Hva tenkte du for et sekund siden? Kan du huske? Hvem var det som snakket i deg? La oss anta at du leser denne artikkelen om natten, har du noen gang hørt noen si "gå til sengs, det er sent" eller "en side vil ikke gjøre noe, fortsett"?
Intuisjon. Kognisjon. Sjel. Innsikt. Føle. Den indre stemmen, som kan forklares med mer enn ett ord og også er kompleks, er en mystisk formasjon som forskerne fortsatt forsker på.
Den indre stemmen begynner rundt 3-årsalderen.
Fra barndommen vår og frem til nå, den indre stemmen, også kjent som den indre monologen. Den spiller en viktig rolle i våre tanker og atferd gjennom hele livet. Når vi lærer om livet, skaper vår indre stemme forskjellige scenarier i tankene våre og former vårt perspektiv på hva som skjer i verden. Ifølge den russiske psykologen Lev Vygotsky begynner dannelsen av den indre stemmen rundt treårsalderen, når barnet lærer å kombinere tanke- og språksystemer. Husker du at du snakket med deg selv, en kognitiv aktivitet du måtte gjøre som barn? Vygotsky kaller denne private talen og foreslår at barn internaliserer disse samtalene mer når de blir eldre. Forskning viser at Brocas område, som er ansvarlig for språk og tale i hjernen vår, aktiveres når vår indre stemme dannes.I en annen studie utført av Vygotsky ble det observert at strupehodet aktiveres når vår indre stemme dannes. Dermed, selv om denne stemmen er inne i oss, ser vi at den dannes ved å aktivere de samme organene som den ytre stemmen.
Den indre stemmen kan påvirke deg både positivt og negativt!
Så, hva gjør vår indre stemme gjøre for oss? Den kjente nevroanotomisten Jill Bolte, som fikk hjerneslag i hjernen i 1996
Taylor beskriver i sin bok "My Stroke of Insight" hva som skjedde med henne som et resultat av tapet av hennes indre stemme.
Kort sagt, som et resultat av å miste sin indre stemme, kunne hun ikke huske biografiske minner og relatert til hennes indre bevissthet
/> tilstander at problemer oppstår og følelsen av selvbevissthet forsvinner. Apropos minne,
hvordan husker du en handleliste eller et telefonnummer? Din indre stemme hjelper deg igjen her og holder arbeidsminnet sterkt ved å gjenta det internt. Bortsett fra dens innvirkning på hukommelsen og følelsen av identitet, spiller vår indre stemme også en viktig rolle i motivasjonen. Selv Tenk på deg selv i en eksamen, et løp eller en vanskelig situasjon. Ved å bruke din indre stemme kan du motivere deg selv uten å trenge noen andre. Dessverre er dette kanskje ikke alltid positivt. Personer som lider av depresjon og angst, utfører sine indre monologer på en negativ måte og gjentar dette om og om igjen. Av denne grunn har psykoterapier som mål å erstatte de negative tankene til slike klienter med alternativer og å endre klientens indre tale på en positiv måte.
Ta kontroll
Du kan gi din indre veiledning med din indre stemme, men merker du andre endringer i kroppen din?
Noen terapeuter De vil at du skal tenke på magen din som setet for følelsene dine og foreslår at du lytter til følelsene dine. Hvis du har sterke smerter i magen, kan magen din fortelle deg at noe er galt. Noen mennesker beskriver sin indre stemme som hjertets stemme. Hjertet vårt er et av de smarteste organene i kroppen vår. Hjertene våre har 40 000 nevroner; ha evnen til å føle, lære og huske. Mens du leste disse, kan du ha sett forskjellige bilder i tankene dine eller følt forskjellige energier og følelser, og dette er formasjonene som danner din indre visdom. Se, lytt og prøv å føle.
Hvis du har problemer med å høre din indre stemme, vær oppmerksom her!
Nå stillhet og skap rom for at din indre stemme kan komme.
Hvordan ? Du kan starte med å slå av TV-en og telefonen. Gå en tur i naturen,
vær alene med deg selv. Aktiviteter som oppvask, dusjing og trening bidrar også til å rydde tankene dine
og justere den indre stemmen din. Et av de viktigste verktøyene er meditasjon. La sinnet ditt roe seg ned og sjelen din snakke.
Vær oppmerksom på følelsene dine, lytt til kroppen din.
Vi nevnte at den indre stemmen noen ganger kan komme som en følelse. Lytt til hva følelsene dine virkelig prøver å fortelle deg. Selv om det er noe du skammer deg over, ikke prøv å undertrykke dem, gi mening ut av dem.
Vær på den annen side oppmerksom på fordøyelsesproblemer, permanent hoste, hodepine og konstant tretthet, ditt indre
guiden kan advare deg.
Prøv å finne veien til din indre stemme.
Forhold deg til intuisjonen din som du gjør med andre forhold. Studer det, se hva han sier og hva
han prøver å si. Tenk på en gang i fortiden da du lyttet til din indre stemme og tok en viktig avgjørelse. Du ansatte for eksempel en som ikke burde vært ansatt selv om din indre stemme ikke godkjente og resultatet ble dårlig, eller du dro ikke til et sted som din indre stemme fortalte deg at du ikke skulle gå og resultatet var positivt. Du kan legge merke til slike eksempler og se på hvordan din indre stemme kommer og resultatene.
Ikke la tankene dine ta over deg
Noen mennesker foretrekker å tenke logisk når de tar avgjørelser i stedet for å lytte til deres indre stemme. Imidlertid kjemper sinnet, frykten og intuisjonene våre innvendig for å få oppmerksomheten vår. Av denne grunn har vi problemer med å høre vår indre stemme. Mens noen psykologer tar avgjørelser; De tar til orde for å være oppmerksom på den første tanken som dukker opp, fordi vanligvis er denne responsen din indre stemme som kommer før sinnet begynner å behandle.
Stopp og ta deg tid til å puste
Gwen Dittman, en pustende og life coach, anbefaler alltid at når du har det vanskelig å ta en beslutning
br /> foreslår denne enkle pusteøvelsen du kan bruke. Når du puster inn gjennom nesen, teller du til fire
, holder den i sju sekunder og puster ut gjennom munnen i åtte sekunder. Du kan prøve å gjøre disse
åndedragene tre ganger. Dittmar hevder at med denne teknikken vil du etablere bedre kommunikasjon
med hjertet ditt.
Ikke nøl med å få hjelp
Noen fra din familie, nære venn eller psykolog. Noen ganger kan vi kanskje ikke bestemme oss, eller vi kan ha problemer med å styre tankene våre. Å la disse menneskene stille deg de riktige spørsmålene vil hjelpe deg med å avdekke det du
vet, så ta deg alltid tid til å få hjelp.
Nå vet du, neste gang du føler at noe ikke stemmer, en smerter i magen, eller en følelse inni deg som ikke vil holde kjeft Hvis det er en lyd, vær oppmerksom. Din indre stemme vil lede deg til det som er best for deg. Våre sinn er allerede forvirrende nok, finn din indre stemme og lytt til den, du vil ikke angre!
Les: 0
