Kanskje du ikke liker stemmen din, kroppen din, talen din, utseendet ditt. Eller du kan føle at du ikke kan gjøre noe riktig uansett hvor hardt du prøver. Uten å være klar over det, kan du føle at du hele tiden er i en nedadgående spiral og sitter fast. Jo mer du hater deg selv, jo mer rotet føler du deg , og så hater du deg selv enda mer...
Hvorfor elsker ikke en person seg selv, hvorfor hater han seg selv?
Overdreven selvkritikk:< br />
Litt konstruktiv selvkritikk hjelper deg å innse dine feil og rette dem. Men når du først begynner å føle deg dårlig, fungerer det ikke lenger.
Urealistiske forventninger:
Hvis du stadig ikke lever opp til forventningene dine, kan det være tid til å revurdere dem. "Å senke forventningene" kan høres ut som en dårlig ting, men du bør vite at du ikke gjør deg selv noen tjenester ved å sette forventningene dine utrolig høye. Det er lett å sammenligne med dets styrker. Jada, du har feil og du har gjort feil ... men andre mennesker, inkludert de du ser opp til og beundrer, har også gjort feil, og de har også feil.
Tidligere feil: < br /> Kanskje du klandrer deg selv eller klandrer deg selv for noe du gjorde for lenge siden. Det er ingenting du kan gjøre for å endre fortiden, men tidligere feil er en god lærer, du kan komme videre ved å innse dem og ikke gjenta dem.
Føle seg ensom i en gruppe:
Det er viktig å være sammen med en gruppe mennesker som får deg til å føle deg elsket, støttende og takknemlig. Å være i en gruppe med felles interesser gjør at du føler deg bra. For eksempel et hobbykurs, en treningsgruppe...
Hvis det har blitt en vane:Hvis selvironiskhet og selvmotvilje blir en vane, kan det være vanskelig å gi slipp. "Jeg hater meg selv" kan noen ganger være en indre tanke - bare noe som dukker opp uten noen reell mening bak det. ey.
Så hva kan jeg gjøre for å endre denne situasjonen?
Det første trinnet er å forstå at det er greit å hate seg selv. Ikke bare deg, men mange mennesker gjør dette uten innse det. Å hate deg selv gjør at du hater deg selv. Det gjør deg ikke til en dårlig person eller uverdig til kjærlighet. Imidlertid kan det gjøre deg til en mer deprimert og engstelig person i det lange løp! Men folk elsker seg selv for å føle seg bedre om seg selv. Etter hvert som de lærer, begynner de å bli lykkeligere. Dette er imidlertid en gradvis prosess som kan være vanskelig for de fleste og kan ta tid, men å forbedre selvbildet er innenfor din kontroll. Du kan endre oppfatningen din av deg selv fra negativ til positiv med noen få skritt du kan ta:
Begynn med små skritt:
Du trenger ikke å elske deg selv helt med en gang.
Start med å vise medfølelse for deg selv. Prøv å være snill mot deg selv, for dette kan du fokusere på din indre stemme. Du trenger ikke elske alt ved deg selv heller. Begynn med å finne en eller to små ting du liker ved deg selv, og bruk mer tid på å tenke på dem.
Ikke definer deg selv ved dine feil eller feil.Feil er ting du ha. Feil er ting du har gjort tidligere. Disse definerer ikke hvem du er.
Øv positiv selvsnakk. Si positive ting om deg selv – høyt, bare til deg selv. Hvis du ikke kommer på noe, er det ingen grunn til å lyve, bare begynn i det små. Kanskje du ikke er klar til å si «jeg er smart» eller «jeg er vakker». Men hvis du leser dette, kan du si: "Jeg lærer å elske meg selv på egenhånd og jeg jobber med det." Det som betyr noe er ikke hvor du er, men hvilken retning du går.
Ta imot komplimenter fra andre. Ikke avvis, krangle eller himl med øynene når folk sier fine ting om deg. Bare si "takk." Prøv å tro at de mener det. Vurder hvorfor de kan ha rett. Du kan legge til dette i din positive selvprat: "Denne personen fortalte meg at jeg er god på dette."
Få psykoterapistøtte fra en psykolog:Å ikke elske deg selv eller ikke være i stand til å elske deg selv, å hate deg selv er et typisk symptom på depresjon. Hvis du behandler din underliggende depresjon, vil selvbildet og selvtilliten også bli bedre.
Les: 0
