Hvordan takle følelsesmessige endringer og depresjon under graviditet, Gynekologi og obstetrikkspesialist Op. Dr. Skrevet av Meriç Çağrı Ağır.
Graviditet er den mest spesielle situasjonen en kvinne kan oppleve i livet. Denne spesielle situasjonen kan føre til depresjon på grunn av usikkerheten og bekymringene den fører med seg.
Graviditetsprosessen fører med seg mange bekymringer: «Vil jeg være i stand til å beskytte babyen min og meg selv gjennom hele svangerskapet, hvor nyttig er det? mat jeg spiser til babyen min, vil jeg ha en problemfri fødsel? Mange spørsmål som "vil babyen min bli født frisk, hvordan kan jeg få livet mitt tilbake til det normale etter fødselen, vil babyen min tilpasse seg mitt gamle liv eller vil Jeg må ordne alt deretter" kan føre til at vordende mødre går gjennom denne spesielle prosessen med nød.
Gynekologi- og obstetrikkspesialist Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır sa: "Selv om kvinner instinktivt har evnen til å bli mødre, kan mange grunner, fra bekymringer om å ta vare på babyen etter fødselen til vekten som ble oppnådd under graviditeten, føre den vordende moren til depresjon." sa han.
Ikke la hormonene dine holde deg fanget!
Årsaken til de plutselige følelsesmessige endringene som ofte klages over under svangerskapet er utskilles hormoner. Kysse. Dr. Meriç Çağrı Ağır trekker oppmerksomheten til den økende ulykken, svakheten og motviljen, spesielt i de siste månedene av svangerskapet, og sa: "For noen vordende mødre er denne prosessen forlenget og kan også sees etter fødselen.
Østrogen, progesteron og binyrehormoner, som øker spesielt mot slutten av svangerskapet, Når det plutselig avtar etter fødselen, føler nybakte mødre en følelse av utilstrekkelighet. Depresjon opplevd under graviditet og barseltid er svært skadelig for babyen og moren. "For å holde deg unna depresjon er det viktig å øke motivasjonen for babyen," sa han.
Måter å mestre depresjon
Snakke om måter å håndtere depresjon som kan skje med vordende mødre og nybakte mødre.Gynekologi og obstetrikkspesialist Op. Dr. Meriç Çağrı Ağır listet opp tingene som kan gjøres under 5 hovedoverskrifter:
Spis sunt!
Å spise sunt er en svært viktig faktor for å mestre depresjon . Næringsverdi Inntak av mat med høyt proteininnhold gjør at den vordende mor føler seg sprek og sunn.
Drikk rikelig med vann!
Å møte den daglige væskemengden kroppen trenger er viktig for både mor og henne selv.Det er ekstremt nyttig for babyen. I tillegg hjelper vannforbruk til å takle depresjon uavhengig av graviditet.
Gjør sport!
Å drive med sport er veldig viktig, gravide føler seg mer energiske og bedre etter sport.. I tillegg avtar risikoen for depresjon hos vordende mødre som kan avsette tid til seg selv takket være sport.
Ta opp en hobby!
Situasjoner som f.eks. Begrensning av mobilitet eller å ta en pause fra arbeidet på grunn av graviditet er i daglige rutiner kan forårsake radikale endringer. Å ta opp hobbyer og delta i sosiale aktiviteter gir positive effekter mot depresjon som disse endringene kan forårsake. Å fokusere gravide kvinners oppmerksomhet på andre mennesker, ikke seg selv, lindrer angsten deres.
Ikke gi opp din personlige omsorg!
Vær oppmerksom på utseendet bør ikke gis opp under graviditet. Å være veltrent vil hjelpe gravide kvinner til å føle seg energiske og muntre.
Les: 0
