Alder som alderdommen begynner ved defineres forskjellig avhengig av perioden. Selv om det er en generell alderdom, varierer alderen der folk føler/tror de blir gamle. Generelt sett kan vi betrakte en person som en person i høy kalenderalder, som tilsvarer høyere alder i personens livslinje, ofte ledsaget av pensjonering.
For en sunn og lykkelig alderdom er det viktig for folk å passe på å leve et sunt liv i sin nåværende alder. Selv om fysisk helse og psykologisk helse henger veldig sammen, kan denne artikkelen gi støtte til «hva vi kan gjøre for å øke sjansene våre for psykologisk velvære i alderdommen».
1. Forberedelse for "aktiv aldring":
Aktiv aldring, et konsept som begynte å bli brukt av Verdens helseorganisasjon på 1990-tallet, betyr at personen fortsatt er en sosial, økonomisk og kulturell deltaker i aldringsprosessen . På denne måten, i stedet for å være individer som trekker seg tilbake fra livet og føler seg triste, vedtas en livsstil som kan holde dem mentalt og fysisk så sprek som mulig. Alderdom trenger ikke bety å være svekket og trukket tilbake fra livet. Å planlegge en livsstil som vil være sosialt og fysisk aktiv som mulig etter pensjonering kan være en god måte å forberede seg på.
2. Tenker på prioriteringene i livet ditt:
Det er mange ting som er verdifulle for oss som vi ikke innser etter hvert som dagene går. I alderdommen kan mange ha en tendens til å vende seg innover og stille spørsmål ved livene sine i stedet for det som skjer utenfor. Det er både en oppgjørsperiode og en periode med å se på eget liv og egne ideer mens dagens mas og mas avtar litt. Hvis en person ikke innser prioriteringene sine og avgjør dem i sin alderdom, kan dette bli en mental skred i stedet for å leve og nyte øyeblikket i alderdommen.
3. Prøver å øke din evne til å forbli i øyeblikket:
Å føle deg bra og evnen til å forbli i øyeblikket henger sammen. Depresjon oppstår når vi bruker mesteparten av tiden vår på å legge merke til hva som skjer i øyeblikket, evaluere eller til og med dømme tidligere eller fremtidige hendelser i stedet for å leve. Vi er mer sannsynlig å være hvis eller engstelige. Du kan øke potensialet ditt for åndelig velvære og mestring av problemer ved å være klar over øyeblikket vi lever i, med andre ord, ved å holde oppmerksomheten din på den nåværende opplevelsen, i stedet for å vente på "Jeg vil slappe av etter at dette er over" '.
4. Innse viktigheten av ditt sosiale nettverk:
Selv om en person føler seg ensom fra tid til annen, fortsetter han livet på en mye mer følelsesmessig motstandsdyktig måte når han mottar sosial støtte. Det er sannsynlig at han kan takle problemer lettere og humøret vil bli høyere. Uansett om en person er en introvert eller en ekstrovert, er det støttende for mennesker av begge arter å ha venner og slektninger rundt seg som de har et virkelig oppriktig forhold til.
5. Etablere fysiske treningsvaner for å holde seg fysisk aktiv:
Idrett kan forsømmes mens man prøver å ta igjen det som må gjøres, men regelmessig fysisk trening er en av de mest effektive måtene å beskytte vår mentale helse på. Vi slår to eller til og med fire fluer i en smekk: Vi støtter vår fysiske og fysiske helse nå og i høy alder.
6. Prøver å være åpen for å lære nye ting for å holde deg mentalt aktiv:
Verden forandrer seg veldig raskt. Å prøve å tilpasse seg de eksisterende endringene er en prioritet for oss å forbli aktive og fortsette å kommunisere med generasjonene som kommer etter oss.
7. Å forfølge et yrke som gir deg gode følelser:
Mennesket er ikke et vesen som føler seg bra ut av det blå mesteparten av tiden. Å starte og fortsette en bestrebelse som gir oss næring, gjør oss glade, utvikler oss, der vi oppfatter oss selv positivt, og til og med å få dybde i dette emnet over tid kan være en gave til oss selv i alderdommen.
>8. Tenk deg å være gammel og se tilbake på hva slags liv du ønsker å se:
Selv om det kan virke som en trist idé i begynnelsen, er det en realistisk måte å definere oss selv og hva slags liv vi ønsker. Vi kan tenke på det som å ta en video eller et bilde av livet vårt. Gå til et rolig sted, lukk kanskje øynene, bli med denne tanken en stund og se om en idé kommer til deg, hvis ikke, prøv å tvinge den uten å tvinge den. Å fortsette ditt daglige liv skaper rom for at slike ideer og bevissthet kan oppstå.
9. Analyser problemene du tenker på om og om igjen, og hvis du ikke kan løse dem, få støtte.
Alderdom gir et miljø for å evaluere gamle erfaringer. Jeg skulle ønske det gode spiskammeret kunne bli lagt mer merke til. Hvis du allerede opplever disse, kan du løse dem i stedet for å overlate det til den tiden, redde det som er blokkert fra din mentale energi, gjennomgå filene som forblir åpne og plassere dem på sine steder, selv om det ikke er lett å gjøre, til slutt. du føler deg bedre.
10. Prøv å ha dine interne dialoger med deg selv i en mer kjærlig tone.
Vi kan ha aspekter eller atferd som vi blir sinte på, misliker eller kritiserer. Det er ikke en regel at vi alltid vil ha det bra. Men å prøve å forstå hvorfor tingene som er et problem for oss er et problem, og å prøve å holde seg i en mer medfølende tone mens du gjør dette, vil være bra for å forstå oss selv. Akkurat som å prøve å forstå noen vi elsker, uavhengig av å finne en løsning, er bra for dem.
For å oppsummere, det beste som kan gjøres for en glad og sunn alderdom er å prøve å kjenne seg selv og lære om seg selv Det kan være å prøve å strukturere en form som fungerer fysisk, mentalt og åndelig så mye som mulig. Tingene som er nevnt kan gi deg en idé, de er for det meste teoretiske, og mens du prøver det for livet ditt, kan du finne din versjon med litt prøving, litt feiling og litt mer prøving. Håper alle finner sin egen vei...
Les: 0
