Har du noen gang tenkt på å ta kollagentilskudd for å støtte muskelvekst, bein- og leddhelse, hud- og hårhelse? Siden det finnes mange typer kollagen, lurer du på hvilken type som passer best for deg når du velger et kosttilskudd?
Først av alt vil jeg at du skal vite at kroppen din også kan produsere kollagen innenfra. Mens denne syntesehastigheten i kroppen for det meste forårsaker tap av kollagen på grunn av eksterne faktorer som røyking, inntak av alkohol og soleksponering, reduseres produksjonen avhengig av alder, fra midten av 20-tallet. Ved fylte 40 år kan du miste 1 % av kollagenet i kroppen hvert år. Du kan merke tapet av kollagen ved å redusere elastisiteten og lysstyrken i huden, sløving av hudfargen, dannelsen av brune flekker, økningen av rynker og slapphet.
Som er mest passende kollagentypen for deg?
Type 1: 90 % av kollagenet i menneskekroppen er type 1, og det er den mest holdbare typen kollagen. Det regnes som gullstandarden på grunn av sin høye biokompatibilitet. Det finnes i hud, sener, bein og bindevev. Den vekker oppmerksomhet med sine antialdrings- og hudreparerende egenskaper, som for det meste brukes i fuktighetsgivende kremer med sin høye vannretensjonsfunksjon. Det er den typen kollagen vi foretrekker mest for kosmetiske formål ved å gi glans, fleksibilitet og mykhet til huden.
Type 2: 90-95 % av hovedproteininnholdet i bruskvevet i kroppen vår er denne typen kollagen. Det er mye brukt i behandling av leddsykdommer som slitasjegikt og revmatoid artritt. Det er denne formen som gir øye- og beinhelse og styrken og holdbarheten til bruskvevet.
Det er i form av kollagen type 1 og type 2, som er best egnet for kollagentilskudd som vi kjøper i pulverform som også kan tilsettes matvarer.
Type 3:
strong>Type 3 er den mest foretrukne formen for kollagen ved hudskader, da den hjelper til med blodpropp, sårheling og beskyttelse av nervesystemet. Det er den mest foretrukne formen for å støtte muskelutvikling og redusere tretthet i idrettsprestasjoner og effekten av idrettsskader.Merk at det ikke finnes veganske erstatninger for kollagen av! Kollagenstøtte kan kun fås fra animalske kilder.
De beste kommersielle kildene til hydrolysert kollagen kommer fra pattedyr som storfe og griser; fra kylling, eggeskall; Den er hentet fra skjell, hud og finner til sjødyr. Det faktum at kollagenet som finnes i disse kildene kan brytes ned til mindre og lettere å absorbere peptidfragmenter gjør dem til høypotensialkilder.
Selv om hydrolysert kollagen brukes mye i antialdringskremer, bør det huskes at effekten på huden kan være lav på grunn av dens høye molekylstørrelse.
Vi kan ofte se det lagt til varm kaffe og kalde drikker, supper og til og med bakevarer; I mange studier har det imidlertid blitt rapportert at kollagen blir til gelatin ved temperaturer over 80 ℃!
En liten daglig dose på 2,5 gram for å øke vannholdingskapasiteten som ofte oppleves ved ledddeformasjoner og hud; 5 gram daglig for bein og bindevev; Man ser at større daglige doser på 15 gram for det meste foretrekkes for å forbedre muskelmasse og kroppssammensetning.
Det er også kjent at effektiviteten til kollagen øker med bruk av antioksidantrike matvaregrupper som vitamin C, og peptidkollagenformler tilsatt fruktooligosakkarid brukes for å fremme sunn tarmflora.
Les: 0
