Søvnfobi, en av de vanligste fobiene, er en angstlidelse, også kalt frykt for søvn eller hypnofobi. Hypnofobi blir sett på som en svært alvorlig sykdom som krever behandling fordi den forstyrrer søvnmønsteret, som har stor betydning for kroppen, fra immunforsvar til psykisk helse. Frykt for søvn kan være forårsaket av mange forskjellige årsaker. Konstante mareritt, dødsangst eller annen frykt kan føre til frykt for å sovne. Med riktig behandling kan hypnofobi stort sett forebygges. Av denne grunn bør personer som har dette problemet gjennomgå en detaljert undersøkelse og deretter starte en behandlingsplan som vil bli ansett som passende av psykiatere.
Hva er frykt for søvnforstyrrelser?
Frykt for søvn er en type angstlidelse som hovedsakelig oppstår på grunn av angst som å ha mareritt, finne at tiden tilbrakt i søvn er unødvendig, og frykt for å dø mens du sover. Frykt for søvn er mer vanlig hos personer som har hyppige mareritt, mareritt eller søvnparalyse. Sykdommen rammer generelt personen både fysisk og psykisk.
Mangelen på søvn om natten som følge av frykt for søvn kompliserer det sosiale livet til den enkelte på dagtid og påvirker arbeidsytelsen negativt. I tillegg påvirker bekymringer for søvn personen i løpet av dagen, og søvnangst kan fortsette utover dagen. I noen tilfeller kan søvnangst sees på som en frittstående psykiatrisk lidelse, og noen ganger kan den ses sammen med problemer som panikkangst, generalisert angstlidelse og depresjon. Det er svært viktig å planlegge en helhetlig tilnærming ved å identifisere slike andre medfølgende problemer mens man lager behandlingsplanen for sykdommen.
Årsaker til frykt for søvnforstyrrelser
Frykt for søvn kan utvikle seg pga. av mange forskjellige grunner. Selv om den eksakte årsaken er ukjent, er de to viktigste faktorene som antas å spille en rolle i utviklingen av hypnofobi søvnparalyse og mareritt. Søvnlammelse, en søvnforstyrrelse, er en tilstand som oppstår når du våkner fra søvnen, noe som gjør det vanskelig å bevege seg. Under REM-søvn, som er et av søvnstadiene, når man våkner, blir musklene lammet i dette stadiet, og etter oppvåkning beveger man seg en stund. kan gjøre det umulig.
Selv om denne situasjonen er svært kortvarig, kan den forårsake alvorlig frykt og uro hos den enkelte. Søvnparalyse kan også oppfattes som svært skremmende hallusinasjoner, kombinert med mareritt. Hvis den aktuelle situasjonen gjentas kontinuerlig, oppstår angsten for å være redd for å sove hos mennesker og sykdommen søvnskrekk kommer i forgrunnen. Mareritt, som er en annen vanlig årsak, kan utvikle seg på grunn av negative hendelser, minner, psykiske problemer og stress i personens underbevissthet.
Å ha konstante mareritt er i de fleste tilfeller en indikasjon på et psykologisk problem. Noen medisiner som brukes, alkoholbruk eller faktorer som stress og tretthet kan imidlertid også forårsake hyppige mareritt. Når marerittene kommer til sinnet av og til i løpet av dagen, blir frykten og angsten for søvn sterkere og fører til fremveksten av hypnofobi. Bortsett fra de to nevnte søvnforstyrrelsene, avhengig av posttraumatisk stresslidelse, kan angstlidelse forårsaket av traumatiske faktorer som tyveri, naturkatastrofer, brann opplevd mens du sover, og søvnfrykt forekomme. Men i tillegg til alle disse, kan det sees at noen individer utvikler frykt for søvn, selv om ingen utløsende årsak kan identifiseres.
Symptomer på søvnredd
En av de de mest grunnleggende betingelsene for et sunt liv er tilstrekkelig mengde og kvalitet på søvn. Hos personer med hypnofobi blir regelmessig søvn av høy kvalitet nesten umulig. Selv om hovedsymptomene er frykten for ikke å få sove eller frykten for å sove, kan lidelsen også gi forskjellige psykiske og fysiske symptomer avhengig av den uregelmessige søvnen og bekymringene det er snakk om. Noen av dem kan listes opp som følger:
- Negative følelser som frykt, panikk, angst som kommer med tanken på søvn
- Øker angst og uro med tiden man går og legger seg
- Det er mulig å prøve å legge seg så sent som mulig, sove mindre eller ikke legge seg
- Panikkanfall-lignende symptomer når det er på tide å sove
- Har problemer med å konsentrere seg om ulike hendelser ved å komme vekk fra følelser som frykt, angst og rastløshet
- Humørsvingninger og irritabilitet
- Forvirring og problemer med hukommelsen
- Pustevansker og rask pust
- Svetting, slapphet og munntørrhet
- Kvalme, andre mage- og fordøyelsesproblemer forbundet med angst
- Risting, uregelmessig hjerterytme og takykardi
- Følelse av tetthet i brystet når du vurderer søvn
- Slå på TV, lys eller musikk for å distrahere oppmerksomheten mens du går til sengs og la dem være på under søvn
- Barns konstante gråt, frykt for atskillelse fra omsorgsperson eller mor og å være alene
Behandling for frykt for å sove
Det har en stor negativ innvirkning på helsen ved å forårsake utilstrekkelig søvn og manglende evne til å få nok søvn. Av denne grunn er det gunstig for pasienter som har dette problemet å gjennomgå en psykiatrisk undersøkelse og få behandling umiddelbart. Når du starter behandlingsprosessen av frykt for å sovne eller sovne, bør det gjøres nødvendig forskning om årsakene som utløser denne tilstanden. Flertallet av pasienter som henvender seg til leger med problemet med å ikke få sove på grunn av frykt har traumer som tyveri, ulykke, jordskjelv, tap av en kjær.
For å eliminere hypnofobi hos disse pasientene, bør den underliggende angsten og frykten elimineres. For å hjelpe behandlingsprosessen, kan praksiser som meditasjonsteknikker, yoga eller lytte til avslappende musikk brukes. Samtidig vil det å unngå inntak av koffeinholdige drikker som kaffe og cola og alkoholinntak før leggetid bidra til å redusere frykten for søvn. Pasienter som frykter at noe vondt skal skje med dem under søvn, bør motiveres til at de er trygge. Hvis disse personene føler seg tryggere når de sover ved siden av en slektning, vil de foretrekke å sove slik en stund. n kan vises.
Depresjon og angstlidelse kan være psykologiske problemer som ligger til grunn for frykten for å sove. Hvis en slik situasjon oppdages, utgjør behandling av depresjon eller andre psykiatriske lidelser det viktigste steget for å eliminere frykten for søvn. To grunnleggende behandlingstilnærminger kan nevnes i behandlingen av hypnofobi. Den første av disse er medikamentell behandling, og den andre er psykoterapier. Bruk av antidepressiva eller medikamenter som gjør det lettere å sovne kan være en del av behandlingen. I tillegg kan kognitive atferdsterapier som tar sikte på å endre tankene som avslører angst med korrekte tenketeknikker brukes med taleterapi. I de fleste tilfeller kan frykten for søvn elimineres helt med psykiatrisk behandling. Å støtte personen av hans/hennes ektefelle, familie eller pårørende vil lette behandlingsprosessen. Som et resultat av vurderingene gjort av legen din, kan du overvinne denne frykten og forhindre andre sykdommer som kan oppstå på grunn av søvnløshet ved å ta den nødvendige behandlingen. Du kan bruke kontaktskjemaet på nettsiden vår for å nå oss.
Les: 10
