Som vi nevnte i risikofaktorer for brystkreft, kan vi ikke endre noen av faktorene som øker risikoen for brystkreft, som å være kvinne, bli eldre osv., men vi kan få medisinsk rådgivning for disse risikofaktorene som vi kan ikke endre oss. Vi kan gjøre innsats for risikoaktører som vi kan endre.
TING KVINNER I DEN NORMALE RISIKOGRUPPE BØR GJØRE
Ikke gå opp i vekt, ikke å bli feit: Spesielt etter overgangsalderen øker overvekt risikoen for kreft, spesielt fettvevet som samles rundt midjen øker risikoen enda mer, fordi fettvev er hovedkilden til østrogen hos kvinner i overgangsalderen. Østrogen er et av hormonene som øker risikoen for brystkreft. Det ideelle er å holde kroppsmasseindeksen under 27.
Fysisk aktivitet: Mange studier har vist at moderat eller intens fysisk aktivitet reduserer risikoen for brystkreft. Det viktige er at øvelsene er regelmessige og delt inn i ukedager. Totalt 150–300 minutter med moderat intensitet eller 75–150 minutter med intens trening per uke anbefales, det ideelle er 300 minutter.
-
Moderat intensitetsaktivitet
sterk>: Pusten og hjerterytmen vår påvirkes, den øker like mye som under en rask spasertur. Dette kan også være rask gange i seg selv. -
Intens aktivitet: Det er en aktivitet som gir raskere puls, pust og svette enn ved rask gange.
Ikke drikke alkohol eller begrense mengden alkohol: Mer enn én alkoholholdig drikk om dagen øker risikoen for brystkreft.
En alkoholholdig drikk betyr: 360 ml øl, 150 ml vin, 40 ml likør (40 % alkoholinnhold).
Sunn kosthold: Frukt Å spise mat som inneholder fiber og vitaminer og mineraler, som grønnsaker, er bra for den generelle helsen til kroppen, forutsatt at den inneholder plantevernmidler og er frisk. Bearbeidet mat (emballert mat som inneholder tilsetningsstoffer), produsert kjøtt og kjøttprodukter og melk og meieriprodukter som inneholder hormoner er matvarer som bør unngås.
Fødsel og amming: Før 30 år. Å føde reduserer risikoen for brystkreft. Det er ingen forskjell på en kvinne som aldri har født og en kvinne som har født etter fylte 35 år. Brystvev fullfører sin utvikling etter fødsel og amming, det vil si etter melkesekresjon. Brystvev som ikke har fullført sin utvikling er også følsomt for ytre faktorer.Å føde etter å ha vært utsatt for indre og ytre faktorer frem til fylte 35 år reverserer ikke hendelsen. Det anbefales at ammeperioden er 4-6 måneder.
Ikke tar hormonbehandling: Hormonelle endringer hos kvinner som har gått gjennom overgangsalderen har mange negative effekter:
-
Hjerte- og karsykdommer på grunn av aterosklerose
-
Osteoporose
-
Genitourinær atrofi
-
Predisposisjon for Alzheimers og demens
-
Psykisk kollaps
-
Tendens til hypotyreose
p> -
Nedgang i metabolisme, vektøkning
Av alle disse årsakene ble hormonsubstitusjonsbehandlingsprotokoller brukt i lang tid, men hormonene som ble brukt her var veldig forskjellige fra hormonene som ble produsert i kroppen vår. Det har blitt observert at disse hormonerstatningsbehandlingene øker risikoen for brystkreft betydelig.
Nylig har det blitt uttalt at hormonerstatningsbehandlinger utført med bioidentiske hormoner er tryggere enn hormonene i kroppen vår. Det er nødvendig å beregne fortjeneste og tap når du utfører disse behandlingene, og det er utrygt å bruke dem til pasienter i høyrisikogrupper.
Les: 0
