I dagens verden har stress blitt så mye brukt at vi hører dette ordet selv fra små barns munn. Vi møter ofte setninger som 'Jeg er veldig stresset i dag', 'Denne presentasjonen forårsaket meg ekstremt stress'. Så, er stress virkelig en situasjon vi alle må unngå?
Vårt svar er nei. Tvert imot er stress veldig nødvendig for livene våre. Det er til og med nevnt som et alarmsystem som hjelper oss å overleve stress. Den grunnleggende komponenten av stress innebærer å møte eller muligheten for å møte en ubehagelig situasjon.
Kroppens reaksjon under stress
Organismen som møter en ubehagelig eller truende situasjon gir en stressreaksjon. Denne responsen har utviklet seg for å aktivere kroppen og overleve. Når vi står overfor en trussel, ser vi etter måter å takle trusselen på takket være stressresponsen. Denne stressreaksjonen kommer godt med når du møter en bjørn. Når vi står overfor en bjørn, går kroppen vår i alarmmodus og kan overleve ved å finne den sunneste måten å bekjempe bjørnen på. Men stressfaktorene i dagens liv er ganske forskjellige fra bjørnesituasjonen.
Endre kilder til stress i dagens verden
Problemene som forårsaker stress er nå regninger som skal betales til slutt i måneden, eksamener forberedt på år og problemer i næringslivet. Det er en utrolig konkurranse. Vi har nå kilder til stress som, selv om de ikke er like dødelige som en bjørn, kan bli langvarige og kroniske. Alarmsystemet, som er sunt for oss, begynner å skade oss når det blir permanent. Hvis våre fedre som venter på slutten av måneden føler seg konstant på vakt, blir dette veldig usunt for kroppen deres. Fordi fysiske symptomer som å senke blodtrykket og raskere hjerteslag mens du er i våken tilstand kan slite ut kroppen i lang tid. Eller det økende stressnivået til lærerkandidater som har forberedt seg på KPSS i årevis på grunn av bekymringer for fremtiden, kan bli en betydelig trussel mot deres fysiske og psykiske helse.
Hvem er i ferd med å bli kvitt en trussel. Når alarmsystemet blir kronisk, blir det selv en trussel for oss.
Så hva kan vi gjøre?
;
Det er mange måter å takle stress på. Puste- og meditasjonsøvelser vil føre til umiddelbar og kortsiktig lindring av stressnivåer.
Men det er en praktisk måte som vil tillate oss å kontrollere stress på lang sikt. Usikre situasjoner øker stress. I dette tilfellet vil det å sette seg kortsiktige mål og lage klare og spesifikke planer i arbeidet du gjør redusere følelsen av stress.
Stress er en integrert dynamikk for alle, fra 7 til 70. Derfor er den beste strategien å prøve å håndtere det ved å konfrontere det i stedet for å bekjempe det.
Les: 0
