I løpet av fasteperioden opplever vi tørste, svakhet og angst for å sulte. Når dette er tilfelle, tenker vi at jo mindre vi beveger oss, jo mindre kommer vi unna bekymringene våre, så vi utsetter handling. Den søte trettheten som kommer over oss etter å ha spist maten på iftar gjør imidlertid at vi utsetter flyttingen til neste dag og fører med seg noen problemer.
Å holde seg stille lenge er ganske risikabelt. !
Hvis du ikke beveger deg nok før og etter iftar, er det noen problemer i ferd med å banke på døren. Det er bare et spørsmål om tid før du støter på ødemproblemet som vi opplever veldig ofte, spesielt under sesongmessige overganger! Ved utilstrekkelig vannforbruk kan du føle deg hoven på mye kortere tid. Likeledes er forstoppelse og vektøkningsproblemer, samt begrenset bevegelse, blant de vanligste plagene.
Gjør det riktige sportsvalget!
Under Ramadan , vil kroppen din være veldig aktiv Beveg deg på en måte som ikke sliter deg. Som jeg alltid sier, bør ditt primære mål når du driver med sport være kontinuitet. Hvor mulig er det for noen som ikke liker å løpe å bestemme seg for å løpe i dag og fortsette med det? Uansett hvilken type sport du liker, gjør det til din prioritet. For folk som ikke driver med noen idrett i hverdagen, vil det å ta 40-minutters turer i middels tempo utendørs under Ramadan både bidra til å øke motivasjonen og føle seg mye bedre.
Hvis du føler deg bra, du kan også gå mens du faster!
Det er ingen spesifikk tidsperiode for å gå. Hvis en person føler seg bra mens han faster og føler seg god til å puste, kan han ta en lett tur før iftar. Personer som planlegger å gå etter iftar bør gå ca. 2 timer etter måltidet. Etter et måltid konsentreres blodet i kroppen i fordøyelseskanalen og kan ikke dekke behovene til musklene dine. Etter 2 timer vil du fordøye maten og bevege deg lettere. Kroppen din beveger seg med maksimal effektivitet.
Les: 0
