''Livet ditt er det tankene dine er. Hvis du vil endre livets gang, endre tankene dine.''
W. Shakespeare
Depresjon; Det er en alvorlig sykdom der man ikke kan nyte livet, funksjonaliteten er svekket, og fysiologiske behov (som søvn, appetitt, seksualitet) påvirkes. Det er en klinisk tilstand der negative følelser som mistrivsel, pessimisme og håpløshet oppleves og personen opplever innadvendthet og svakhet.
Skillnaden mellom alvorlig depresjon og deprimert humør er viktig; Som det ofte brukes i det daglige språket, betyr ikke all tristhet faktisk depresjon. Å føle seg trist og ulykkelig i møte med en plagsom hendelse er en menneskelig og naturlig følelse.
Hver person kan føle seg deprimert på et tidspunkt i livet og kan oppleve en plagsom situasjon som ligner på depresjonssymptomer etter en plagsom hendelse. Faktisk den usunne situasjonen til personen; Det er å tvinge seg selv til å føle seg trist i møte med en trist hendelse og å raskt prøve å være lykkelig.
Å ikke kunne tolerere negative følelser blir et problem i seg selv. De som ikke har evnen til å oppleve denne følelsen i den minste plagsomme situasjon eller øyeblikk av ulykke, eller de som ikke vet hva de skal gjøre med denne følelsen, gjør store anstrengelser for å bli kvitt denne følelsen. Økende bruk av antidepressiva og leting etter raske løsninger blir en nødvendighet som følge av at han ikke er i stand til å motstå disse negative følelsene.
Han føler tristhet, pessimisme, hjelpeløshet, håpløshet; Mangel på glede, motvilje og problemer med å gjøre rutineoppgaver som du tidligere likte; Hvis du merker endringer i søvn, appetitt, seksuell lyst; Hvis du har opplevd disse nesten hver dag de siste 15 dagene, bør du konsultere en spesialist (psykiater / ekspert klinisk psykolog).
Kurerer det å gå på ferie depresjon?
Med sommersesongen Ferietiden har startet, og for det meste er ferier en forandring som er bra for alle. Selv å planlegge en ferie for å komme vekk fra stresset og arbeidsbelastningen i livet ditt kan være nok til å motivere deg. Det er også bra for en person å endre miljøet og oppdage nye steder når han er i et deprimert humør. For selv om du tvinger deg til å reise på ferie Å komme ut hjelper deg å komme deg ut av rutinen. Å se forskjellige mennesker og gjøre forskjellige aktiviteter, endringen som starter atferdsmessig har en positiv effekt mentalt. En aktivitet som du i utgangspunktet trodde ikke ville gjøre noen forskjell eller endre kan få deg til å nyte den mer enn du forventet fordi den gir fysisk bevegelse. Derfor, når du er usikker på om du skal gå eller gjøre noe, avgi din stemme for å gå og gjøre, det vil si å sikre fysisk aktivitet.
Den fine linjen her er at du ikke skal sette jobbrelatert arbeid og problemer i kofferten når du skal på ferie!
Du har gått langt unna der du er, men selv der sliter du fortsatt med jobben og problemer som plager du, vet at den ferien ikke vil være en ferie som vil være bra for deg! Å reise på ferie betyr ikke bare å komme vekk fra byen eller hjemmet du bor i.
Å ha tid til å slappe av hjemme, se en bok eller film du har hatt lyst til å lese lenge, og ta vare på plantene og blomstene du dyrker på balkongen din, vil gjøre dagene dine på ferie bedre.
Å la din depresjon ta en ferie også; Hva som kommer eller ikke kommer med deg er i hendene på dine tanker i stedet for stedet eller byen du endrer.
Selvfølgelig er det ikke mulig å bli kvitt depresjon eller kurere depresjon bare ved å reise på ferie. Men spesielt i tilfeller av mild og moderat depresjon, eller personer som bruker uttrykket «jeg er deprimert», som ofte brukes i dagliglivet, kan gjøre en innsats for å ta en pause fra depresjonen. Funksjonalitet fortsetter i livet ditt; Hvis du er i et depressivt humør hvor du kan fullføre det du trenger å gjøre ved å gå på jobb og fortsette dine rutinemessige husarbeid, men åndelig tristhet, pessimisme og håpløshet råder; Det er mulig å føle seg bedre ved å endre tankene dine.
La det ligge brakk...
Hvis det er mulig, hold mobiltelefonen, spesielt jobbtelefonen, av eller slå på privat- og forretningstelefonene dine til bestemte tider. Vær alene med deg selv og kom deg vekk fra jobb, teknologi og sosiale nettverk for en stund. Ellers må du bare endre by eller sted og reise med deg i tankene. Når du reiser, anses du ikke for å være på ferie, du endrer bare arbeidsmiljø og boareal.
Ikke mål å bare legge deg ned og hvile på ferien. Økt mobilitet i livet ditt; Aktiviteter som turgåing, svømming, pilates eller massasje tidlig på dagen vil redusere den fysiske spenningen.
Ikke glem det; Fysiske aktiviteter og fysisk avslapning gir også mental avslapning.
Å TA GODT VARE PÅ DEG SELV, IKKE BARE FYSISK, men MENTALT
-Ikke hold deg fast i fortiden!
Å konstant påpeke feilene dine og legge den hardeste dommen over deg selv er blant de største hindringene for endring. Å leve med fortiden, hele tiden kritisere deg selv; Det begrenser hva du kan gjøre i dag. Redd deg selv fra resultatløs innsats ved å stadig vurdere fortiden; Bruk energien din til å forme din nåtid og fremtid.
-Bli kvitt lenken av "Hva verden vil si"!
Ikke begrens deg selv for å oppfylle dine ønsker. Ikke bestemme livsstilen din eller hva du vil gjøre basert på hva folk sier; Fordi dette er som en brønn uten ende, uansett hva du gjør eller hvordan du er, kan du ikke gjøre andre glade og stoppe dem fra å snakke. La dine ønsker og behov være din prioritet; Hvis det er riktig for deg, er det din rett. Beskytt friheten din til å oppnå det du ønsker å gjøre og være i livet ditt for din lykke.
-Reduser forventningene dine, øk din lykke!
mer du forventer av livet, av deg selv og av mennesker, jo mer drømmer du. Din skuffelse og ulykke vil øke like mye. Ikke sett deg selv i en vanskelig situasjon ved å sette veldig høye mål og ansvar for deg selv. Det er viktig å strebe og jobbe med mål som samsvarer med ditt potensial og virkelighet, og å akseptere at fiasko er en av mulighetene. Å ha følelsesmessige forventninger fra folk og ikke motta responsen du forventer kan skape ulykkelighet. Du bør også vurdere om dine forventninger er på et nivå som den andre personen kan møte. For eksempel; Menn tenker i detalj og er like emosjonelle som kvinner Det er ikke mulig for dem å uttrykke sine tanker og følelser; Kvinner som insisterer på denne forventningen opplever uro, skuffelse og intens ulykke.
-Se gode mennesker oftere, gjør gode aktiviteter oftere!
sosialt støttenettverk med folk du er glad i og liker å møte. Når du trekker deg tilbake i skallet ditt, beveger folk seg bort fra deg, og dette vil føre deg til ensomhet, uansett om det er en årsak eller en virkning. Ring de du har utsett å ringe i lang tid og ikke fant tid. Se herlige mennesker i livet ditt oftere og del flere øyeblikk med dem. Planlegg aktivitetene du liker og gjør dem oftere.
-Sett pris på deg selv!
Oppdag dine gode egenskaper og styrker. Tenk på hvordan du har overvunnet utfordringer før, merk hva du har oppnådd og sett pris på deg selv. Ros deg selv etter en vanskelig, men vellykket begivenhet i hverdagen, gi deg selv et inderlig øyeblikk av feiring ved å gjøre en aktivitet du elsker.
-Ta kontroll over livet ditt!
Selv om du tar en feil sving, vil det være mye lettere å akseptere og håndtere det når du sitter bak rattet. La avgjørelsene i livet ditt, med dine feil og rettigheter, være dine, ikke de som tas eller ledes av andre.
Les: 0
