Hvor mye snakker vi om immunsystemet i disse dager? Men vi må alltid holde immunforsvaret sterkt. Faktisk er kroppen vår alltid i krig med ytre farer.
Hvorfor startet jeg samtalen slik? For det er mye informasjonsforurensning. Informasjon som kommer til folk på ulike måter, naboanbefalinger; Kort fortalt spres informasjon fra jungeltelegrafen ...
Først og fremst vil jeg komme inn på dette uten å hoppe over et slag.
Når du tenker på immunsystemet, tenker du bare på dette. av vitamin C? Når du tenker på vitamin C, tenker du bare på appelsiner? Hvis svaret ditt er ja; Å drikke et glass appelsinjuice har faktisk ikke så mye funksjon annet enn å få ekstra energi. De fleste av oss vet at overflødig vitamin C skilles ut fra kroppen.
La oss lære at 1 appelsin er nok til å dekke vårt daglige vitamin C-behov.
Vitamin C, som spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret, kan også tas inn i kroppen med kiwi, grønne bladgrønnsaker, brokkoli og grønn pepper.
Vitamin A, vitamin E, vitamin D, sink, vår liste over behov fortsetter faktisk. Jern, selen og kobber er også svært viktig for immunsystemet.
Det jeg mener er at å forvente for mye av et enkelt mat- eller kosttilskuddsprodukt vil være en forventning som ikke vil gi resultater. Ingen mat er bedre enn den andre, ingen vitamin er mer vellykket i å bekjempe sykdom. Jeg sier alltid at flere farger betyr mer mangfold og helse. En mye mer effektiv løsning er å ha et tilstrekkelig og balansert kosthold, prøve å konsumere fra alle matvaregrupper, kort sagt, hele tiden legge til forskjellige farger på bordet. La den være lilla på bordet vårt, som en salat laget av rødbeter eller rødkål, la den være oransje, som sitrusfrukter eller gulrøtter, og la den være grønn, som spinat med mørkegrønne blader.
Også , ikke forsømme; Å spise mer enn nok mat og krydder som du aldri har spist før, kan føre til skade i stedet for fordel. De fleste anbefalte matvaregruppene har ikke noe vitenskapelig grunnlag.
Fastgjør dine egne behov først. Behovene varierer fra person til person. Du kan selvfølgelig bruke kosttilskudd etter behov. Men husk at det kan være toksiske effekter. Først bør du se på hva du trenger.
Denne perioden Hvis du tar hensyn til hva du ikke bør konsumere, vil du gjøre et bedre valg. For eksempel bør vi holde oss unna bearbeidet mat og lage våre egne måltider. For å gjøre det både ferskere og mer næringsrikt.
Ernæring er alltid viktig
Det er ingen mirakelmat eller tilberedning, det viktige er å sikre kontinuitet og jeg ønsker alle sunne dager.. .
Spis et balansert kosthold, tren hjemme, reduser stress
Få kvalitetssøvn.
Les: 0
