Med sommeren haster alle med å gå ned i vekt, forslag til vekttap kommer fra overalt, diettlister flyr rundt i luften. Jeg skulle ønske slanking var så enkelt som det ser ut til, men det er det dessverre ikke. Av en eller annen grunn er det ingen som ønsker å akseptere at dietten skal være spesifikk for den enkelte, og alle tror blindt på det de hører fra andre. I denne artikkelen vil jeg gjerne fortelle deg litt om matematikken til slanking.
Basal metabolisme varierer for alle
Først av alt, energi en person bruker uten å gjøre noe kalles basal metabolsk hastighet. . Denne faktoren varierer fra person til person. Den aktive ingrediensen er faktisk personen selv. I tillegg er personens aktivitet i løpet av dagen, miljøet han jobber i, om han har noen samtidige sykdommer eller allergier, og sportsaktiviteter han er interessert i er blant faktorene som påvirker basalstoffskiftet. Tatt i betraktning disse faktorene er det dietter utarbeidet av dietister som er eksperter på området, ved å gjøre personlige beregninger i henhold til personens kosthold og hovedmålet - slanking, vektøkning, sykdommer - og disse diettene er dietter som bare en enkelt person bør følge. . Det er en på en million sjanse for at dietten som fikk noen som står deg nær til å gå ned 5 kilo på 1 måned vil ha samme effekt på deg. Ja, det kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men siden det ikke er spesifikt for deg, kan kroppen din reagere på det i fremtiden og føre til at du opplever dårligere resultater. Hvordan gjør? Jeg vil fortelle deg om to mirakuløse hormoner i kroppen vår. Leptin- og ghrelinhormoner som skaper følelsen av sult og metthet i kroppen vår...
Leptinhormonet er hormonet som signaliserer til hjernen vår at vi er mette når vi spiser. Funksjonen til dette hormonet blir forstyrret når vi begynner å følge feil, upassende dietter, det vil si at når du begynner å gå ned i vekt, reduseres mengden leptinhormon som skilles ut fra kroppen din og oppmuntrer deg til å spise mer. Som et resultat av ubevisst slanking, blir du ute av stand til å stoppe den altfor sultne magen og finner deg selv å spise noe i kjøleskapet, få et angrep. Derfor vil det å gå ned i vekt bli sunt med en diett som passer for deg som holder leptinnivået i blodet ditt balansert. Dessuten er det noe ukjent som er En annen faktor som reduserer tinnsekresjonen er trening. Grunnen til at vi sulter raskere etter trening er fordi leptinfrigjøringen avtar.
Et annet vårt hormon, ghrelin, er effektivt i vår sultmekanisme. Med andre ord, når vi føler oss sultne, er det hormonet som gir denne følelsen som en kommando til hjernen vår. Frigjøringen øker i kroppen vår før et måltid og avtar etter et måltid. Faktisk øker frigjøringen av ghrelinhormonet når magen vår tømmes, og det er derfor vi angriper mat i tider med sult. Mitt råd til deg på dette tidspunktet er å leke små spill med kroppen din. Hvordan gjør? Den lengre fordøyelsestiden til maten du spiser ved bordet gjør at maten kan tilbringe lengre tid i magen, og forhindrer dermed frigjøring av ghrelin og forhindrer sultfølelsen. Selvfølgelig, mens du spiller dette spillet, vil rommet i kroppen din som ikke forblir inaktivt, lage små overraskelser for deg. Når du begynner å gå ned i vekt, vil kroppen din øke frigjøringen av ghrelinhormon i blodet, noe som vil påvirke appetittmetabolismen. Dette er grunnen til at personer som går ned i vekt har problemer med å holde vekten. Det jeg forteller deg er en liten del av kroppens mekanisme. Nå vil jeg stille deg et spørsmål. Jeg er sikker på at alle som leser og forstår artikkelen vil svare riktig på dette spørsmålet. Bør hver diett tilberedes individuelt, som et fingeravtrykk?
Les: 0
