I dag øker antallet elever som opplever testangst. Etter hvert som opptaksprøvene og universitetseksamenene nærmer seg, kan symptomer på testangst begynne å dukke opp hos studenter. Hva er testangst? Hva er symptomene? Hva er årsakene? Hvordan kan elevene håndtere denne angsten? Hvordan kan foreldre støtte barna sine i denne prosessen? På hvilket stadium trenger du ekspertstøtte? Spesialist i klinisk psykolog Ayşe Topak ga informasjon om emnet.
Eksamensangst I DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) oppleves personens kunnskap og ferdigheter i situasjoner hvor hans/hennes kunnskap og ferdigheter blir undersøkt og evaluert med visse kriterier. Det er definert som dysfunksjonell angst og intens angst som forhindrer effektiv bruk av den lærte informasjonen under eksamen og fører til en reduksjon i suksess.
Blant symptomene på eksamensangst; angst, vanskeligheter med å forstå, distraksjon, redusert ytelse i reelle termer, problemer med å huske og organisere informasjon, og ulike unngåelsesatferd vises. Følelsesmessige konsekvenser inkluderer irritabilitet, pessimisme, frykt; fysiske konsekvenser hjertebank, svette, kortpustethet, søvnproblemer; Negative overbevisninger om intellektuelle utfall (tro på utilstrekkelighet, inkompetanse) og unngåelse-unngåelsesatferd (utsette å studere, slutte, avvise) kan gis som eksempler. Vi kan definere hovedårsakene til prøveangst som ulemper i studiemåten ved å skille tiden før, under og etter eksamen, forvrengninger i betydningen som studenten tillegger eksamen, manglende evne til å håndtere stresset som oppstår under eksamen. , overdreven følelse av perfeksjonisme hos eleven, prestasjonsangst og foreldrepress.
Å lage et vanlig studieprogram og ta hensyn til søvn, ernæring og hvile er blant tiltakene elevene kan ta i dette. hensyn. I tillegg til disse er det studier som viser at progressiv muskelavspenning, trygge plass-øvelser og oppmerksomme pusteøvelser er bra for elever med testangst. Redusere foreldres surrealistiske forventninger Å unngå negative tilbakemeldinger, respektere barnets individuelle interesser og unngå komparative kommentarer er av stor betydning for å forhindre dannelse av testangst og redusere eksisterende angst.
Etter et visst punkt er det ledsaget av testangst Det vil være fordelaktig å få psykologisk og psykiatrisk støtte mot situasjoner som kan oppstå. Som eksperter vurderer vi studentenes følelser, tanker og atferd før, under og etter eksamen når vi vurderer testangst. I førprøveperioden diskuteres arbeidsforhold, selvtillit og prestasjonsangst. De fysiske symptomene, tankene og holdningene som kan oppstå under eksamen blir evaluert. I etterprøven gjennomføres det studier om hvordan studenten vurderer egen prestasjon i ettertid og holdning til familien. Det er mulig å redusere angst ved å bruke forslag eller få støtte hos barn og unge med testangst.
Les: 0
