overvekt og over 100 cm indikerer abdominal fedme. Du kan måle midjeomkretsen omtrent på nivå med navlen.
BEHANDLING AV FEDME
Å gå ned i vekt er ikke det eneste målet i fedmebehandling. Målet bør være å opprettholde vekttapet, å holde seg unna vaner som forårsaker vektøkning, å endre livsstilen permanent, og å alltid holde motivasjonen høy. Ellers kan vekttapet gå raskt opp igjen. Dessverre er det svært få pasienter som klarer å opprettholde sin tapte vekt i mer enn ett år.
Pasientens sykehistorie bør avhøres grundig, medisinene som brukes og spisevanene bør undersøkes, og hvis det er en spiseforstyrrelse eller psykiatrisk lidelse, bør den behandles. Det vil være vanskelig å oppnå resultater uten å eliminere årsakene.
Endring av livsstil danner grunnlaget for behandlingen. Trening og riktig kosthold er avgjørende for behandling. Folk vil generelt ha en mirakuløs medisin, en mirakuløs metode, men dessverre finnes det ikke noe slikt.
DITT
Den ernæringsmessige endring som skal gjøres De uforanderlige prinsippene er som følger:
1- Redusere mat og drikke med høy energitetthet
2- Redusere porsjoner
3- Unngå snacking mellom måltidene
4- Ikke hoppe over frokosten og unngå å spise om natten
5- Kontrollere og redusere overdreven og ukontrollert spiseepisoder.
6- En realistisk og balansert diett bør velges for å gå ned i vekt
Selv om det finnes mange typer dietter, bør dietter lages under tilsyn av en lege og ernæringsfysiolog. Det er nødvendig å ikke vende seg til tabloid-dietter, men å jobbe med et profesjonelt team. Det finnes dietttyper som ketogen diett, periodisk faste, lavkaloridietter, svært lavkaloridietter, middelhavsdiett, proteindiett. Et kosthold som passer til pasientens medisinske tilstand, daglige liv og behov bør velges. Kostholdet jeg anbefaler mest er middelhavsdietten. i.
Det anbefales å organisere en diett for å sikre et vekttap på 0,5 - 1 kg per uke.
TRENING >
Aerob trening anbefales for pasienter, men dens varighet og intensitet bør reguleres av legen i henhold til pasientens medisinske tilstand. For eksempel, for en pasient med hjerte- og karsykdommer, bør den ukentlige treningsvarigheten i utgangspunktet ikke overstige 90 minutter. Etter hvert som restitusjonen skrider frem og treningskapasiteten øker, kan treningsvarigheten forlenges. Hvis det ikke er ytterligere sykdom, bør du starte med 150 minutter trening per uke og øke opp til 420 minutter.
Les: 0
