Den tyrkiske språkforeningen definerer ordet sinne som aggresjon og raseri som vises av en person i situasjoner som å være frustrert eller såret. Sinne er også definert som en respons på frustrasjon og uoppfylte forventninger. Folks fysiske struktur og mellommenneskelige kommunikasjon er to svært viktige faktorer for å håndtere sinne på en sunn måte.
Sinne brukes av mennesker til å undertrykke angsten som oppleves i negative situasjoner. Hvis uttrykket av sinne forhindres, oppstår sinne Følelsene som følger med sinne er sinne, harme, tristhet, skam og skyld. Sinne er en sunn og naturlig følelse når den uttrykkes riktig, men hvis den kommer ut av kontroll, blir den destruktiv i skolehverdagen, arbeidslivet, personlige relasjoner og livet generelt, og sinne blir sett i sentrum for personlige og sosiale problemer.
Alle disse definisjonene og uttrykkene beskriver sinne som negativt. Selv om de definerer det som en følelse, hevder de fleste teoretikere at sinne ikke er et problem i seg selv, men måten det uttrykkes på, og måten det uttrykkes på er negativt. .
Mange levende ting kan overleve hvis de blir advart mot trusler mot seg selv. Hvis en levende ting kan beskytte seg selv og overleve, kan den fortsette sin art, og for dette må den vise aggressiv atferd. Med andre ord, mens sinne advarer personen om at det er et problem, avslører det på den annen side selvdestruktiv og aggressiv atferd.
Selv om sinne virker usunt og skadelig, det er faktisk en sunn følelse som alle opplever. Folk er redde for sinne og nøler med å vise sinne på grunn av konsekvensene av sinne. Å gi slipp på sinne forårsaker skade på enkeltpersoner. Av denne grunn er det viktig for folk å gjenkjenne følelsen av sinne, kontrollere den og rette den til riktig person til riktig tid.
Energien som dukker opp som en resultat av sinne aktiverer folks tanker om styrke og overlegenhet for å overvinne hindringene. Positivt sinne gir mennesker energi og motiverer dem til å endre seg.
Hvorfor blir vi sinte?
Studier har funnet 10 faktorer som avslører sinne. Dette er;
-
Folk som hevder å vite alt best og ikke bryr seg om andre meninger
-
Lyver, baktaler og mishandler
p> -
Ydmykelse og ydmykelse
-
Dum og tankeløs oppførsel
-
Å gjøre narr av
-
Folks planer blir forstyrret av andre mennesker
-
Andres grumling, rop og skaper konflikt
-
Situasjoner med fysisk angrep og trakassering
-
Hemming på grunn av miljømessige og ukjente situasjoner
-
Tyveri av folks eiendeler, situasjoner som å falle fra hverandre eller endre plassering har vist seg å være årsaker til sinne.
Hvordan Uttrykker folk sitt sinne?
Folk uttrykker sitt sinne på tre forskjellige måter: å sette sinne inn, lede sinne ut og kontrollere sinne.
Å kaste sinne inn er en måte å kontrollere sitt sinne på. er en tilstand av undertrykkelse. Selv om dette kan virke som å kontrollere et øyeblikks sinne, er det mest skadelige uttrykket for sinne for personen å introjisere det. Den som holder sinnet inne snakker ikke om situasjonen som forårsaket sinnet og kan derfor ikke finne en løsning på problemet. Hvis situasjonen som forårsaker sinne ikke snakkes om, begynner personen å leve med harme og harme, og ettersom hans sinne øker over tid, fortsetter følelsen av harme å øke med det. Denne måten å uttrykke sinne på forstyrrer mellommenneskelige forhold.
Uttrykket for sinne er når en person projiserer sinnet sitt over på andre ting og denne situasjonen blir til fiendtlighet og harme. Folk foretrekker aggressiv oppførsel for å uttrykke sinne i dagliglivet. Når en person ønsker å uttrykke sitt sinne, bruker han metoder som å ydmyke, såre, håne og være frekk mot den andre personen.
Å kontrollere sinne betyr ikke å undertrykke sinne eller forbli. reagerer ikke, som man tror. ir. Det betyr heller å bruke ens kommunikasjonsevner eller problemløsningsevner. Å gjenkjenne sinne er en viktig faktor for å håndtere det. Sinne kan hindre kommunikasjon, så en rolig og tålmodig holdning er en konstruktiv atferd som kan redusere spenning og sinne. Måten for en person å kontrollere sitt sinne på er å utsette problemet.
Hvis en person kan utsette problemet han er sint på til han roer seg ned, kan han ta sunne avgjørelser om det problemet, så det er best for personen å gi seg tid. På samme tid, hvis en person kan tenke på hvorfor og hva han er sint på når han blir sint, kan han se hvilket prinsipp han verdsetter som har blitt brutt og vurdere om dette problemet er verdt å bli sint på. Folk som kan bruke «Stopp-tenk-reager»-prinsippet vil ha mindre sannsynlighet for å gjøre feil fordi de ikke vil handle uten å tenke.
Sinne forårsaker mye skade på en persons familie- og sosiale liv og hindrer sunn kommunikasjon. Familien og vennene til den sinte personen bør distansere seg fra personen i sinneøyeblikk og gi begge parter tid til å roe seg ned og tenke.
Det er mange kjente metoder for å sinnekontroll og effekten av disse metodene varierer fra person til person.Det varierer. En person bør velge en metode som passer hans eller hennes personlighet og livsstil. Det er en viktig faktor at den valgte metoden ikke gir ekstra trøbbel i personens liv. Sinnehåndteringsmetode oppnås ved først å kjenne personen og forstå sinnet. Av denne grunn bør folk som har sinneproblemer diskutere dette problemet med en psykolog.
Ulike metoder brukes for sinnekontroll i terapi, spesielt identifisering av provokasjon er en viktig faktor. Å kjenne til og forstå situasjonene som provoserer dem gjør det mulig for folk å holde seg unna dem, og for dette må situasjonene som provoserer dem og deres årsaker undersøkes i dybden.
En annen metode brukt i terapi er Biofeedback-metoden. I denne metoden forstår individet kroppens reaksjon i øyeblikket av sinne og tilpasser den til tanker, atferdsendringer og fysisk stimulering. Den kan brukes som en pekepinn for ting som å redusere belastningen. En annen metode som brukes i terapi er å erstatte tidligere negativ atferd med positiv under sinne og lære ABC-metoden for sinne, som er blant elementene som gir sinnekontroll. ABC-metoden for sinne er en metode som hjelper til med å gjennomgå årsakene, atferden og konsekvensene som får en person til å bli sint.
finne forskjellige forklaringer på hendelsene som provoserer folk og å endre deres perspektiv fører til mer nøyaktige reaksjoner på hendelser.
Når sinne blir til aggresjon hos mennesker, når det påvirker deres mellommenneskelige forhold, og når de innser at de bruker usunt sinne uttrykksmetoder, bør de konsultere en psykolog.
Les: 0
