1. Det er ingen grunn til å komme med unnskyldninger!
Jeg vet, du har ikke tid til å gå på treningsstudio. Det er ikke noe sunt å spise ute. Du vil tren hjemme, men du vet ikke hvordan du gjør det osv.
Vi kan legge til mange slike unnskyldninger. Men hvis vi virkelig ønsker å være sunne og holde oss i form, bør vi komme vekk fra unnskyldningene og fokusere på hva vi kan gjøre.
2. Gå mer!
Visste du at du kan holde deg i form med en 30-minutters spasertur hver kveld ? Spesielt å gå utendørs øker nivået av serotonin, lykkehormonet.
3. Ikke frarøv deg selv alt!
Å prøve å være "perfekt" i ernæringen vil kanskje ikke alltid gi gode resultater. Gjør ikke spis mat og fortell hjernen din at det vil få deg til å gå opp i vekt Det som forårsaker vekt er mengden mat du spiser. For eksempel sjokolade, som de fleste av oss er redde for å konsumere under dietter; Jeg lurer på om jeg går opp i vekt hvis jeg spiser. Hvis du virkelig liker å spise sjokolade, hvorfor ikke spise en firkant sjokolade til kaffen? Ikke tortur deg selv mens du prøver å spise sunt slik at du kan ha et bærekraftig kosthold/livsstil.
4.Finn en aktivitet som vil gi bevegelse til livet ditt!< br /> Etter måltidet kan du tilbringe tid med familie eller venner. Finn en aktivitet der du kan ha det gøy og være aktiv. For eksempel kan gå tur, sykle, spille basketball, fotball, volleyball gis som flere eksempler på dette.
5. Gjør søvn til en prioritet!
Mange av oss undervurderer viktigheten av en god natts søvn . Det er en del av å leve et sunt liv. En annen regel er regelmessig søvn. Når kroppen hviler, blir den mer produktiv og i form neste dag. La oss ikke glemme at mindre søvn til og med kan føre til vektøkning ved å øke kortisol (stress) hormon) i blodet.
6. Gjør det gøy å spise grønnsaker!
Næringsstoffene i grønnsaker er svært gunstige for kroppen vår, og pga. vannet de inneholder, kan de fylle nesten hele magen din. Hvis du sier at du ikke engang kan spise salat, tenk på hvilke sauser du kan bruke til salaten eller grønnsakene (brokkoli, kål, purre osv.) Kanskje du ikke kan gi opp å spise med chilipepper eller hvitløk. Du finner smaker.
Les: 0
