Med vårmånedene bretter mange opp ermene for å bli kvitt utskeielsene som vintermånedene medfører. Faktisk har de rett, vi kan ikke skjule overflødig klær ved å bruke tykke klær som på sen vår, sommer og vintermånedene. Selv om dette er tilfelle, er ikke kosthold faktisk en sesongmessig ting. Det vi kaller kosthold er en sunn og balansert livsstil. Dette bør være livet vårt.
For å være sunn og i form mentalt og fysisk, må vi gjøre en vane med å spise tilstrekkelig, balansert og sunn mat. Så, kosthold handler om livsstilsendring.
"Så, i dagens tidsalder hvor vestlig ernæring (hurtigmat) dominerer, hva kan vi spise ute?" Jeg vet du tenker. Du har helt rett. Av denne grunn har jeg samlet sunne menyalternativer for deg som ikke vil forstyrre kostholdet vårt selv når vi er ute.
Grillet fisk og salat
En av matvarene som er minst tilberedt hjemme er fisk. Det er en rett som spesielt kvinner ikke vil lage hjemme på grunn av lukten. Av denne grunn er fisk en av de beste matvarene å velge ute. Du kan øke metthetsfølelsen ytterligere ved å velge salater med mye sitron ved siden av. Spesielt fisk rik på omega, som laks, tunfisk, makrell og sardin, kan foretrekkes.
Kylling og grillede grønnsaker eller salat uten saus
Det er et av de mest praktiske og tilfredsstillende alternativene for å spise ute. Den er også lett tilgjengelig og rimelig. Det kan enkelt konsumeres på en diett, forutsatt at du ikke bruker høykalori sauser.
Mye grillede grønnsaker og yoghurt
Hvis du er ute etter en lav-kalori, lett og fiberrikt måltid, denne menyen er for deg. Du kan spise til du er mett på dietten.
Grillet kjøtt og salat med mye sitron
En gang i uken eller annenhver uke kan du lage et balansert og passe måltid med 80-90 gram rødt kjøtt og salater med mye sitron.
p>
Tunasalat
Tunfisksalat er en av de mest frelsende menyelementene for de som er på diett . Mens vi lurer på hva vi skal lage, hva vi skal lage, kommer det oss til unnsetning. Spesielt hvis du ikke har mye tid, er det ikke noe mer herlig å spise enn det. Alt vi må ta hensyn til er; Hvis vi skal spise en salat på en restaurant ute, ikke ha saus i den, be om det selv ved bordet ditt og tilsett olivenolje, salt og krydder, vær oppmerksom på målene.
Ostesalat
Meieri og meieriprodukter er svært viktige næringsstoffer. De stønner. Spesielt ost er en av de uunnværlige delene av kostholdet siden det er en kilde til både kvalitetsprotein og kalsium. En annen deilig, lett og tilfredsstillende meny som ikke vil ødelegge kostholdet ditt på restauranter utenfor, er ostesalaten. Bare pass på at osten i salaten ikke er veldig fet og at du ikke bruker høykalorisauser. Bruk også olivenolje, sitron og eventuelt krydder med måte, selvfølgelig.
Belgfrukter Retter eller belgfruktsalater
Belgfrukter er en av de mest mettende matvarene i kostholdet. I tillegg til å være mettende, er næringsverdiene også utrolige. Belgvekster er en utrolig kilde til fiber, vegetabilsk protein og sunne karbohydrater. Når du må spise ute på restauranter, kan du enkelt konsumere måltidet ditt eller blarney. Bare pass på at maten ikke er for fet. Legg de kornete delene på tallerkenen din. I salater kontrollerer vi fortsatt mengden tilsatt fett.
Kornsmørbrød
Kornsmørbrød er et av kostholdets mest praktiske og frelsende måltider. I dagens tid, når sunt kosthold blir en trend, kan vi faktisk finne slike alternativer mange steder. Det kan tilberedes med rikelig med sesongens grønt i flerkornsbrødet, eventuelt med verdifulle proteinkilder som ost, tunfisk, kylling eller røkt kalkun. Du kan til og med tilberede denne typen alternativer selv når du går ut. Det er faktisk et fantastisk og utrolig balansert måltid som du kan ha i et hjørne av sekken.
Menemen eller grønnsaksomelett
Egg er et så verdifullt næringsstoff og protein.Det er faktisk ingen som ikke vet at det er en kilde. Det er det mest verdifulle proteinet etter morsmelk. Det er også en utrolig mettende mat. De som er på diett vet hvilken mirakelmat det er i dietten. Under diettprosessen kan du enkelt velge menemen eller grønnsaksomelett som et menyalternativ utenfor. La oss bare ikke legge til en ost med høyt fettinnhold som cheddarost. Nyt den fantastiske harmonien av egg og grønnsaker med mye chilipepper, sort pepper og mynte. God appetitt.
Les: 0
