Kviser og aknearr har blitt alvorlige problemer for mange mennesker, spesielt i ungdomsårene og senere. Hvis du har et slikt problem, kan problemet ditt være forårsaket av kostholdet ditt. Jeg har noen ernæringstips til deg som vil redusere dannelse av akne og arr. Du bør imidlertid ikke glemme at du definitivt bør oppsøke en hudlege for avanserte akneproblemer. La oss ta en titt sammen!
MELK OG MEJERIPRODUKTER:
Kan melk og meieriprodukter være årsaken til akne? Studier viser at det du spiser har stor innvirkning på akne. Så hvor uskyldige er melk og meieriprodukter i denne forbindelse? Melk og meieriprodukter har forverrende effekter på akne-lesjoner på grunn av de anabole steroidene, veksthormonene og vekstfaktorene de inneholder (IGF-1). Det har blitt funnet at inntak av fermentert melk rik på laktoferrin reduserer antallet akne lesjoner, reduserer talginnholdet og reduserer oljehastigheten på hudoverflaten. Det ble konkludert med at fermentert melk rik på laktoferrin reduserer alvorlighetsgraden av akne på grunn av den antiinflammatoriske effekten av laktoferrin og dets evne til å undertrykke mikrobiell vekst.
OMEGA-6:
Siden Omega 6-fettsyrer, som beskytter den elastiske strukturen i huden din, deltar direkte i cellestrukturen, nøtter som f.eks. cajuns, IL-6 med høyt Omega-6 innhold. Det utløser dannelse av akne på huden ved å øke frigjøringen av 8.
GRØNN TE:
Grønn te, som brukes i mange kosmetiske produkter, reduserer talgproduksjonen i kroppen din. Talg er det oljeaktige stoffet som er ansvarlig for tette porer og akne. Det har en terapeutisk og anti-inflammatorisk effekt. Takket være katekinene og polyfenolene den inneholder, forhindrer den både hudaldring og hudkreft. I de utførte studiene; Bruken i aknebehandling har gitt positive resultater. Du kan tilsette maksimalt 2 kopper grønn te om dagen, som er kjent som den sikre dosen, til kostholdet ditt.
SELENIUM:
Studier Vis det; Det har blitt funnet at de fleste som lider av akne har lave nivåer av selen i blodet. Denne situasjonen forårsaker en reduksjon i glutationperoksidase enzymaktivitet. Selen er fritt i kroppen din med sitt høye antioksidantinnhold. st beskytter huden din ved å kjempe mot radikaler. Mat som er naturlig høy i selen; sopp, valnøtter og egg. Ved aknebehandling bør blodnivået av selen kontrolleres, og ved mangel bør selentilskudd tas.
SINK:
Matvarer rike på sink forhindrer dannelse av akne. En studie rapporterte at oralt sinkinntak reduserte inflammatoriske lesjoner med 17 % hos individer som led av akne.Sink er et antibakterielt middel og hjelper til med å regulere talgproduksjonen i huden. Du bør legge til og innta sinkrike matvarer som skalldyr, fisk, soyabønner, solsikkefrø og ferske hasselnøtter til ditt daglige kosthold.
A-VITAMIN:
Kviser De fleste mennesker med plager spiser generelt for lite frukt og grønnsaker rike på vitamin A, som gulrøtter. Ta med mat rik på vitamin A og betakaroten til bordet ditt! Betakaroten og vitamin A er to kraftige antioksidanter og viktige næringsstoffer for behandling av inflammatoriske hudsykdommer som akne. Betakaroten finnes i store mengder i gulrøtter, squash, gresskar, løvetannblader, beteblader, spinat, grønnkål, mangold, aprikoser, fersken og karse. Eggeplomme, nyre og lever er også rike på vitamin A. Å legge til disse matvarene til måltidene dine vil være en intern løsning på akneproblemene dine.
FULLKORNMAT:
Du bør definitivt legge til fullkornsmat til ditt daglige kosthold. Fullkornsmat, som er rik på fiber, renser tarmene og hjelper trygt å absorbere og eliminere giftstoffer fra sirkulasjonen. Å velge mat laget av fullkorn i stedet for mat laget av bearbeidet hvitt mel baner vei for synlige forbedringer på huden din.
I tillegg:
*** Unngå koffein, sjokolade med lite kakao innhold, bitter og krydret mat. Unngå mat, margarin, hydrogenerte planteoljer, transfett og alkohol forhindrer også dannelse av akne.
***Forbruket av sukker og bearbeidede karbohydrater bør reduseres eller stoppes helt. Inntak av sukker og sukkerholdig mat øker akne på huden. donasjon av godteri Det påvirker også fordøyelsessystemet negativt og baner vei for dannelsen av en gjærsopp kalt candida i tarmen. Svekkelsen av immunsystemet og spredningen av denne bakterien forårsaker aknedannelse. Alt sukker, inkludert brunt sukker, hvitt sukker, honning, maissirup med høy fruktose og lønnesirup, bør elimineres fra matinntak. Når raffinerte karbohydrater som hvitt brød, all mat som inneholder hvitt mel, croissanter og hvit ris blir konsumert i overkant, blir de omdannet til enkle fettstoffer i kroppen. På denne måten transporteres det til vevene.
***Inntak av mettet fett kan stimulere produksjonen av talg (det oljeaktige stoffet som er ansvarlig for tilstoppede porer og akne) i kroppen. Redusert inntak av mat rik på mettet fett forhindrer derfor dannelse av akne. Animalsk kjøtt, smør, fete meieriprodukter, stekt mat, fet mat og søppelmat uten næringsverdi er mat rik på mettet fett.
***Mat som kullsyreholdige drikker, snacks, bearbeidet ost, kokt og stekt kylling og nøtter forverrer akne.
Med kjærlighet,
Les: 0
