En god søvn er et must for at vi skal starte dagen godt. Tiden som kreves for sunn søvn er 8 timer. Denne perioden kan øke eller reduseres med noen timer avhengig av person og alder. Men hvis søvnen din blir avbrutt for ofte, er det ikke mulig å få en kvalitetssøvn, så du starter dagen veldig trøtt og du er i en konstant søvntilstand i løpet av dagen.
Den plutselige oppkomsten konstant søvnighet eller søvnforstyrrelser kan være begynnelsen på et alvorlig problem eller kan oppstå med jevne mellomrom. Det kan også skyldes stressfaktorer.
Det er også faser der personen snorker tungt og slutter å puste under denne snorkingen. . Personer med søvnapné opplever denne lidelsen og søvnkvaliteten deres er svekket. Hvis en slik situasjon eksisterer, må passende behandling arrangeres med en søvnlaboratorieundersøkelse, fordi denne situasjonen vil alvorlig svekke livskvaliteten og kan føre til situasjoner som fører til pustestans og plutselig død.
Narkolepsi er definert. som å sovne hvor enn en person er, uansett dag eller natt. Det kalles sykdom. Dette er en alvorlig søvnforstyrrelse og bør ikke forveksles med å være konstant i søvn.
Noen faktorer som kan forårsake permanent søvnighet inkluderer
-
Insomnia (insomni). ) eller hypersomni (en søvnforstyrrelse som forårsaker konstant søvnighet)
-
Uregelmessig arbeidstid
-
Uregelmessig funksjon av skjoldbruskkjertelen
p> -
Kontinuerlig bruk av alkohol eller stoffer
-
Begynnelsen av depresjon
-
Stoppet miljø Mangel på hygiene
-
Periodiske stressende hendelser
Hva kan Gjør vi for å forbedre søvnkvaliteten?
Ved å følge reglene for søvnhygiene kan vi bidra til å øke søvnkvaliteten og derfor redusere konstant søvnighet. Noen av disse reglene er:
-
Ikke les en bok eller studer i sengen
-
Ikke ta en sminke lur i løpet av dagen etter en dag du ikke kan sove
-
p>
-
Hvis du fortsatt ikke føler deg trøtt innen en halvtime etter at du har gått til sengs, kom deg ut av sengen og gjør avspenningsøvelser
-
Ikke utsett å legge deg når du føler deg trøtt
-
Prøv legger seg og våkner til samme tid hver dag Hvis rommet du sover i er for varmt eller for kaldt, kan det føre til søvnløshet, så prøv å eliminere denne situasjonen.
-
Ikke gi opp umiddelbart. Påfør gjenstandene. Hvis søvnproblemet ditt ikke har blitt bedre selv etter at du har brukt det, og du ikke kan finne årsaken, ikke glem å få hjelp fra en spesialist. Husk at jo mer nøyaktig diagnosen er, desto lettere blir behandlingsprosessen.
Les: 0
