Når vi ser på hendelsene som har skjedd siden begynnelsen av 2020 i vårt land; Vi ser at mange negative hendelser som naturkatastrofer, epidemier, ulykker, terrorangrep, vold mot kvinner og overgrep mot barn baner vei for sosiale traumer, mens den utbredte bruken av teknologi vil lette folks tilgang til alle slags nyheter, se, høre og tolking av hendelser kan være psykologisk negativt, har blitt effektivt. Mennesker er av natur et bio-psyko-sosialt vesen. Når det vurderes som en helhet, vil det å være et sunt individ innen biologiske, sosiale og psykologiske felt bringe lykke og evnen til å takle problemer lettere.
Overdreven angst. Det gjør livene våre vanskelige
Hendelser i samfunnet påvirker mennesker direkte eller indirekte. Psykisk og fysisk helse er en helhet. Mange hendelser som finner sted i verden og i vårt samfunn påvirker dypt den mentale helsen til befolkningen og får dem til å oppleve en permanent angst for fremtiden. Nyttig når angsten er minimal. Men overdreven angst gjør livene våre vanskelige og kan forstyrre balansen i immunsystemet ved å påvirke søvn- og spisemønsteret vårt.
Siden begynnelsen av I 2020 har påfølgende negative hendelser fått folk til å bekymre seg for fremtiden.Konstant å tenke på det verste, gjenta negative scenarier i sinnet og usikkerhet om fremtiden er blant de viktigste faktorene som øker angsten. Det er ikke mulig å si noe tydelig fordi det ikke er kjent når, hvor og hvordan hendelsene vil skje.
Hendelser påvirker oss alle. Men i stedet for hendelsen, fører betydningen som tilskrives hendelsen folk til angst.
-
Måter å takle angst
-
*For å gjenkjenne situasjonen du opplever, se på hvordan du føler deg. Fokuser, beskriv følelsene du føler
-
*Vurder tankene dine, lag en liste over nøyaktigheten og feil i tankene dine som får deg til å tro at dette alltid vil skje
-
* Tro at du kan håndtere angst
-
* Vær oppmerksom på søvn- og ernæringsmønsteret ditt
-
*Ikke følg nyhetene konstant hvis det påvirker deg negativt
-
*Prøv å gjøre fysisk trening, trene regelmessig Reduserer stress og angst øker og setter det i handling,
-
*Akkurat som anger fra fortiden eller "jeg ønsker"-setninger kan skape angst, usikkerhet om fremtiden skaper også angst. Derfor er det viktig å leve i nuet. Tenk på hva du gjør akkurat nå. Takle angst ved å aktivere dine fysiske sensasjoner...
Psykisk og fysisk helse kan ikke betraktes separat fra hverandre, de er en helhet. Ta vare på din sjel og kropp...Det presser deg til å huske og skape angst ved å oppleve forventningen om at denne frykten vil gå i oppfyllelse. Vi har ikke evnen til å stoppe tanker, men vi kan produsere alternative tanker til tanker, endre våre eksisterendekognitive forvrengninger og takle angst. strong>
Eksempler på disse tankene gjennom kognitive forvrengninger strong>
-
“Alt vil bli dårlig, 2020 er dårlig Det startet og det vil alltid være slik”
-
“Noe kan skje når som helst, nå vil noe definitivt skje med oss."
-
"På en eller annen måte, uansett hva "Uansett hva jeg gjør, vil ingenting endre seg."
Vanligvis i slike setninger, overgeneralisering, katastrofalisering (tenker på det verste utfallet av hendelsen og fokuserer på det), katastrofiseres sterk>.
Les: 0
